Start din dag den rigtige måde

Morgenen er det vigtigste tidspunkt af dagen. Hvorfor? - Fordi det nemt kan sætte stemningen for resten af ​​din dag! - Det skyldes mange årsager. En af de mest betydningsfulde er, at det er meget lettere (videnskabeligt, næsten 25 gange lettere) at udvikle kortsigtede paradigmer (synspunkter) ved første vågne op. Når du først vågner, er dit sind langsomt forlader delta tilstand, (lav hjerne bølge frekvens), hvor det er lettest påvirket af psykisk forslag. Med andre ord, dit sind er mest åbne – og hvad du lægger i det vil forblive i det, i hvert fald indtil slutningen af ​​dagen. Det er grunden til, at der ofte, hvis du vækket af en lyd eller en sang, kan du være i stand til nemt at huske det igen og igen i løbet af dagen. (Selvom det &';! Sa sang, du kan ikke stå)

Det er sagt, er det helt afgørende, at du starter din dag på ldquo &; højre side af sengen &"; Eventuelle negative tanker, du har vil forme din underbevidsthed for hele dagen. Indse, hvis du vågne op og sige “ Sh * t … i dag &'; s skal nok suge … &" ;, så vil det suge! - Din underbevidsthed vil blive gennemsyret af en tro på, at “ i dag suger &"; og ville arbejde med dine mentale filtreringssystemer og alle dine sanser til at opfatte information i overensstemmelse hermed. Der &'; s meget for det, men pointen med denne artikel er at give dig en liste over tips til at starte din dag på den rigtige måde … så tilbage på sporet

Vi ved, &';. re travlt som #% $! I morgen og don &'; t har tid til terapeutiske, to timers spa sessioner, når du &'; re forsøger at komme på arbejde eller klasse til tiden. Derfor er denne liste er som “ jordet &"; som muligt, og du kan begynde at bruge det – Nu.

Også for the record, vi MÅ bruge hver eneste en af ​​disse selv.

1. Indledende Wakeup

GET UP! FAST! Når du vågner op, komme ud af sengen så hurtigt du kan! (uden at sende dig ind i hjertestop, selvfølgelig.) ikke spilde tiden med at komme op. Den bedste kur mod tøven er handling – så hvis du &'; re procrastinating om at komme ud af sengen, bare tvinge dig selv til at komme op! … og wallah! - Problem løst! Hoppe ud af sengen, vil spike dit stofskifte, og vil ende alle tanker om “ bare ligge der &"; en lille smule mere. Som en ekstra bonus, jeg sætter mit vækkeur på den anden side af lokalet – tvinger mig til at springe ud af sengen og gå slukke den … og når I &'; m ud, jeg holde sig ude

2!. Lette

Den effekt af lys er alvorligt undervurderet af de fleste mennesker. Hvordan? Det har dybtgående virkninger på kroppen kemi og energi niveauer. Du døgnrytme (baseret på lysniveau) påvirker næsten alle aspekter af din fysiologi. Over 200 processer styres af niveauet for og typen af ​​lys, der vises, herunder hjertefrekvens, fordøjelse, appetit og tørst, balance fluid, stress-niveau, følelser, immunitet, sult, energi, blodtryk, legemstemperatur, fysisk styrke, reaktionstider, seksuel appetit, urinproduktion og hjerne balance – bare for at nævne et par stykker. Bright, naturligt lys er ideelt til at bringe de mest energi til alle disse systemer. Jo mere lys, du modtager, jo mere serotonin din pinealkirtlen producerer – a “ føle sig godt &"; neurotransmitter. Jo mindre lys modtaget, jo mere melatonin din pinealkirtel producerer. Melatonin er hovedsagelig en depressivt /beroligende. Dette forklarer, hvorfor mennesker, der bor i Spanien, er nogle af de mest optimistiske, positive væsener på planeten, hvor som beboerne i Norge eller Rusland er nogle af de mest deprimerede. Din krop gør melatonin om natten, og gør serotonin i løbet af dagen. Så jo før du tænde lysene, eller åbne blinds helst, jo før din krop &'; s systemer vil øge deres energi niveauer. Jo længere du holder det mørkt, jo sværere bliver det at vågne op – så simpelt.

3. Vågn op til en renrum

Denne ene kan ikke synes, at betydelige, men tro mig – Det er. Vågne op til en ren, organiseret værelse har et positivt første indtryk på dit sind. Vågne op til rod, beskidt tøj, og bunker af øldåser fra aftenen før ikke. Dette kan virke som lidt af en feng shui ting, men give det en chance, og du vil indse – det virker. Det &'; s lettere at rømme et værelse, når det &'; s ren, uberørt, og relativt organiseret /tomme, versus en, der er stablet højt og mere “. Hyggelige &"; Hold dit værelse skarp … sætte ting væk fra dig &'; re færdig med at bruge dem. Det vil hjælpe.

4. Frisk luft

Åbn vinduet. Ligegyldigt hvilken årstid det er. Åbn vinduet … selv om det er bare en revne. Dit soveværelse har siddet stagnerende hele natten, ugyldig af frisk luft, især hvis du lader døren lukket som jeg gør. Når du åbner vinduet (og døren helst) du opretter et kryds udkast at bringe i frisk luft. Du har sænket ilt niveau ved genindånding den samme luft i rummet om natten. Men så snart du åbner vinduet, du sætter i frisk luft med høj iltindhold – øjeblikkeligt at hæve din energi niveau. Selv om det er 10 grader ude, åbne vinduet blot en smule. Når det &'; s kold ud, vil det have endnu mere af en effekt – den kølige, tættere luft vil bære mere ilt, og temperaturen alene vil hjælpe dig til at vække.

5. Musik

Musik er en stor del af min morgen. Selv hvis du ikke er musikalsk motiverede, kan musik forme dine morgener. Tænd musikken, så snart du kan, efter at vågne op. Sørg for, at det er noget positivt og opløftende – da chancerne er det kan sidde fast i dit hoved for resten af ​​dagen. Personligt elsker jeg dunkende trance i morgen – det &'; s positive, opløftende akkorder og kørsel bas sidste med mig hele dagen. Sørg for at du &'; re at lytte til noget, der trækker dig op … ikke ned. Effekten af ​​musik på hjernen er noget, vi vil diskutere ned ad vejen – Bliv hængende. Også, hvis musik ikke er tilgængelig, kan enhver højfrekvente lyd akkorder arbejde. Fugle kører, vindspil, ect – al hjælp vække og berolige sindet.

6. Mad

Start din morgen ud med et helt glas vand før du spiser noget andet – Dette er vigtigt. Toksiner er blevet skubbet ud fra væv og linje din hals og mund (dermed morgen-ånde), og den sidste ting du vil gøre, er at give dem mulighed for at holde sig til din morgenmad. Drik et helt glas vand – og give det ti minutter. Hvis du har en tom mave, vil de giftstoffer skylles ned, og besvimer med din urin, med ingen mad til at absorbere dem. Ti minutter senere, kan du spiser din morgenmad. Emnet for en sund morgenmad er naturligvis en langvarig emne, men jeg &'; ll være kortfattet – IKKE springe morgenmad. De &'; re ikke lyve, når de siger det &'; s det vigtigste måltid på dagen. Din krop er blevet udsultet i otte timer eller mere, og Morgenmad er afgørende. Morgenmad jumpstarts dit stofskifte, ender din krop &'; s “ hamstring tilstand &"; fra natten, vil og faktisk hjælpe dig tabe sig og forblive slank, hvis du vælger de rigtige fødevarer. Sørg for at du spiser noget frugt, nogle protein, og nogle kulhydrater. Min typiske weekend morgenmad består af en orange og tre røræg … meget grundlæggende, men ganske sundt. Hvis du &'; re spise masser af sukkerholdige korn, eller værre, donuts til morgenmad, skal du gå gøre nogle grundlæggende forskning online om, hvordan man spiser sundt. Du kunne være magert og god leder, men mangler energi, og dine arterier kan være 90% blokeret – som et resultat af din kost.

7. Koldt brusebad

Tag et koldt brusebad. Ja, frysning koldt er uudholdeligt. Du don &'; t nødt til at gøre det på den måde. Start det fra varme … ligesom mig. Så efter at du &'; re mellemstore toasty (ikke godt Toasty ... det vil gøre dig mere træt), sætte det på kolde, så længe du kan tage det. Derefter satte den på varmt for et minut … derefter koldt i et minut. Gentag varm-kold cyklus et par gange – Dette vil ikke kun vække dig op hurtigt, men det vil udvide sig og trække dine porer til at tvinge ud toksiner og olier fra natten. Afslut bruser med en kold skylning – du ønsker at være kold, når du træder ud … det &'; s kritisk, da det vil øge dit stofskifte, og holde den der. Prøv koldt brusebad ting for en uge – du &'; ll mærke en forskel. En lang, varmt brusebad trykker dine fysiologiske systemer og gør du ønsker at gå tilbage i seng. En kold, forfriskende brusebad vil vække dig – hurtigt. Prøv det.

8. Gør din Bed &

Dette gør ikke &'; t tjene så meget af et formål for i morgen, som det gør i aften. I &'; ll forklare, hvordan det fungerer fra min situation. Jeg vågner op. Jeg gør min morgen rutine. I (i dette eksempel) gør ikke min seng. Jeg forlader. Jeg arbejder hele dagen, og i slutningen af ​​dagen, jeg tænker på alle de projekter, som jeg kommer til at arbejde på, når jeg kommer hjem. Men når jeg kommer hjem til mit værelse, jeg pludselig føler træt … der &'; s noget tegning mig til min seng. Dækslerne er kastet tilbage – som en stor, gabende mund gabende komfort og hellip; ringer for mig at dykke i efter en lang dag på arbejde. Så jeg gør – Jeg hoppe i, dække op, få alle toasty og sove væk halvdelen af ​​min aften – kun at gå i seng igen et par timer senere. Forlader din seng natursti dræber din motivation. Ikke alene synes rodet, hvilket dræner din energi i sin egen ret, men det er også inviterer dig tilbage i gentagne gange, når du normalt ikke har råd til. Så gør din seng. Du &'; ll mærke, at du får flere ting gjort i aften.

9. Time Savers

Der er flere små, enkle ting, du kan gøre for at spare tid om morgenen. For én, hvis du tjekker din computer i morgen (MySpace, Facebook, e-mail, lagre, vejr, ect), så prøv dette. Snarere end at lukke computeren ned om natten, sætte den i standby. Du vil spare et par minutter i løbet af tænder den, og den vandt &'; t bruge mere elektricitet. Hvis det tager computeren fire minutter til at starte op, ganget over et år, der er over 24 timer! En hel dag, du ville spare, hvis du har fulgt den rutinemæssige hverdag. En anden temmelig indlysende tip er at lægge alle dine “ to-go &"; elementer i én stedet. Sæt din telefon, tegnebog (eller taske), ur, ringe, notesblok, ID badge, bilnøgler, ect; alle på den samme del af disken, eller i en skål måske. Det vil spare dig tid på at finde alt. Derudover uanset tid du er ved at vågne op nu, vågn op ti minutter tidligere. Det gør en verden til forskel i morgen. Hvis du kan komme over ldquo &; jeg kunne sove i ti minutter mere &"; tænker, vil du høste fantastiske fordele. Ti minutter kan tage en masse brodden af ​​din morgen, så du kan tage din tid som du går om din rutine. Det kan spare dig penge. Jeg kan fortælle dig i mit tilfælde, at hvis jeg forlader et par minutter tidligt, i stedet for at køre 80 MPH at gøre det på arbejde til tiden, kan jeg køre 65-70 MPH, som på grund af eksponentiel træk og luftmodstand, er optimal gas kilometertal hastighed for min bil, og gemmer mig et par bukke hver uge i gassen.

10. Self-Talk

Self-Talk bør være den vigtigste del af enhver morgen rutine. Om morgenen, er du nødt til at indlæse dig selv med så meget mental positiv programmering som muligt. Dit sind er mest modtagelige for det i morgen (og natten), og det vil forme resten af ​​din dag. Din programmering kommer i mange forskellige former, og det er vores opgave at hjælpe dig med at bruge det til din fordel. Mental programmering er for meget for denne artikel … holde dine øjne på os, da vi kommer ud med nye produkter til at hjælpe dig med at forme dit sind præcis den måde du ønsker det – og hjælpe dig leve det liv du fortjener
.