Disse resolutioner Virkelig stresset mig ud!

Vidste du laver nytårsforsætter? Eller måske du kender processen ved andre navne ...
- Clean Slate
- min chance for at få det rigtigt denne gang
- Ups, jeg virkelig faldt bolden Sidste år
Sigh. Vi er en utålmodig befolkning. Vi ønsker umiddelbare resultater, og hvis der er en fejl i processen, er vi tilbøjelige til at slå os selv op og føle "mindre end" - eller forlade skibet. Et perfekt eksempel er den kraftige stigning i gym medlemskab i januar, efterfulgt af et tomt træning værelse i marts.

Jeg vil indrømme, jeg har ikke altid holdt sig til mine beslutninger, enten. Men jeg har lært at give mig selv en chance for at gøre det rigtige. Sommetider behøver mål tweaking at blive opnåelige. Her er et glimt af, hvordan en lille indgreb kan bane vejen

Opløsning 1:.. Reducer sidde tid på kontoret
undersøgelse efter undersøgelse rapporterer, at overdreven møde tid bidrager til vægtøgning og nedsat omsætning, metabolisk aktivitet og immunitet.

Som en akupunktør og en holistisk praktiserende læge, jeg stå og flytte en masse. Men i mit vægttab og wellness coaching, jeg tilbringe lange strækninger af tid på min computer, skrive og tale til kunder over hele landet. Min beslutning til "sidde mindre" var ikke så enkelt her.

Min Intervention
jeg havde to problemer. Først blev jeg så opslugt i coaching, som jeg mistet overblikket over tid. Så jeg installeret på min computer en visuel nedtælling ur. Hvert 20. minut, timeren minder mig til at skifte gear. Jeg snuppe et glas vand og fortsætte mit arbejde står eller tilføje ben rejser, kalv strækninger, eller squats. Udført.

For det andet, jeg havde brug for at måle mine fremskridt. Jeg købte en skridttæller og opdagede jeg var logge færre end 3.000 skridt om dagen. Nu, jeg kan holde mit øje på den nye mål: 10.000 skridt.

Opløsning 2:. Fjern elektronik fra soveværelset
mobiltelefoner, iPads, bærbare computere og andre enheder injicere problemer i den sene aften rutine. For mange af os, klemme i "bare en mere" email eller rapport er blevet normen. Disse ekstra minutter hurtigt blomstre i en halv time eller mere af tabt hviletid. Desuden kan lyset fra elektronik påvirker melatonin produktion, yderligere hindre en god nats søvn.

Min Intervention
jeg besluttede at forbyde elektronik fra mit soveværelse. Men så fandt jeg mig selv bruge sene nætter på computeren i et andet rum i stedet. Min forbedret opløsning? Bevidst slukke enheder i hele mit hjem en hel time før sengetid. (Og ja, jeg havde brug for en alarm for at også.) Nu kan jeg slappe af Internet-fri som forberedelse til genoprettende hvile

Opløsning 3:.. Stedfortræder kaffe med te
Sidste år jeg besluttede at skære ned på kaffe ved at drikke mere te. Missionen fuldført -. Jeg troede
i min del af landet, kolde temperaturer gør varme drikke tiltalende. Jeg troede, det var, hvad jeg kunne lide ved kaffe og te. Men da jeg fik urtete som en gave, min virkelige udfordring blev klart. Jeg straks indarbejdet den nye te og var overrasket over at finde mig selv mangler den anden. Synderen? Koffein.

Min Intervention
Det kan tage lidt tid for vores krop at tilpasse sig fraværet af koffein efter regelmæssig brug. For folk tendens til hovedpine, er det vigtigt at ændre vaner langsomt. Jeg skulle tålmodighed til at se denne ene igennem.

Jeg distraheret mig fra de følelser af tilbagetrækning med andre opgaver, mens jeg eksperimenterede med det enorme udvalg af urtete varianter til rådighed. Jeg har nu en favorit urtete til om morgenen, en anden om eftermiddagen, og en om aftenen. Hver tjener som en fredelig markør langs min hektisk dag. Tjek

Jeg håber du vil bruge take-aways, jeg fik fra min opløsning erfaringer at genstarte eller fortsætte din egen indsats:.
1) Finjuster til et mere specifikt mål, hvis din opløsning er for vag
2), eller for bredt for dig at måle dine fremskridt. Husk, at der er mere end én vej mod din destination. Hvis din rute er blokeret, kortlægge en omvej.
3) Vær sikker på din beslutning omhandler sande roden af ​​problemet. Tænk på det på denne måde:. Du må ikke stoppe ved at lindre symptomer, når stedet kan du anvende en kur

Jeg vil opfordre dig til at tage endnu et kig på dine beslutninger. Et par tweaks kunne være alt hvad du behøver for at komme dig selv at gå igen - i den rigtige retning
 !;