Kostvaner Må ikke arbejde! af Johanna Courtleigh, MA, LPC
kost don &'; t arbejde
Det ville være dejligt, hvis de gjorde
Hvis kostvaner arbejdede, næsten alle med en &';.. vægt problem &'; ville have håndteret det nu.
Fordi slankekure er nemt. Bare ændre, hvad du spiser et stykke tid, og presto !, vægten smelter ud og den krop, du &';! Ve drømt om er din
Men kostvaner don &'; t arbejde, fordi vores vægt spørgsmål er ikke om vores forhold med mad. Vores vægt spørgsmål handler om vores forhold til os selv. Og hvordan vi håndtere stress. Eller ensomhed. Eller vrede. Eller sorg. Eller enhver anden menneskelig tilstand finder vi foruroligende, ubehageligt, eller bare uacceptabelt
For hvis vi kunne &';. Være &'; med vores følelser og følelser, vi sandsynligvis wouldn af &'; t spise for meget. Fordi vægten er om de erfaringer, vi don &'; t føler vi &'; re i stand til at tolerere eller håndtere på en anden måde.
Så vi kram dem. Vi sluge dem. Vi følelsesløs dem ud –. Med mad
Når vi er lidt, er vores svære følelser lindres, forhåbentlig, som vores forældre og pleje-givere. Vi er bragt til brystet. Vi bringes til flasken. Vi får en sut. Vi er afholdt, og kurrede og trøstede.
Eller vi kunne trøste os selv med vores tommelfinger.
Men som vi bliver ældre, vi har brug for mere avancerede, uafhængige måder at håndtere vores følelser. Og de fleste af os aren &'; t undervist i hvordan
Vi kan have set vores forældre, under stress, nåede til en drink eller en cigaret, eller en æske chokolade eller zoneinddeling ud foran fjernsynet eller. kæmper med hinanden. . . De weren &'; t stand til at lære os at håndtere vores følelser, fordi de weren &';. T stand til at håndtere deres egen
Faktisk kan de have bragt til tavshed vores følelser i en række forskellige måder. Fortæller os at holde op med at græde, holde op at være en baby, hæve sig over, gå til dit værelse! De kunne ikke &'; t dulme os, fordi vores følelser gjort dem ubehageligt! For nogle af os, fødevarer var den eneste trøst, vi fik. Så lærte vi at afhænge af det og bruge det, som et middel til at tage sig af os selv.
Nu er vi nødt til at lære hvordan man rigtig selv-lindre. Måder at don &'; t resultere i mere lidelse. Det betyder, at lære både nye adfærd og nye måder at tale med os selv. Især når vi &'; re i smerte. Salg
De fleste mennesker &'; s indre stemmer har deres sædvanlige uvenlige. Når vi lærer at tænke og tale til os med venlighed, tålmodighed og medfølelse – især når vi &'; re det dårligt – kan vi begynde at lave forskellige og mere effektive beslutninger om, hvordan at behandle os
Overspisning er en opførsel. .
ikke overspisning er en anden
Så &';. at tabe &'; bliver ikke et spørgsmål om at gå på endnu en tur af afsavn, sult og nød, men om at etablere et nyt forhold til os selv.
En, der er nærende. Indefra, ud
.
livets overgange
- *** Spiseforstyrrelser hos ældre kvinder
- Dette er utroligt!
- Letting Go
- Leve en målrettet liv
- Jeg er kvinde ... Jeg kan gøre noget! Eller er det alt?
- Stop Dreaming og gøre det nu!
- Hvordan at udtrykke dine følelser til dine kære Denne Friendship Day
- Er du bringe din Legacy til Life?
- Letting Go Hjælper du bevæger dig fremad
- Den Brønd Self
- Sorgen Place
- Du havde mig på hello: telefon færdigheder til at holde dem kommer tilbage
- Lektion 4 af 10 Life lektioner om hvordan man Find dit Hvorfor nu & Opnå ultimative succes
- Indkørsel Dwellers- The Circle
- En ny begyndelse
- Johnnys genindrejse Story
- 3 måder at sige farvel til følelsesladede Clutter
- Angst er ikke et tilfælde
- Ny Energi-Gammel Energi
- Judy Backenroth, MS, bør Sp ED