Hvor Bare et ekstra minut om dagen kan gøre en forskel for ethvert område af dit liv!

Som en sundhed praktiserende læge er jeg altid høre fra mine patienter, at de ikke har tid nok til at udøve eller gøre strækninger eller nogen af ​​de andre ting, jeg anbefaler, så jeg besluttede at se, hvor nemt det ville være at øge mængden af ​​motion, jeg har deltaget i. Så for et par måneder siden jeg dumt kom op med tanken om at øge mængden af ​​tid, jeg har brugt min motionscykel om daglig basis. Min plan var at starte den første dag i måneden og gør et minuts motion, på andendagen gøre to minutters motion og så videre ... Jeg siger dette var en dum idé, fordi i stedet vælge en måned som februar I plukket en med 31 dage!

Alligevel det gik rigtig godt, og jeg afsluttede måneden og formåede at passe i en ekstra 31 minutters motion på den sidste dag uden nogen stor modgang, opofrelse eller tab af at gøre noget andet, jeg nydes og samt det bedre for det (og forhåbentlig ikke bare kidding mig selv jeg lært et par nyttige ting såvel hvoraf mange vedrører markedsføring og livet i almindelighed – og jeg vil gerne dele et par af dem med jer nu. ..

1. Der er altid mere tid i dag, end du forestiller dig! Vi er alle føler, at der aldrig er tid nok i dag, men det er utroligt, hvordan nogle mennesker synes at passe så meget mere i den samme 24 timer uden at ofre personlige tid eller farende deres professionelle liv enten. Jeg fandt oprindeligt jeg kunne passe op til 20 minutters motion i mens jeg ventede på ting at lave mad, mens venter tv-program, jeg ønskede at se til rent faktisk at starte i stedet for sidder til slutningen af ​​noget, jeg ikke var interesseret i, efter at jeg bare fik med at gøre øvelsen, så snart jeg fik i fra arbejde -., og det monteret perfekt - jeg ved ikke, hvad jeg plejede at gøre i denne tid, men det bestemt ikke var savnet!

2. Jeg besluttede at starte på et minut og bygge videre på det dagligt, fordi jeg vidste, at en minutter ville være let opnåelige. Jeg ville have hadede at have besluttet at starte på 15 minutter og fandt, at jeg virkelig ikke har tid til at passe ekstra øvelse i – så ville jeg have været modløs og mindre tilbøjelige til at fortsætte
Dette i effekten var en måde at sætte et SMART mål – det var:

Specifik (en minutter om dagen og bygning),

Målbar (jeg vidste præcis, hvor meget jeg skulle gøre på en given dag)

opnåelige (ikke for meget af et skub, men nok af en strækning til at være umagen værd),

Realistisk (hvis du ikke kan gøre et minut en dag med noget og tilføje på det der virkelig ikke er noget håb for dig, er der ?)

Rettidig (jeg vidste det ville vare en måned – det var planlagt til at slutte på et sæt dag på et bestemt tidspunkt –! intet af dette jeg vil gøre det engang /når)

2. Det gradvise stigning selvom langsom får stigende og momentum bygget over tid. Tilføjelse af en ekstra minut om dagen, selv om det ikke synes meget betød, at ved udgangen af ​​den måned, jeg havde gjort en ekstra 496 minutter værd af motion eller i gennemsnit 16 minutter om dagen. Vigtigere er det betød, at jeg også havde gjort otte timer 16 minutter (længere end en gennemsnitlig arbejdsdag –! Uden pauser).

Når du tilføjer det op som at det virker lidt mere imponerende, og selv om jeg valgte motion Jeg kunne have valgt noget, og ved udgangen af ​​dag ville jeg have begået en dag til at opnå hvad tog min fancy! Tænk, hvis du afsat en hel dag til studere din egen profession /øge dine færdigheder /markedsføring din virksomhed, hvilken effekt ville det have på dig indtægter /kundegrundlag /stående i samfundet.

3. Da jeg fortalte familie og venner omkring min idé fleste af dem lo og sagde, at det var meningsløst at starte så lavt /gjorde jeg virkelig har tid til at passe det hele i som i slutningen af ​​måneden nærmede /jeg virkelig brug for at bevise noget /hvorfor osv Min far på den anden side, der var 91 på det tidspunkt og har vundet medaljer til cykling (herunder 24 timers udholdenhed cykelløb!) sagde, at det var ganske lav til at starte med, men når han trænede han brugte til at øge den tid, og hastigheden på en daglig /ugentlig plan for at opbygge hans udholdenhed, og det virkede for ham. Han kommenterede også, at "på det tidspunkt, han ikke arbejder på fuld tid, og så havde mere tid til sin rådighed, så han kunne se rationalet og held og lykke!"

Han gjorde også meget godt punkt, at det ikke har noget, hvor jeg startede, så længe jeg er lige begyndt, og gjorde noget!
Det var sjovt, hvordan de, som du forventer at støtte dig og anspore dig på ofte ikke og at du kan få støtte fra andre, hvor du mindst venter det. Den person, der var i stand til at latterliggøre idéen om at gøre et minut på en cykel (har brugt perioder på op til 1440 minutter på sin på én gang) faktisk gik ind for ideen og ganske støttende, mens andre familiemedlemmer og venner weren 't.

Det kan være at dem tættest på, du ikke ønsker at se dig fejle i dine bestræbelser, så de forsøger at overtale dig mod at prøve noget. Det kunne være, at de ikke er i stand til at gøre disse ting selv, så ikke ønsker at se dig lykkes, men ofte, hvis du forsøger at bedre selv (på nogen måde) vil du sandsynligvis stå over negativitet og pessimisme fra dem, der er tættest på dig. Vær forberedt på negativitet, lytte til deres argumentation, men lad ikke det stoppe dig.

En sidste tanke er, at det kun tager 21 dage at skabe en ny vane derfor gøre noget konsekvent i en måned betyder, at det gør at hjernen /krop-forbindelse og bliver en vane - nemt og enkelt uden besvær

Hvad vaner vil du gerne skabe en bedre dig!? Hvornår har du en måneds gratis for at så? Gå på det virkelig er så simpelt som et minut dagligt
 !;