Ferie, stress og din talje

Ja, endnu et år er rullet af og igen nærmer vi feriesæsonen. Med sæsonen kommer alle slags liflig lækkerier. Vidste du, at den gennemsnitlige amerikanske gevinster 6 pounds mellem Thanksgiving og nytår

Det &';? S ikke så mærkeligt. Det faktisk begynder i oktober, som vi starter med Halloween slik, som vi slutter op når lo og beskue vi kastet ind Thanksgiving.
Kalkuner, premierminister ribben, Skinke med dressing, kartofler og tranebær sauce, hvorfor det ville være uamerikansk ikke at hengive! Og vi mustn af &'; t glemmer tærter, scorer og snesevis af tærter og kager og andre fristende godbidder til tungen, som ofte blev bagt til dig. Hvordan kunne du modstå? Og vi har kun gjort det til november! Firmafester, kirkelige sammenkomster og sammenkomster med venner alle centre omkring mad. December måned er marmelade pakket. Intet under de fitnesscentre og sundhed klubber er overfyldte i januar. Jeg spekulerer på, hvor lang tid det tager at tabe de 6 pounds (eller mere), at vi &';? Ve opnået

Mad isn &'; t det eneste, der bidrager til vores vægtøgning dog. Men der &'; s mere Med Holidays kommer stress
Det er uundgåeligt... Selv hvis du elsker ferien du stadig lider under virkningerne af stress. Hvorfor? Fordi vi er skabninger af vane, som &'; s hvorfor. Enhver ændring i vores miljø forårsager stress i vores kroppe. Uanset om du opholder sig op sent at ombryde gaver eller gå til en fest eller underskrive julekort du sandsynligvis ikke får den mængde søvn, at din krop bliver brugt til og kræver.

Chancerne er du har en slags af konflikter i løbet af ferien med nogen, der er tæt på dig. Alle har deres egen mentale billede af, hvordan det hele skal se, hvordan alle formodes at handle, og det ofte er urealistisk. Jeg mener tror du virkelig, at Onkel Harry kommer til at komme sammen perfekt med tante Mary i år? Vi har en eller anden måde disse visioner om den perfekte familie, noget ud af en Norman Rockwell maleri og vi mener, at &'; s hvordan det &'; s formodes at være

Præsenterer kan være en kilde til utilfredshed. for mange. Jeg ved i min egen familie er der nogle, der ønsker at tegne navne, mens andre ønsker at give til alle, og nogle ønsker at stoppe den gave at give alle sammen. Du har nogle mennesker, der giver ekstravagante gaver og andre, der punger ud plast chip klip, som du får på dollar butik. Hvor meget skal du bruge og hvem der skal du give?

Hvis du har børn, du bekymre sig om at opfylde deres drømme, men ikke over hengive dem.
Du bekymre sig om regninger og visualisere, hvordan du vil betale dem længe efter nyhed af elementet aftager.

Jeg hader at fortælle dig, men der er en god chance alt dette vil bosætte omkring din talje.
Du ser stress forårsager visse ændringer at forekomme i din krop. Når vi bliver sat i en stressende situation hjernen frigiver en neurokemiske kaldet corticotrophin-hormon (CRH), der udløser "kamp eller flugt" respons i kroppen.

Det er en høj alarm signal for kroppen at forberede sig på at kæmpe eller flygte fra kommende fare. Eleverne spile åndedræt og puls forøgelse. CRH forårsager frigivelse af adrenalin og kortisol, hormoner, som mobiliserer fedt og kulhydrat butikker i blodet til hurtig energi. I denne fase, er appetitten undertrykt og fordøjelsessystemet er lukket ned.
Derfor er mange mennesker under akut stress vil sige, at de er for nervøs til at spise.

Men som øjeblikkelig stress forsvinder, adrenalin niveauet falder, og vi begynder at føle sig roligere. De cortisol niveauer forbliver forhøjet for at bringe kroppen tilbage til en afbalanceret tilstand.
En måde er det opnår dette er ved at øge appetitten til at genopbygge fedt og kulhydrater, der skulle have været brugt til at kæmpe eller flygte stressor.

Så hvad sker der, hvis du ikke kæmper eller flygter fra noget? Hvad sker der, når du stress kommer fra ferie trafikpropper, deadlines, forsøger at behage alle, økonomiske bekymringer, der har et job eller en boss, du foragter, forsøger at jonglere familie og karriere eller et væld af andre moderne stressfaktorer? Denne form af langvarig stress vil forårsage cortisol niveauer at holde forhøjet til gengæld holde appetitten kronisk forhøjet.
Disse høje niveauer af kortisol vil også holde insulinniveauet høj fører til deponering af fedtdepoter i maveregionen.

kan du undgå alle de stress i dit liv? Selvfølgelig ikke. Hvis du er en af ​​de millioner dog som kronisk stresset eller angst du kan få brug for at lære nogle måder at "slappe aktivt".
Kom en massage, læring åndedrætsøvelser, meditation, lytte til guidede afslapning lydbånd og gøre tid til at tage ture og motion kan alle være nyttige. Undslippe nu og da.

Det bedste råd jeg kan give dig er som vi nærmer feriesæsonen beslutte, hvordan du ønsker at føle. Har du lyst til at føle sig glad, glad, i fred? Derefter starte ved blot at sætte denne hensigt hverdagen. Så snart du vågner op. Råbe det højt, hvis du vil. "I dag vil jeg være glad &";! Du vil blive overrasket over, hvor dine dage vil begynde at blive lettere Dit sind vil begynde at lede efter måder at bringe mere glæde ind i dit liv Du ser sandheden er, det var der alle sammen.. , du bare ikke kunne se det før.

Så råbe det, synge den, skrive på post it noter for at minde dig hele dagen. Når du sidder fast i at næste trafikprop huske, at det var glæde du ønskede .. at opleve og være taknemmelig for denne vidunderlige gave af tid, du har bare blive givet Øv et par dybe indåndinger og smil jeg lover dig helligdage vil vise sig blot de måde du forestille dig ... fuld af glæde
 !;