Animation af Visualisering

Har du nogensinde hørt sige “? Sind over materien &"; Dette siger wouldn &'; t har stukket rundt i så lang tid, hvis det didn &'; t har en vis værdi af sandhed. Billedsprog også kendt som visualisering er en øvelse, der involverer at danne mentale billeder, eller “ se med sindet &'; s. Øje &"; Det er en mental simulering af en oplevelse. De sundhedsmæssige fordele, der kommer fra en styrkelse af dit sind er uovervindelige i henhold til dit liv. Gennem praksis af mentale billeder kan vi forbedre vores bevidsthed, opbygge evnen til at fokusere, forbedre sensoriske motorik og ophøje vores niveau af kreativitet og problemløsning færdigheder.

I en terapeutisk atmosfære visualisering og billedsprog er ofte indarbejdet med elementer af afslapning, meditation og dyb vejrtrækning. Denne kombination af teknikker letter harmoni mellem krop og sind, der fører dig ind på en sti af visdom og personlig vækst .Det øger tilliden, så du kan overvinde begrænsninger, hjælper dig til at nå næsten ethvert mål du sætter for dig selv.

Den gennemsnitlige person ikke bruge disse systematisk, så der bruger disse mentale strategier? Skuespillere, kunstnere, erhvervsledere, dansere, elite sportsfolk, forfattere og andre … Guidede billedsprog er indarbejdet i stresshåndtering. Det udnyttes i klinikker til at lette overgangen af ​​kirurgiske procedurer, og bruges som et alternativ til lægemidler til smerte kontrol, depression eller angst.

Hvordan visualisere? For at visualisere, skal du først afbryde dom og brug din fantasi aktivt. Her er en grundlæggende program til at få dig i gang eller forfine din teknik:

1. Relax – øve dyb vejrtrækning. Inhale langsomt og dybt ind i din lavere lungerne tillader din mave til at udvide mere end din øvre bryst. Langsomt udånder forsigtigt at skubbe luften ud af din lavere lungerne. Pust ud fra din mave mere end dit bryst. Brug dine mavemuskler til forsigtigt at skubbe luften ud. Må ikke tvinge din ånde. Koncentrer dig om at forlænge og udvide med hver progressive åndedrag. Tage 5-10 sekunder at indånde og 5-10 sekunder til at puste ud. Med praksis denne bevægelse åndedrag vil blive flydende, selv, og regelmæssig. Når udføres korrekt dyb vejrtrækning stimulerer omsætning sænke hjertefrekvensen, og blodtryk.

2. Find et sikkert roligt sted – begynde at øve om morgenen, når opvågnen, eller om natten før sengetid. Når du får hænge af det, så kan du gå videre til at gøre det hvor som helst eller nogen tid i løbet af dagen til at hjælpe dig igen fokus eller slappe af.

3. Fokus på processen ikke resultaterne – Vær opmærksom på dit åndedræt, så lad hele din krop at slappe af. Overvåg din indre monolog. Genkende dine tanker, men don &'; t dvæle ved dem. Hvis der opstår distraherende tanker lade dem passere gennem dit sind og fokusere tilbage på din oplevelse. Brug din fantasi aktivt at gøre dine billeder synes reelle, idet der som mange af dine sanser, som du kan. Den mere levende din fantasi mere effektiv din praksis vil være.

4. Tænk positivt – Forestil dig et mål og hvad det tager at komme dertil. Envision dig selv der allerede opnået dette mål nu spore tilbage og se dig selv tage de nødvendige skridt i omvendt rækkefølge. Imagining en succesrig fremtid skaber lyst og motivation for dig at nå dine mål.

5. Hold på det – konsekvent brug oversætter til brugervenlighed. Som med enhver anden form for motion fordele don &'; t kommer fra en individuel session. Resultater er et produkt af vedholdenhed
.