Når en krise Strejker ... overleve og trives: Grundlæggende

En krise kan ramme enhver tid i vores liv og generelt er vi aldrig forberedt på det (ellers wouldn af &';! t være en krise). Sergio og jeg ønsker at dele i denne serie, hvordan det lykkedes at klare at gå gennem den største krise, vi nogensinde har oplevet. Vi &'; ll starte med det grundlæggende

En af de første ting at gøre, når en krise rammer dit liv er at fokusere på de ting, du har en vis kontrol over.. Tage sig af din krop under en krise er altafgørende at have energi til at klare, hvad du går igennem. Der er tre meget grundlæggende dele til at tage sig af dig selv:. Motion, hvile og mad

Motion
Udøver vil hjælpe dig til at få ilt flyder ind i din blodbanen, som hjælper med at fjerne giftstoffer i kroppen ( stress er en stor en). Det frigiver endorfiner, som giver dig energi. Det kan hjælpe med at rydde sindet, så du kan få et andet perspektiv. Når en krise første strejker, kan du ikke har energi til kraftig motion, så holde det simpelt. Tage en tur – især hvis du kan komme ud i naturen – kan være meget beroligende. Yoga er en glimrende form for motion. Udover at øge blodcirkulationen og fleksibiliteten i dine muskler, det hjælper dig med at berolige dit sind. Der er masser af andre former for motion, der er gavnlige, så vælge den, der føler sig bedst for dig. Du har kontrol over din tid, så sørg for at planlægge det og bo forpligtet til at udøve, selvom du don &'; t har lyst til det. Du vil sandsynligvis føle sig bedre bagefter. Det vigtigste er at gøre noget fysisk i dine evner.

Rest
Hvile og søvn er lige så vigtige. Lyt til din krop, så du kan give dig selv, hvad du har brug for. Når en krise sker, er det naturligt at føle sig udmattet hele tiden. Vore sjæle forlader vores krop, når vi sover og er i stand til at genoprette forbindelsen til kilden energi. Når du går gennem noget meget traumatisk, vil vores krop ofte har brug for mere søvn, og at &'; s ok. Det giver os en chance for at hvile og opbygge den energi, vi har brug for til at klare. Der skal være en god balance mellem de to, især i en krise. Vær god ved dig selv og lyt til din krop om, hvad den har brug for. For nogle mennesker, er meget vanskelig søvn. I så fald, så prøv at gøre en dyb afslapning meditation. Melatonin er et naturligt supplement, der kan hjælpe dig med at sove. Magnesium har været kendt for at hjælpe dig med at være rolig og tager Epsom salt bade er en fantastisk måde at slappe af. En sidste udvej er en slags farmaceutiske sovepille, men det er ikke noget, vi vil anbefale, medmindre det er umuligt at sove ellers.

En nem teknik, der kan hjælpe din krop klare straks med enhver stressende situation trækker vejret. Dette er især godt, hvis du har en vanskelig tid i meditation også. Tager dybe vejrtrækninger og udånding opbremsning er en naturlig måde at berolige krop og hjerte. Forestil dig at trække vejret med rytmen af ​​havet. Som du indånder, fylder hele dit mellemgulv (dit bryst ned til maven), og udånder langsomt og sørg for at tømme mellemgulvet helt. Tæl til 5 med hver indånding og udånding, og forsøge at gøre dette flere gange om dagen.

Mad
Dette går hånd i hånd med motion og hvile. Spise ordentligt er afgørende og vigtigt for dig i et forsøg på tid. Vær sikker på at få masser af rene og naturlige fødevarer, frugt og grøntsager og undgå forarbejdede, sukkerholdige fødevarer så meget som muligt. En sund kost vil hjælpe dig med at vedligeholde den energi du har brug for. Hvis du slår til alkohol, narkotika, sukker, eller ethvert andet stof, vil du gøre det sværere for dig selv at klare de vanskelige forhold. Hvorfor gøre det sværere for dig selv? Ekstrem stress ødelægger ravage med dit nervesystem og det &'; s vigtigt at forsøge at balancere det ud. Spise sunde fødevarer hjælper med at holde dit svækket immunsystem stærk og erstatter næringsstoffer, der hurtigt brændt op i stressede situationer.

Også meget vigtigt, er vand, vand og mere vand. Drik masser af vand til at fugte din krop. Voksne kroppe er 70% vand og drikke en masse hjælper med at holde dig sund ved at rense ud dit system jævnligt. Velsign det vand, du drikker. Jeg kan varmt anbefale at læse de skjulte budskaber i vand ved Emoto Masuru og du vil forstå, hvor vigtigt vand er i vores liv. Give din krop den rette ernæring er ligesom at sætte den rigtige form for brændstof ind i din bil, så det kører ordentligt. Det vil hjælpe til at holde dig fysisk balance under enhver hård tid.

Disse tips er blot for at dække det helt grundlæggende, og hvad at arbejde på, når en krise første strejker. Der er ofte en følelse af magtesløshed, der kommer med en krise, og disse er nogle små måder, der vil hjælpe du føler, du har en vis kontrol
.