Kostvaner Må ikke arbejde! af Johanna Courtleigh, MA, LPC

kost don &'; t arbejde

Det ville være dejligt, hvis de gjorde

Hvis kostvaner arbejdede, næsten alle med en &';.. vægt problem &'; ville have håndteret det nu.

Fordi slankekure er nemt. Bare ændre, hvad du spiser et stykke tid, og presto !, vægten smelter ud og den krop, du &';! Ve drømt om er din

Men kostvaner don &'; t arbejde, fordi vores vægt spørgsmål er ikke om vores forhold med mad. Vores vægt spørgsmål handler om vores forhold til os selv. Og hvordan vi håndtere stress. Eller ensomhed. Eller vrede. Eller sorg. Eller enhver anden menneskelig tilstand finder vi foruroligende, ubehageligt, eller bare uacceptabelt

For hvis vi kunne &';. Være &'; med vores følelser og følelser, vi sandsynligvis wouldn af &'; t spise for meget. Fordi vægten er om de erfaringer, vi don &'; t føler vi &'; re i stand til at tolerere eller håndtere på en anden måde.

Så vi kram dem. Vi sluge dem. Vi følelsesløs dem ud –. Med mad

Når vi er lidt, er vores svære følelser lindres, forhåbentlig, som vores forældre og pleje-givere. Vi er bragt til brystet. Vi bringes til flasken. Vi får en sut. Vi er afholdt, og kurrede og trøstede.
Eller vi kunne trøste os selv med vores tommelfinger.

Men som vi bliver ældre, vi har brug for mere avancerede, uafhængige måder at håndtere vores følelser. Og de fleste af os aren &'; t undervist i hvordan

Vi kan have set vores forældre, under stress, nåede til en drink eller en cigaret, eller en æske chokolade eller zoneinddeling ud foran fjernsynet eller. kæmper med hinanden. . . De weren &'; t stand til at lære os at håndtere vores følelser, fordi de weren &';. T stand til at håndtere deres egen

Faktisk kan de have bragt til tavshed vores følelser i en række forskellige måder. Fortæller os at holde op med at græde, holde op at være en baby, hæve sig over, gå til dit værelse! De kunne ikke &'; t dulme os, fordi vores følelser gjort dem ubehageligt! For nogle af os, fødevarer var den eneste trøst, vi fik. Så lærte vi at afhænge af det og bruge det, som et middel til at tage sig af os selv.

Nu er vi nødt til at lære hvordan man rigtig selv-lindre. Måder at don &'; t resultere i mere lidelse. Det betyder, at lære både nye adfærd og nye måder at tale med os selv. Især når vi &'; re i smerte. Salg

De fleste mennesker &'; s indre stemmer har deres sædvanlige uvenlige. Når vi lærer at tænke og tale til os med venlighed, tålmodighed og medfølelse – især når vi &'; re det dårligt – kan vi begynde at lave forskellige og mere effektive beslutninger om, hvordan at behandle os

Overspisning er en opførsel. .
ikke overspisning er en anden
Så &';. at tabe &'; bliver ikke et spørgsmål om at gå på endnu en tur af afsavn, sult og nød, men om at etablere et nyt forhold til os selv.
En, der er nærende. Indefra, ud
.