Meditation ikke dine ting? Debunking de myter

Der er vist en regelmæssig meditationspraksis at berolige krop og sind, øger mental klarhed og fokus, øge vitalitet, hjælpe med at blive mere tilpasset til din egen indre visdom, og giver dig mulighed for at udnytte universel energi – alle meget ønskelige resultater

Og som om alt dette isn &';! t nok, undersøgelser har også vist, at regelmæssig meditation kan sænke blodtrykket, styrke immunsystemet, forbedre kroppens &'; s reaktion på stress, og endda forbedre søvnmønster. Alligevel misinformation og misforståelser vrimler forhindrer mange mennesker fra at forfølge den praksis, for alvor

Til “. Klare tingene op &"; – både intellektuelt og åndeligt, her er 5 myter om meditation, sammen med praktiske tips og råd til at få ind i en regelmæssig meditation vane

Myte # 1:.. Den lotus-stilling er den eneste vej at gå
Mens sidder med korslagte ben på gulvet arbejder for nogle, det hverken behageligt eller praktisk for mange af os, inklusive mig selv. Jeg sidder i en lige-backed stol, fødder fladt på gulvet, mine åbne hænder hvilende på mine lår med håndfladerne op i en gestus af “. Modtagelse &"; Der er også stående, gående og liggende-down meditation.

Myte # 2: Hvis jeg don &'; t rydde mit sind for alle tanker, I &'; m ikke meditere
Målet med meditation er ikke at have en tom sind, men snarere at fokusere dit sind og langsom. ned de mange tilfældige tanker, der forårsager stress, forvirring og overbelastning. Der er forskellig praksis, du kan prøve at holde dit sind fokuseret på nuet i modsætning til at tænke fremad eller genopleve fortiden. Som eksempler kan nævnes tælle, mens du indånder og udånder eller ved hjælp af et mantra – en gentagen lyd, ord eller en sætning.

Myte # 3:. Jeg don &'; t har tid til at meditere
Vi finder altid tid til ting, der er vigtige i vores liv. Vi har allerede daglige ritualer og rutiner, som vi følger som børstning vores tænder, gå tur med hunden, læse avisen, eller gå online. Meditation kan blive en del af din daglige ritual – morgen, aften eller når som helst. Begynd med 5-10 minutter og arbejde dig op til 15-20 minutter om dagen minimum

Myte # 4:. Meditation er bare et andet ord for afslapning
Mens afslapning og afstresning kan være et biprodukt. , meditation i sig selv er noget andet. Det er en fokuseret opmærksomhed på kroppen, af indre stilhed, dine eksistens i dette øjeblik. Det skaber en øget bevidsthed, som kan hjælpe dig til at have mere klare og bevidste tanker og handlinger, og være mere “ stede &"; i hverdagen.

Myte # 5: Meditation er kedeligt
Hvis dit sind normalt væddeløb med alle de ting, du skal gøre, og hvis du &'; re bruges til konstant bevægelse, støj og stimulering i dit miljø, kan meditation, på ydersiden, synes uproduktiv tid. Men når du lærer at overgangen din bevidsthed fra den eksterne til den interne, kan du opleve en tilstand af velvære, ro og klarhed, der er svært at trække dig væk fra. For dem af os, der mediterer regelmæssigt, vi føler noget mangler i vores dag, når vi don &'; t komme til det

Alt dette er sagt, mange mennesker stadig har svært ved at komme i gang og til at opretholde en regelmæssig meditation. praksis. For at finde noget hjælp, skal du gøre en søgning på internettet for meditation klasser og grupper i dit samfund. Kig efter en meditation træner eller overveje at deltage i en meditation tilbagetog. Brug meditation cd'er og læse instruktions bøger.

Giv det en chance. Undersøgelse praksis, finder en vis støtte, og gøre en forpligtelse til at leve et bedre livskvalitet
.