*** Ord, der inspirerer mig i perioder med stress

Janet Gallagher Nestor, MA, LPC, DCEP
Holistisk mental sundhed terapeut

Ligesom de fleste af menneskeheden, mit svar varierer på forskellige dage afhængigt af, hvad jeg oplever, hvor jeg er, og hvad jeg gør. Mit mål er at forblive centreret og afbalanceret, men nogle gange jeg vælger at ansætte min egenomsorg færdigheder til at hjælpe mig gennem en uslebne programrettelse af følelser.

Når jeg er klar over mine følelser ikke går væk let, jeg handle . Det første, jeg plejer at gøre er stille mit sind ved hjælp af vejrtrækning. Jeg elsker 10 åndedrag Qi Gong (side 42 Pathways til helhed) ... tage ti vejrtrækninger og derefter gentage indtil min krop reagerer med trøstende afslapning. Jeg sjældent bruge ord, før min krop har reageret. Jeg bogstaveligt sørge for, at jeg er midt i min energi felt. Hvis jeg har drevet den ene eller anden retning, jeg gøre nogle hjerte chakra massage eller en anden quieting motion at genvinde mit center. (Vejledning til et hjerte chakra massage nedenfor)

Når jeg føler afbalanceret og centreret jeg tilføje ord til afslapning processen. Før afslapning, vil de ord, jeg ville vælge være fra frustration eller en anden form for stress. Jeg vil have ord til at komme til mig. Hvis jeg tillader ordene til at komme blidt ind i min bevidsthed, de har dyb mening og derfor meget er nyttige i beroligende og helbredelse.

De ord, jeg bruger til at afhjælpe stress er altid positiv og selv-BEKRÆFTER. Min barndom imaginære ven er opkaldt forsigtigt. Hendes navn stadig bringer et smil til mit hjerte og læber. Ethvert ord, der minder mig om hende som regel lindre og trøste mig. Mine ord er altid positive og selvstændige støttende og ligner disse: legende, smile, blid, bud, kærlige, opmuntrende, sikker, musical, omsorgsfuld, rolig og fredelig. Disse ord og andre lignende ord, tale med mine inderste fleste behov. Dine ord vil være de samme, men forskellige, fordi hver af os har en unik livserfaring

Notat af interesse:. Barndom imaginære venner er som regel vores engle, guider og lærere. De kommer til os til støtte for vores rejse og bo hos os i hele vores liv. Jeg indså der forsigtigt var blot et par år siden, da en dejlig intuitiv mand med stor visdom viste mig et billede af hende og smilede. Han vidste, jeg ville genkende hende og anerkendelse ville være en personlig skat

Heart chakra massage:..
En hjerte chakra massage bruges til beroligende og flytning bekymrende tanker og følelser ud af vores system

Brug din højre hånd sted det over midten af ​​brystet. Begynder at bevæge din hånd i urets retning. Uret er på dit bryst med tallene vender ud i rummet. Nummer tolv er øverst i midten. Begynd på nummer tolv og bevæge din hånd venstre ned og rundt og tilbage op til tolv i en cirkel. Fortsæt med at cirkel på denne måde. Du kan gentage beroligende ord, mens du cirkel din hånd eller du kan bruge sætninger som denne: Selv om jeg føler virkelig (trist, angst, lyst til at græde) om (dit problem) jeg dybt og helt elske, acceptere og tilgive mig selv .