*** De 5 Myter om Extreme Self pleje eller hvilken slags undskyldninger kan jeg komme med i dag?

En rejse på tusind miles begynder med et enkelt skridt.
Lao-tzu

For otte år siden var jeg en kontrol freak perfektionist arbejdsnarkoman! Jeg arbejdede 16 timer om dagen, hver dag. En dag, fandt jeg mig selv monterings- i min bil i parkade og gråd. Jeg var træt, sååå træt!

ret derefter og der, gjorde jeg en beslutning om at ændre mit liv. Jeg besluttede, at jeg havde brug for at tage sig af mig! Jeg besluttede at tage tilbage kontrol over mit liv og starte ned en plan, der fokuserer på at skabe et liv, som jeg er vildt forelsket i! Jeg startede denne rejse ved at lære sig selv kærlighed og egenomsorg

Det var ikke &';. T let, og det tog tid, men i dag kan jeg sige, at mit liv har ændret 180 grader. Jeg laver beslutning hverdag at føre mig videre i retning af selvstændige kærlighed og egenomsorg.

"Jeg tror 150%, at al vækst kommer fra at finde dig selv først, og du kan kun gøre det, når du kan tage Pas på dig selv "

Ofte folk kommentere på mit liv og spørge, hvordan jeg gjorde det &hellip!; men mange mange straks blive defensiv og begynde at liste ud undskyldninger for, hvorfor de kan &'; t foretage disse ændringer i deres liv &hellip ;. kan du finde dig selv følelsen på samme måde

Myte: Det gør mig alt for egoistisk
Sandhed:?!? Hvis du don &'; t tage sig af dig, der vil

Det er menneskets natur at tage sig af andre første; normalt er det vores umiddelbare eller storfamilier. Det er overlevelse rigtigt, at tage sig af vores afkom, og sørg for, at menneskeheden overlever den store stygge verden. Okay tilbage til virkeligheden nu, i Nordamerika vi don &'; t nødt til at bekymre så meget om at overleve. Vi kan finde husly, mad og tøj de mest basale overlevelse behov. Så vi kan bevæge sig forbi “ overlevelse fittest &"; og arbejde på egenomsorg.

Hvad ville din familie gøre, de forventer du at tage sig af tingene, de forventer du at lave mad, rent, gøre vaskeri, reparere deres kroppe, hjælpe dem til at føle bedre, . få dem over hjerteproblemer pauser og problemer

Spørg dig selv dette … hvad ville din familie gøre, hvis du døde af et hjerteanfald? Hvem ville løse dem så?

De ville sørge og savne dig, sikker! Du er en stor person, vellidt og højt elskede. Men de ville afhente deres liv og komme videre. De ville vokse op og blive gammel, uanset om du er der eller ej. Wouldn &';??? T du kan lide at være der

* Hvad har du gjort for dig selv sidst
* Hvordan kan du passe på dig selv
* Hvordan du anerkender dig selv
?

Du venter på andre mennesker at gøre disse ting for dig? Hvorfor, fordi du don &'; t fortjener det, du er uværdig til det

Forkert, du fortjener og er meget værdig til nogle Extreme Self Care.! Dette vil være et vendepunkt i dit liv

Der er mange ting, som du kan ændre om dit liv:! Job, karriere, ægtemænd /betydelige andre, byer, lande, huse, biler … Men er at ændre en eller alle af disse ting udrette den følelse, du leder efter? Og hvis du foretager ændringer og ikke ændrer, hvordan du tager vare på dig selv, betyder det virkelig påvirke dit liv?

Ting kan ændre sig i et stykke tid, men de vender du tilbage til det samme rum, medmindre du beslutter at ændre sig selv. Ændre, hvordan du behandler den vigtigste person i dit liv … DIG! Derefter og først derefter vil tingene flyder sammen og begynder at føle sig som det, du leder efter

Myte: My Family gør ikke &'; t forstå mig
Sandhed:.! Ved du, hvordan man bede om hvad du har brug

Det er ikke, at du familie gør ikke &'; t forstå dig &hellip ;. Det er, at du har ladet dem gå over dig, selvfølgelig ikke med vilje. Du didn &'; t ved bedre, de didn &'; t ved bedre. Generationen gennemtrængelige for os, voksede op og lærte at leve baseret på ldquo &; Overlad det til Beaver &"; familie. Hustruen blev hjemme, hele hendes eksistens var at være en god hustru og mor. Manden gik ud for at arbejde på 7 am og kom hjem ved 05:00 til middag.

I dag lever vi i en helt anden miljø. Det er ikke let at støtte en familie på én indkomst, og vi arbejder hårdere og længere timer blot at bo holde vores hovedet oven vande.

Nu tror jeg, at disse stærke værdier af at tage sig af vores værdi er stadig meget, meget vigtigt. Jeg tror, ​​at vi tilpasser til, hvad vi har brug for at få denne opgave gjort

I betragtning af at vi er &';. At gøre hvad der skal gøres &'; at gøre er taget sure ting sig af, hvilke skridt har du taget til at lade din familie ved, hvad du har brug for. Det er nemt

* Tal med din betydelige andre og familie
* Spørg efter hvad du har brug
* Din familie siger sikker, ville de være glade for at hjælpe, at &';! S hvad familier gøre
* Du ved, hvad den sværeste del af alt dette er &hellip ;.

Regne ud, hvad det er, du har brug for.

Du kan tage et par minutter og bare få virkelig klar på, hvad det er, du ønsker at skabe for dig selv. Sæt dig ned og virkelig visualisere, som hvis du havde ret i midten af ​​din perfekte dag.

Det næste vigtige skridt sættes i ord, føler du er på udkig efter. Jeg anbefaler at læse dette over hver uge eller deromkring, og opdatere den. Som du begynder at arbejde gennem trinene, vil du begynde at se nye forbedrede visioner og følelser. Du vil være i stand til at være klarere og klarere på, hvad du ønsker at føle

* Målet jeg ønsker at opnå, er:.
* Grunden til at jeg ønsker at opnå dette mål er:
* Mit liv ville ændre på følgende måde, hvis jeg nået mit mål:
* Jeg ville være lykkeligere, hvis jeg nået mit mål, fordi:

Måske har du en meget enkel mål; måske du bare nødt til at bruge 30 minutter om dagen i fred og ro. Hvad du ønsker, er, når du kommer hjem, er der en plads, der skal oprettes i 30 minutter, så du kan give slip på ting på kontoret og være fuldt til stede og nyde din tid med din familie.

Så lad &'; s forsøge at diskussionen igen

* Ring til en familie møde – bare lade dem vide, du har noget du vil køre forbi dem
* Spørg dem, hvad for hvad du har brug for – Jeg vil gerne det, hvis i 30 minutter efter jeg kommer hjem fra arbejde, at jeg kan tilbringe tid alene på mit kontor /soveværelse, jeg føler bare, at jeg ønsker at være i stand til at skifte gear fra arbejde, og så kan jeg bruge bedre kvalitet tid med dig, fordi jeg ikke at bekymre sig om ting på kontoret
* Din familie siger sikker – godt naturligvis de gør, din familie elsker dig, de bare didn &'; t vide, at du havde brug for den tid

Der er én fangst til dette selv.. Du faktisk nødt til at gøre det. Brug dine 30 minutter, meditere, motion, læse, men forlade arbejdet på arbejdspladsen og virkelig være fuldt til stede med din familie. Hvis de kan se, at intet har ændret sig, så vil de ikke acceptere dine grænser

Myte:. Jeg don &'; t har tid
Sandhed: Oprettelse organisation giver dig tid

Sikker på at du kan holde undgå dette for resten af ​​dit liv, eller du kan gøre den tid.

Daglige vaner eller ritualer vil hjælpe dig med at organisere din tid. Hvor meget tid bruger du på udkig efter dine regninger i slutningen af ​​måneden? Hvor meget tid bruger du på lørdag på at gøre vasketøj?

Nu har jeg lavet en bevidst indsats for at komme op 30 minutter tidligt, så jeg har tid til mig selv i morgen, for mig en indsats for at komme op er meget lidt i forhold til de enorme fordele, jeg får fra at have min dag helt organiseret

Her er min Nourishing antræk Ritual – Nærende for din sjæl og krop.

Nogle enkle ting, som hjælper, plukke et vækkeur, der har en dejlig lyd eller bruge radioen, så du vågne op til musik. Jeg giver mig selv et par ekstra minutter om morgenen, dette tillader mig at vågne op og strække min vej vågen, uden at føle suset, suset af dagen. Jeg har gjort det til en praksis at komme op med nok tid til at få mig op, overvældet og klar, før det var nødvendigt at få børnene op.

Min morgen går noget som dette, jeg bruger omkring 15 minutter liggende i seng bare at lade mig selv vågne op og strække, ved du, ligesom katte. Jeg hovedet til bruser, masser af tid og masser af varmt vand, i vores hus, som er absolut en overvejelse.

Nu har jeg nogle stille tid, til at planlægge min dag, eller skrive i min dagbog. Jeg gør dette ene i stilhed, ingen musik, ingen mennesker og ingen TV.

Det er en meget afslappende måde at starte dagen. Nu du siger “ hvor skal jeg gøre det &"; eller “ Mine små vågner for tidligt at gøre det &" ;, du &';. re ret, dit liv er ikke helt det samme som min, men alt er muligt, du bare nødt til at træffe beslutning om at gøre det

Pointen er starte noget … selv om det eneste, du skal gøre er at vågne op 15 minutter tidligt og drik dit vand /saft i stilhed, mens du skriver din “ at gøre &"; liste for dagen. Og for gosh skyld, have en ordentlig morgenmad, har din krop lige brugt de sidste 6 eller 8 timer uden indgående mad. Nu er det tid. Det er vigtigt og sager, fordi du er vigtige

Men virkelig du don &';! T engang behøver at gå så langt. Det kan være super enkel, ligesom vasketøj. Når du forlader dit soveværelse om morgenen, du bringer vasketøjskurven med dig. Så som du walking ud af døren, du tænder for vaskemaskinen. Det vasker mens du er på arbejde. Når du kommer hjem, smide vasketøjet i tørretumbleren, med den tid middag er kogt og spist, kan du sætte vasketøjet væk. Selvom du måske ikke være i stand til at gøre dette med hver belastning, børn tøj, håndklæder, sengetøj alle kunne nemt gøres, uden nogen ekstra tid fra din side

Myte:. Hvis jeg kan &'; t gøre det korrekt, jeg don &'; t gøre det på alle
Sandhed: simple ændringer gøre en stor forskel

Der er nogle mennesker (mig inkluderet), der har nogle problemer med dette!.. Du kan være en kontrol freak eller en perfektionist, enten måde du har placeret på dig selv disse enorme forventninger. Du har bliver at gøre det, så længe du kan huske, og du sikkert har ingen anelse om, hvor selv begynder at stoppe.

Men du kan stoppe og du kan flytte herfra.

Første: Træk vejret

For det andet: Træk vejret igen

For det tredje: Pick bare én ting at ændre

Det er ikke muligt at ændre alt på én dag, en uge eller et år, selv , det er en proces, til en rejse skabe en bedre dig.

Nu hvad gjorde du vælge? Måske har du plukket sætte nogle grænser på arbejdspladsen. Du har besluttet, at du gerne vil arbejde kun 8 timer om dagen i stedet for 16. Hvad er de handlinger, du har brug for at gøre dette? Lad mig fortælle dig om de handlinger, jeg tog til at gøre dette.

1. Jeg hyrede folk omkring mig, der kunne tage på nogle af mine overflødige opgaver, ikke så nemt det lyder; undertiden du gå igennem nogle stress. Et opgiver det pågældende område, to måske den person, du lejet eller uddelegeres til bare kan &'; t finde ud af opgaven. Det kan gøres selvom tålmodighed.

2. Jeg begyndte at sige nej til at tage på yderligere opgaver, jeg ville simpelt sige, at jeg var lastet lige nu, men de kunne kontrollere tilbage i 3 måneder eller vil jeg anbefale et &'; op og indfinde &'; der havde løftet. Jeg kunne give slip på opgaven og hjælpe en anden vise deres potentiale.

Kunsten er virkelig at få organiseret. Hvor mange af dine opgaver, kan du har automatiseret? Hvordan tingene kan du oprette skabeloner til? Hvor mange ting kan du uddelegere?

Den næste trick Slip dem. Tænk på det i form af mentorordninger, er du mentoring de mennesker omkring dig til at dyrke deres karriere, og vise deres potentiale. Du don &'; t nødt til at gøre det hele

Med alle disse ting på plads, du vil finde, der naturligt du bare don &';. T engang behøver at være på arbejde så meget. Og alle de ting, du plejede at gøre stadig at få gjort. Der er en sidste ting &hellip ;.

Nogle gange, du bare nødt til at slukke lyset og forlade kontoret. Måske didn dig &'; t få noget gennemført det er fint det vil være der i morgen. Men din kone eller mand måske ikke være, dine børn er en anden dag ældre, dine forældre er en anden dag ældre. Hvis i morgen aldrig kom, hvad ville du sige til din familie? Gå sige det nu

Det starter med blot en baby skridt, en enkelt lille ting, som at uddelegere disse rapporter

Myte:!. Jeg ved alt dette, har jeg træt og Jeg undlod
Sandhed: Kendskab er én ting, at tage ACTION er helt anderledes

Jeg er ikke en til at dvæle ved det negative eller fiaskoer.. Stor dig træt og mislykkedes før, det betyder en mindre måde at prøve det. Nu er det tid til at prøve noget nyt. Denne ene er for dig! Efter at have læst mange bøger og hjemmesider bemærkede jeg, at der altid er en bestemt person, de taler med, mener jeg det giver mening, er der ingen måde at tale med alle.
Der er nogle mange forskellige mennesker, steder, miljøer, ingen én person kan muligt nå alle. Fra min korte historie man læser i starten, kan du se, jeg er bare en dagligdags kvinde, med hverdagens problemer og udfordringer som dig.

Jeg ville aldrig drikke mit vand ud af en krystal vinglas, en dejlig tænkte, men ikke på alle partikel med 4 teenagere og 6 katte kører rundt i huset. Jeg er ikke den slags kvinde, der værdsætter velplejede negle, hvad vil de se ud efter 5 minutter i haven. Jeg vil ikke fortælle dig noget, som jeg tilflugtssted &'; t allerede træt, og det lykkedes på. Jeg tror, ​​at Extreme Enkelhed som lige så vigtig som Extreme Self Care

Hvis handlingen isn &';. T let, jeg lige vundet &'; t gøre det. Livet kan være kompliceret, og det kan tilbyde nogle utrolige udfordringer. Handlinger skal være meget enkelt for at være vellykket. Nu hvor du ved, hvor nemt det egentlig kan være, du helt sikkert kan samle dig op, og prøv igen.
Nu er det tid til at skride til handling! Én handling, et enkelt trin på rejsen til Extreme Self Care. Succes gør ikke &'; t at være kompliceret. Det &'; s om at gøre de små ting hver dag. Hver uge, fokusere på at gøre en forandring.

Når du får det ned, fokusere på noget andet. Hvis du forbedre kun én ting hver uge, forestille den ændring, du &';. Ll se i løbet af de næste fem år

Vidste du høre dig selv i nogle af disse undskyldninger? gjorde de gør du føler dig utilpas? Great! Nu har du et godt udgangspunkt. Nu kan du træffe beslutning om at overtage kontrollen, og du kan vælge hver eneste dag til at fokusere på sig selv kærlighed og egenomsorg.

Tag dit første simple skridt i dag!
.