Start Living -Tag tid at ændre dit liv

Det &';. er tid til at lære at træde fri for din indre magtkamp og begynder at leve uden en spiseforstyrrelse
Har nogensinde startede din dag tænker, at i dag er den dag, du kommer til at udøve og hvor meget kontrol du kommer til at have over hvad du spiser i dag?

Hvis du har haft denne drøm, og har ikke ændret noget i dit liv, din daglige tidsplan, den måde du behandler dine tanker og selvstændige hensyn siden i går; så er du indstilling dig op for at tage en brutal slå fra din største kritiker, dig, når du kravler i seng i slutningen af ​​dagen.

Hvorfor skulle i dag være anderledes, hvis du ikke var i stand til at finde den tid eller energi eller det positive selv-hensyn til at gøre ære valg om, hvad du spiste, hvor meget du udnyttet, og hvem du har brugt tid sammen med?

Du skal ændre din tidsplan og sætte fornuftige mål baseret på den virkelighed, hvor meget energi, du vil have i slutningen af ​​dagen; lære at sætte grænser om, hvad du gør, og med hvem (både på arbejdspladsen og hjemme); forpligte sig til og opnå færdigheder til at spise naturlige (spise, når sultne, stopper når komfortabelt fuld), for i dag for at være anderledes end i går.

I går du ønskede at være sundere. I går du ønskede at udøve. I går, du ville tale med en bestemt person. Intet har ændret sig i dine mål fra i går til i dag. Så hvis intet har ændret i dine forventninger til dig selv, men du var ikke i stand til at ære dem i går, du virkelig er at slå hovedet mod en mur til at fortsætte med at forvente, at for dig selv i dag. Det er selvpåført skade på en større skala til at fortsætte med at forvente noget af dig selv, som du endnu ikke er i stand til at gøre konsekvent uden at ændre din tilgang og få nogle nye færdigheder.
Hvis dette lyder som dig, er det tid til at holde op med fantasier. Det er på tide at finde en løsning, der virker

Tag dig tid til at se på, hvad du forventer af dig selv på daglig, ugentlig og månedlig basis på alle områder af dit liv:. Primær forhold, børn, familie , venner, arbejde, frivilligt, skole (klasser /håndværk, etc.), og dit forhold til dig selv. Hvad betyder dit indre selv fortælle dig at gøre i hvert af de områder, for til sidst at være acceptabelt, elsket, sikker og glad (Åh, og don &'; t glemmer drop-dead sexy!). . Skriv det ned

Nu stoppe et øjeblik og se på, hvad du &'; ve skrevet. Hvor mange timer på en dag ville du nødt til at opfylde disse forpligtelser? Nu stoppe op og se på, hvad du har skrevet. Læg mærke til, hvad du fortæller dig selv lige her i dette øjeblik om dig selv, om dine forventninger, om hvordan der &'; s ingen mening at gøre denne øvelse …. Osv

Nu ved slutningen af ​​hver historie tilføje ordene “ og det betyder &"; Nu se, hvad der popper ind i dit hoved. Holde tilføje “ og det betyder og" til slutningen af ​​hvert udsagn, indtil du har lyst til der er virkelig ingen yderligere at gå. Chancerne er du &'; ve lige ramt jackpot på alt-eller-intet tænkning. Gå på, prøv det. Hvis du &'; re at læse denne artikel, er det fordi du genkender du har brug for en hånd i at komme til en fredelig og nem forhold til mad og med din krop. Du har allerede besluttet, at du ønsker at overvinde din følelsesmæssige spise, binging, begrænser, overspisning, eller bulimi lidelse.

intet ændrer sig, når du holder gør det samme gamle samme gamle. Hvis du &'; re træt af formiddagen fantasi, der forvandler til aften selv-misbrug, begynder nu at skrive processen over og give dig selv den gave at se på første hånd, hvad du &'; re forventer af dig selv. Så spørg dig selv: Inden for rammerne af et afbalanceret liv, hvor jeg har tid til min egenomsorg (og energi til at følge op på at spise godt og udøver moderat), hvad der er rimeligt at forvente mig selv i hvert af de centrale områder af mit ? liv

Husk altid, denne proces isn &'; t hårdt. Det &'; s enkel. Vanskeligheden er at overvinde al den tid du har tilbragt shaming og berating dig selv for ikke er perfekt, og den automatiske standard til dårlige krop tanker og brugen af ​​fødevarer til at klare, som indledes, når vi føler kritiseret og “. Ikke godt nok &"; Nu er det tid at lære at træde fri af den indre magtkamp og begynde at leve
.