En hurtig lektion om hvordan man være smartere

Her er hurtig lektion om hvordan man kan være smartere: Gør noget, der har vist sig at forbedre hjernens funktion, indtil at gøre det bliver en vane. Så gør en anden ting, der øger intellektuelle ressourcer, indtil der er en vane. Derefter spise noget, der er godt for hjernen. Derefter spise en anden hjerne mad. . Med nok af disse hjerne øge praksis og stoffer og vaner du vil være mærkbart smartere

Af hensyn til denne artikel vil jeg bruge et eksempel: øvelse. Nylige undersøgelser rapporteret om på det årlige møde i Society Of Psychophysiological Forskning i Montreal viser nylig umiddelbare fordele fra at udøve, samt langsigtede virkninger. Det lader til, at motion hjælper din hjerne arbejde mere effektivt lige nu, og rent faktisk gør dig smartere i det lange løb.

Emner blev testet på forhånd for at måle deres tænkning evner. Så de løb på et løbebånd i tredive minutter. Når deres puls tilbage til normale hvilende niveauer tog de opfølgende tests for at sammenligne med det første sæt. Deltagerne blev også forbundet til en elektroencefalografi (EEG), med henblik på at spore deres hjernebølger under afprøvningen.

Motion havde øget hastigheden på deres beslutningstagning en brøkdel af et sekund i gennemsnit. Det var nok til at blive betragtet som signifikant. Scoring testene viste også, at de emner, svarede mere præcist efter øvelsen end før. Naturligvis hurtigere, bedre beslutninger kan betragtes som et tegn på hurtigere, smartere hjerner.

Selvom de emner var i tyverne, forskere mener resultaterne vil være tilfældet for andre aldersgrupper. Anden forskning involverer øvelse har vist, at kun ti minutters moderat motion hver dag kan forbedre stemningen og mindske træthed. Intelligence blev ikke testet specifikt, men det forekommer sandsynligt, at mindre træthed kan betyde klarere tænkning. Lav udøve en vane, og du vil være at hjælpe din krop og sind.

den bedste øvelse for at være smartere?

Videnskaben har hovedsageligt fokuseret på jogging, men det er sandsynligt, at løb, cykling, svømning, dans og andre aerobe øvelser vil have en lignende effekt på hjernens funktion. Ti minutters motion er tilsyneladende nok til at have virkninger på hjernen, og det er ikke klart, hvor meget mere gavn der kan være med længere perioder. Interessant, selvom forskerne formentlig forventes at bekræfte anden forskning, der har vist vi får bedre hjernefunktion fra langsigtede træningsprogrammer, undersøgelse ved hjælp af løbebånd viste en øjeblikkelig virkning også. Stå op og køre rundt lige nu, og du kan være smartere i ti minutter. Gør det flere gange om ugen, og effekten vil være mere varig.

Hvordan kan vi bestemme den bedste øvelse at gøre, hvis du ønsker at være smartere? Du kan vente til mere forskning, men i min erfaring, walking er en af ​​de bedste. Enhver aerob træning vil øge blodgennemstrømningen og dermed ilt og glukose levering til hjernen, hvilket kan hjælpe med at forklare resultaterne vist i undersøgelserne, men jeg tror, ​​der er noget mere at gå. Måske er det den rytmiske og afslappende natur af det, men jeg selv og mange andre finder, at vores klareste og mest kreativ tænkning sker, når du tager en tur.

Gåture, ligesom andre aerobe øvelser, giver dig bedre søvn, en sundere immunforsvar systemet, lettere vægtkontrol og en lavere risiko for hjertesygdomme, cancer og diabetes, samt. Forskningen tyder nu, at du kan tilføje bedre hjernens funktion til denne liste. Hvorfor ikke komme ud og gå en tur i dag? Derefter, i overensstemmelse med den procedure ud i starten af ​​denne artikel plan, får travlt med den næste hjernekraft booster
.