Breaking Frygt lastrum Fremtidens

En guidede billedsprog script:. Afdække erindringer, der kan hjælpe dig med at håndtere frygten for fremtiden, og at dræne dig for energi ved at have du bekymre dig om ting, der kan aldrig ske

Dette stykke er designet til at hjælpe dig med at afdække erindringer, der kan modvirke frygten for, hvad der kan ske i morgen, frygt, der kan forhindre dig i at foretage ændringer i dit liv i dag – ændringer, der kan tænkes at have en positiv indvirkning på fremtiden. Det foreslår, hvordan du kan reducere kontrol, frygter ønsker at have over dig og bekræfte din magt til at vælge, hvordan du vil leve i dette øjeblik, i denne dag.

Som med mange billedsprog scripts, kan du bruge dette i flere forskellige måder. Først, skal du blot læse det som du ville læse en artikel, med det formål at lære noget og udforske, hvordan der kan gælde for dig. På den anden side, kan du ønsker at komme ind i stykket mere dybt ved at læse det flere gange til dig selv, pause når du kommer til pauser identificeret af tre perioder (…) for at få tid til at opleve det afsnit på den måde føles behageligt for dig.

Eller du kan prøve at opleve det som en almindelig billedsprog motion normalt er gjort, det vil sige, først læser det ind i en spiller bånd (eller har en ven eller et familiemedlem læse det for dig) og derefter, mens du lytter til det, lukke øjnene og følge med på den måde føles rigtigt for dig. Hvis du vil vide mere om teknikken med billedsprog, jeg foreslår, at du læse min artikel, Udøver Den højre side af din hjerne, del af billeder og symboler: Limen af ​​Habit, smøremidlet for Change
(http: //www.support4change.com/change/imagery-intro.html).

Begynd med at blive så behageligt som muligt. . . Og som du give din krop til at føle sig fuldt understøttet, bemærk lydafbrydelse fornemmelse af dine hænder i ro, og lad dine muskler slappe af hele vejen ned til tæerne. . . Og som du fortsætter med at slappe mere. . . og mere . . . tillade dit sind til at blive stille og stadig. . . Snart du finde dig selv i en tilstand af behagelig bevidsthed. Nu inviterer jeg dig til at følge denne øvelse på den måde føles rigtigt for dig.

Den første del af denne billedsprog øvelse er designet til at hjælpe dig med at huske nogle af de mange gange du har kontrolleret dit liv, i det mindste til en høj grad. Du vil blive bedt om at huske forskellige tidspunkter, hvor du reagerede med tillid og dygtighed til de udfordringer, der sendes din vej. Senere på øvelse vil du oprette en helt speciel billede, der kan bruges, når frygten truer med at overmande dig. Som du følger denne første del af øvelsen, acceptere dine minder som gaver fra din underbevidsthed, gaver, det giver dig som en vej ud af frygt.

Og nu, fordi viden kan formindske kraften i frygt, husker en tid, når du løst et vanskeligt problem ved at lære noget nyt. . . Som du husker det, opleve, hvor godt det føles at have evnen til at lære og vokse. . .

Og nu, være opmærksom på, at frygten vil have du tror, ​​at du er nødt til at se livet i øjnene alle af dig selv. Men du er ikke alene. I stedet for at holde frygt indeni, hvor den kan vokse og tage kontrol, når du deler det med andre, du mindsker frygt &'; s magt over dit liv. Og så, husker nu en tid, hvor, fordi du gav udtryk for dine følelser og dine behov klart, var du støttet af andre. . . Og som du kan huske, føle kærlighed og taknemmelighed flyder i hele din krop, fordi du har omsorgsfulde mennesker i dit liv. . .

Slå din opmærksomhed nu til noget andet, at frygten ville have du glemme. Du ser, bekymring om fremtiden kommer i vid udstrækning fra bekymrende, at du måske begå fejl. Og du måske. Men du kan udfordre denne bekymring ved at validere dig selv som en person, der ikke blot har mange naturlige talenter i at løse problemer, men har også en evne til at lære af fejl. Og så, husker nu en tid, hvor du har lavet en fejl, var i stand til at tilgive dig selv og lært af det. . .

Og nu, se, at frygten vil have dig til at fokusere på de separate detaljer i livet, at se en ting så godt, og en anden som dårlige, med særlig vægt på de dårlige. Og selvfølgelig, vi alle har en tendens til at se en del af vores liv som acceptabel og en anden som uacceptabelt. Men ligesom alle os, har du også haft oplevelser, som overskredet denne følelse af adskilthed, tidspunkter, hvor du har oplevet de almindelige, individuelle detaljer i livet som helhed. Du har måske følt denne forbindelse med essensen af ​​liv, når du holdt et nyfødt barn eller når du stod på en klippe med udsigt over havet, gad vide hvor mange millioner af andre mennesker har kigget på det samme hav for utallige århundreder. Og så, husker nu en tid, hvor du forbundet med denne følelse af enhed. . .

Og endelig, vende din opmærksomhed på et af de mest kraftfulde ting, du kan gøre for at holde frygten fra at bringe fremtiden ind i nutiden – du kan vælge at acceptere fremtiden, når det faktisk ankommer. Desuden skal du forvise frygt ved at vælge at fejre glæden, at livet byder i hvert øjeblik, for frygt er en meget alvorlig følelser, med ingen følelse af glæde og bestemt ingen sans for humor. Det wouldn af &'; t godkende, hvis du afslappet i badekarret med en æske chokolade og en tarvelige roman. Det gør ikke &'; t vil have dig til at grine på en sjov lille fugl hopping langs stranden eller deler en dum historie med en gammel ven. Hvorfor? Fordi du kan &'; t blive overvældet af frygt for fremtiden, hvis du &'; re fuldt fokuseret på nutiden. Og så, bringe din opmærksomhed nu til denne nuet, denne gang som aldrig har været før, og vil aldrig blive igen. . . Og som du fokusere på dette øjeblik, tillade en følelse af fred og ro til forsigtigt flyde i hele din krop. . .

Som du fortsætter med at føle centreret og rolig, vi kommer til den sidste del af denne øvelse, hvilket skaber et billede, der kan reducere den magt, frygter ønsker at have over dig. Begynd med at lægge mærke til, at der i hele landskabet af dit liv, er der nogle sunde bekymring over hvad der kan ske. Men der er også meget, meget mere. Og så, med en dyb forståelse for din evne til at reagere positivt på alt liv, tillade et billede af styrke og selvtillid til at boble op fra dybt inde. Dette kan synes at du som et objekt du rent faktisk kan opleve med dine sanser eller kan du bare få en generel fornemmelse af, hvad det kunne være. Men dette billede vises, oplever det som fuldt ud og så kraftigt som du kan. . .

Som du holder dette billede i dit sind, tillad dig selv at være fyldt med tillid og fred. . . Føl hvor dejligt det er at vide, at mens du måske ikke har kontrol over alt, hvad der sker for dig, har du mulighed for at vælge, hvordan vi skal leve. I dette valg, du tager væk fra frygter dens evne til at styre din følelse af velvære. Og så, når du først bliver bange for nogen af ​​de mange ting, at frygten ville have du bekymre sig om, huske det billede, du netop har oprettet, og hold det i dit hjerte. Og hvis, gang-i-et stykke tid, du finde dig selv tabt i frygt eller følelsesmæssigt fast, skal du gentage denne øvelse. Så kan du opdage, at du kan skabe en endnu mere kraftfuld billede, der kan hjælpe dig med at realisere frygt behøver ikke være din herre. Og når du har et billede, der bringer dig fred og komfort, kan du ønsker at bruge den, når andre stærke følelser forsøge at fokusere al din opmærksomhed på deres dagsorden for dit liv.

Og nu vende din opmærksomhed tilbage til rum du er i, at bringe med dig et bestemt ting om frygt, der ville være godt for dig at huske. . . og så føler din krop understøttes af møbler … tage en dyb energigivende indånding. . . strække dine arme og ben. . . og vende tilbage til fuld bevidsthed, at indse, at mens vil du altid være opmærksom på virkeligheden i kræft – og andre problemer, der vil helt sikkert komme på din måde fra tid til anden – du behøver ikke at være en fange af frygt
.