SÅDAN GØR SUNDHED SKE

Busted. Det gør ikke &'; t bare ske. Du er nødt til at gribe ind og træffe valg for at gøre dit helbred en prioritet-især når du &'; ve bundet det til din arv. Dette er personlig vækst 101. Oh yeah, vi glemte at nævne: Aly er en tidligere nationalt certificeret personlig træner og har en grad med vægt på fysisk terapi. Hun har trænet hundredvis af kunder, herunder atleter og endda en egyptisk prinsesse! Så lyt op:

Tak for at bruge tid med den sidste post definerer HVORFOR bag dit engagement til at forbedre dit helbred. I dag bruger vi tid på, hvad det betyder, og i begyndelsen af, hvordan man kan gøre det ske. Første, HVAD:

Når du overvejer, hvad du vil have dit helbred til at se ud, lader start fra det grundlæggende. Vi alle vil have forskellige sæt af mål, men vi har alle 3 grundlæggende fitness komponenter, der er bundet til disse mål: Salg

Forøg muskel
fald fedt
øge fleksibiliteten

lyder simpelt , højre? Det bør være, nu hvor du kender din HVORFOR. De samme principper gælder med din økonomi og karriere-så vi kommer til at tale om, at der i de kommende uger, også. Hvis du ønsker at skrive disse 3 ting ned på post sine noter over hele dit hjem eller kontor, skal du gøre! Din handlingsrettede job er nu at gøre, hvad det tager at øge muskel, mindske fedt, og øge fleksibiliteten. Hvorfor ?:

1. Øge muskel hjælper dig med at forbrænde fedt. Damer, don &'; t bekymre dig har ikke nok androgen hormoner til at blive Arnold Schwareznegger. Lover! Løft vægtene og du vil se mindre fedt, mere energi, mindre skade, mere selvtillid, og flere komplimenter.

2. Faldende fedt tendens til at være den indlysende. Vær særlig opmærksom på de farligste fedt- at omkring din mave. Dette er det fedt, der er mest korreleret med hjertesygdom og hjertesvigt. Faldende fedtet sker blot ved at brænde flere kalorier, end du er i færd med, og det er langt nemmere at udrette, når du betaler meget opmærksom på, hvilke typer af kalorier går ind i din mund. (Vi &'; ll tale mere om det i næste post). Bottom line: Gør noget, der hæver din puls hver dag. Bryde en sved. Gymnastiksalen og løbebånd er stor, men don &'; t afvise værdien af ​​den lille ting-lignende parkering længere væk og gå mere, tage de skridt i stedet for elevatoren, skære nogle TV-tid, et par pushups eller lunges på vej ud døren &hellip ;. vi &'; ve fik mere af denne i kommende indlæg

3.. Øge fleksibiliteten. Vores fysiske fleksibilitet falder drastisk som vi alder (vi føler det!). Jeg har levende minder om at være så forvirret om hvorfor patienterne skulle se mig med havearbejde skader eller golf skader! I min midten af ​​tyverne, er det aldrig faldet mig, hvor let de typer af skader kan ske, selv om jeg havde en lærebog kendskab til det &hellip ;. Selvfølgelig nu nærmer sig 40, dets alle smerteligt indlysende. Forøg din fleksibilitet til at nedsætte de invaliderende skader &hellip ;. selv om de er fra at tage ud papirkurven

Dernæst vi &';. ll begynde vores arbejde med, hvordan du gør dit helbred ske. Du &'; ve allerede fået klar på trin et, og det var din HVORFOR. Nu hvor du kender de brede anvendelsesområde komponenter af hvad du &'; ll nødt til at fokusere på (ovenfor), har du lektier

Dit hjemmearbejde er:. Definer hvad du er villig til at gøre ved det. Skriv i din notesbog de målbare ting, du vil nu gøre for at øge din muskel, mindske fedt, og øge fleksibiliteten. Dette er blot vil være en “ kladde &"; i dag, fordi næste gang vi &'; ll give dig endnu flere værktøjer til at forfine dette. Så nogle eksempler på, hvad du kan skrive i dag, er:

I &'; ll stå tidligt op og gå til gymnastik mindst 3x /uge
I &'; ll tage trappen til mit kontor hver dag
I &'; ll køre med min søn mindst 2x /uge
I &'; ll strække i mindst 15 minutter om dagen, hver dag, da jeg se nyhederne
I &'; ll reducere min kalorieindtag med X%
og så videre …. .kan pluk din

Igen, vi er ved at give dig værktøjerne til at få endnu mere specifik om dette. I de kommende indlæg, vi &'; ll dække nogle taktikker til at hjælpe dig med din styrketræning, din fødeindtagelse, din skadesforebyggelse, og andre vægttab /læne op tips &hellip ;. som alle betyder noget, som du er ved at opbygge dit Legacy. Se dig næste gang … ..

Stretch !!!! n Hugs,
Aly & . Andrea