Guided Imagery som Afslapning Teknik

Guided billedsprog er en teknik, der kan anvendes til håndtering af stress. Det indebærer at guide dig gennem en scene eller scener, hvor hver af sanserne er vakt, ved hjælp af billeder, der fremkalder afslapning.

Det følgende er en kort øvelse, du kan gøre for at vise den magt, sindet har over kroppen og dens fysiologiske processer:

Forestil dig at holde en frisk, saftig, gul citron i hånden . Tillad dig selv at føle dens tekstur og se lysstyrken på sin gule hud. Som du skive det åbne, kan du se og føle saften sprøjter ud af det. Smag den citron og lad saften løbe over din tunge, sutte på citron og smag den sure smag, som du opdager dine kinder kan rynke, og du savle tungt.

Efter denne guidede billedsprog øvelse, mærke til, hvad fysiske ændringer indtraf i din krop, dvs. den ekstra spyt, den jag i kinderne, etc. Vi har tendens til at blive overrasket over, hvor meget vores tanker gør faktisk påvirker vores krop.

Der er flere gode bøger til rådighed med prøve scripts på guidede billedsprog. Se artiklen på dette websted kaldet "Free Guided Meditation Script" for en prøve script jeg har oprettet fra forskellige kurser, mentorer og workshops i årenes løb, som jeg bruger med mine klienter. Det er bedst at blive fortrolig med den generelle struktur af det og til at læse igennem det langsomt at lade visualiseringer og fornemmelser til at blive vist til dig. Du kan så læse det ind i en optager til at spille den tilbage til dig selv (dette ophavsretligt beskyttet materiale er til personlig brug)
.