Jeg tror, ​​jeg kan, jeg tror, ​​jeg kan ...

Husk disse ord fra de berømte børn &'; s historie, “ Den lille motor, der kunne &"; Husk, at en lang tog skal gennemføres over et bjerg. Adskillige motorer bliver bedt om at foretage toget, og for en række forskellige årsager de hver nægter. Endelig, den lille motoren stopper og tager på den udfordring, at få toget over bjerget. Som barn, du undrede på tog &'; s beslutsomhed og jublede, da han gjorde det over bjerget til at levere forsyninger til de familier, der venter på den anden ende

optimisme personificeret i The Little Engine blev en metafor. for den amerikanske drøm på de tidspunkter af kampen i vores økonomi. Den lille motor vækker i os alle, hver gang vi står tilsyneladende uoverstigelige forhindringer, og stiger til at overvinde dem. Kraften i positiv tænkning, for at holde optimismen og viljen til at se kurset gennem er blevet undersøgt og forsket i mange år, især i atleter.

Enhver af os, der bliver limet til medierne under De Olympiske Lege kender mindst en historie om en atlet, der aldrig var forventet at gøre det godt, men alligevel dukkede som en mester i hans eller hendes valgte sport. Vi juble og fejre disse succeser også, det samme som vi gjorde for den lille motor, da vi var unge.

Forskere har taget eliteidrætsudøvere og målte deres fysiologiske reaktioner, mens de brugte billedsprog og visualisering gennem deres konkurrence og har indspillet den præstation i deres muskulatur som spejling, der faktisk anvendes i konkurrence! Disse elite sportsfolk har tydeligvis brugt billedsprog i nogen tid nu, men det er en stor grund til at starte umiddelbart bruge positive budskaber og billedsprog. WOW – at &'; s et kraftfuldt værktøj for os alle!

Som voksne kan vi udnytte styrken i vores sind. Der er ikke noget krav om at være en olympisk atlet, eller at hejse en overdimensioneret køleskab på ryggen og marchere rundt citere, “ Jeg tror, ​​jeg kan &"; som et mantra. Du kan fange kraften i dit sind med meget mere lethed end nogen af ​​disse to krav

vi alle står forhindringer i vores træning &ndash!; om vi er konkurrenter eller arbejder ud at bo i form. Vi har resultater, vi gerne vil opnå, og vi sender os beskeder, der afhjælper os at nå dem. Snarere end at finde flugten lugen, hvorfor så ikke lukke øjnene og visualisere din succes?

For eksempel, hvis du er begyndt at spille softball du har mange færdigheder til at lære og forbedre. Som du fortsætter med at opleve den korrekte form af dit sving, kan du bruge visualisering til yderligere at forbedre dine evner. Efter praksis er forbi, tage et par minutter til at sidde i et stille og roligt sted, lukke øjnene og føle swing sker. Brug din fantasi til at se farverne på home plate, klamperne har du i forhold til basen og bat. Som du kan se banen ankommer til pladen se kontakt på battet og bolden forlader bat for en home run.

Nu bruger at visualisering inden næste praksis, og fortsætte med at bygge det ind i din træning regime, indtil det er anden karakter til at tilbringe et par øjeblikke forestille virkningen din rolle har for succesen af ​​dit team.

Nogle mennesker finder det nyttigt at skabe et mantra, ligesom The Little Engine gjorde med “ Jeg tror, ​​jeg kan, jeg tror, ​​jeg kan &" ;. Ved hjælp af vores eksempel fra oven, kan du vælge at sige “ denne gang på base &"; før hver gang du går ind i dejen &'; s kassen. Mantraer bør være enkel og let at huske, og tjene som stikord for visualisering, vi allerede har praktiseret.

Som du fortsætter med at udvikle din dygtighed, tager sig tid til at visualisere den nye færdighed, teknik, eller endda til &ldquo ; se &"; spillet igennem fra start til slut, som du udfylde hver færdighed gennem dit sind før nogensinde at træde på banen. Du vil blive overrasket over den indflydelse, det har, når du er på banen udfører i din sport! Forestil dig nu, din sport er din karriere. Forestil dig en færdighed eller en præstation i dit erhverv derefter visualisere “ spil &"; fra start til slut. Du ser, olympisk atlet eller Corporate atlet, magt visualisering er den samme

En vigtig bemærkning til din visualisering: Kun se din succes;. fokusere dit sind på orienteret succes-opgaver og mål ikke fiasko-undvigende dem. For eksempel, en fiasko-undvigende erklæring fra en volleyball-spiller er “ Jeg håber, at jeg don &'; t savner min tjener &" ;; hvor en orienteret succes-en er “ det tjener er i retten &" ;. Et positivt billede er mere tilbøjelige til at give et positivt resultat. Gør din billedsprog levende, med mange detaljer om, hvad du gør, og formen og indholdet af dine bevægelser – træde ind i din præstation, føler bevægelsen, som du vil slå denne banen. En fælles begivenhed er at se dig selv i bevægelse snarere end at være dig selv i bevægelse, så vær opmærksom på at føle bevægelsen, smage klor i munden under visualisering det samme som du vil, når du er i poolen.

Vi hver holder stor magt i vores sind. Udnytte denne ressource som en mekanisme til at flytte din præstation til nye højder. “ Den lille motor, der kunne &"; fortsætter med at være en motiverende historie om optimisme og viljestyrke, og jeg vil opfordre jer alle til at skabe det mentale billede af dig selv som en vinder – i bestyrelsen rum, eller den lokale bowling league – du vil være, at meget tættere på at realisere det
.