Er du lider af J.O.B udbrændthed?

Ifølge en række undersøgelser gennemført, op til 50% af medarbejderne tænker ofte på at holde op deres nuværende job. Hvorfor har så mange medarbejdere bruger tid på at tænke om at forlade? Ifølge en Gallop meningsmåling, et stort flertal forlade, fordi de don &'; t har et godt forhold til deres nærmeste leder. Andre forlade, fordi de er udbrændte.

Hvad er udbrændthed? Det er en tilstand af psykiske, fysiske og /eller følelsesmæssig udmattelse, der kan true dit helbred og dine relationer. Det kan også påvirke dit arbejde. Det kan være forårsaget af arbejde eller familie stress. Det kan være et resultat af mange års frustrerende arbejdsvilkår, eller det kan være forårsaget af at tage sig for meget og ikke tage sig af din fysiske og mentale sundhed.

Hvordan ved du, du er brændt ud? Hvis du kan svare ja til en række af disse spørgsmål, kan du være lider brænde ud

• Har du ofte føler fysisk og /eller følelsesmæssigt drænet
• Har du tendens til at tænke eller tale negativt om dit job eller din chef
• Har du føler, du er mindre følsomme eller sympati med andre, end du tror du skal være
• Føler du dig under værdsat og under værdsat på arbejdet
• Føler du dig over arbejdet, og at du don &'; t har tid nok til at gøre en kvalitet job, fordi du er overbelastet
• Har du spekulerer på, om du er i den rigtige erhverv eller det rigtige job
• Kan du finde dig selv dagdrømmer om pensionering, selvom du er år fra det
• Føler du dig tomme eller deprimeret på arbejdet, eller som om du ikke er i stand til at bidrage noget af værdi
• Har du mistet din motivation til at komme op og gå på arbejde
• Har du mistet interesse i sociale aktiviteter
• Har du bliver syg meget på grund af nedsat immunitet?

Mange medarbejdere, der er brændt ud har mentalt holde op allerede. I Human Resources henviser vi til disse medarbejdere som “ pensioneret på plads, eller RIP &" ;. Du kan fortælle, hvem disse medarbejdere er, fordi det er dem med ldquo &; hvad &"; attitude. De er dem, der udfører lige nok til at holde deres job – men ikke mere. De bruger op alle deres sygefravær, ferie, eller personlige afspadsering (PTO) hvert år. De kan trækkes tilbage, og don &'; t synes at bekymre sig om ldquo &; vision &"; for fremtiden for virksomheden eller arbejde gruppe; alt, hvad der vedrører dem er deres vision om at forlade, så snart de kan finde en måde.

Er dette beskrive dig? Hvis ja, her er nogle ting, du kan prøve:

1. Start med at få mere søvn. En mangel på søvn sænker din immunitet, og forstyrrer din evne til at fokusere. Skyde mindst syv timer. Undersøgelser viser, at mennesker, der får mindre end fem timers søvn på en regelmæssig basis er langt mere tilbøjelige til både fysisk og psykisk sygdom.

2. Forbedre din kost. Begynde at spise mere frisk frugt og grøntsager, magert kød, og skære ned på stegt mad og kulhydrater. Skær ned på alkohol og koffein og begynde at drikke masser af vand til at skylle de giftstoffer ud af dit system.

3. Carve out tid hver dag, der er til dig. Koble dig selv fra alle “ udstyr &"; i mindst en time om dagen. Sluk din bærbare computer og telefon. Bruge den tid i meditation, kontemplation, læsning, journalisering, eller på en afslappende hobby.

4. Find tid til motion. Vi kender alle fordelene ved motion på vores fysiske sundhed, men vi ofte don &'; t finde tid til det. Selv en 10 til 15 minutters gang til frokost kan reducere stress og forbedre din følelsesmæssige sundhed.

5. Lær at sige “ nej &" ;. Hvis du har et problem at tage for meget at lære at håndtere din “ engagement &"; belastning. Tag en klasse i assertiv kommunikation. Når du bliver bedt om at melde sig frivilligt til noget, sige noget lignende, “ Jeg ville elske at hjælpe med det, desværre har jeg en anden forpligtelse på det tidspunkt (ingen behov for at vide det engagement er til dig selv). Eller “ Jeg ville elske at gøre det for dig, men givet min arbejdsbyrde lige nu kunne jeg ikke levere den ønskede kvalitet. Tak for at spørge om &"; Selv med din chef, lærer at sætte grænser. Sige noget lignende, “ Jeg vil være glad for at gøre det for dig, men her er hvad jeg arbejder på lige nu. Hvilke af disse vil du have mig til at sætte på lavt blus, så jeg kan gøre det for dig &";

Hvis du virkelig hader dit job, og selv disse forslag don &';. t hjælp, måske er det tid til drastiske foranstaltninger, såsom at se en mental sundhed professionel eller skifter job

Min historie

jeg lider udbrændthed i en stor måde et par måneder siden. Efter jeg mistede min søn, barnebarn, og mor tidligere på året, jeg mistet al motivation til at arbejde. Det var alt hvad jeg kunne gøre for at trække mig til et job, jeg virkelig havde mistet interessen for. Jeg sætter i timerne, men var ikke at give mit firma den værdi, jeg havde været vant til at give dem. Jeg vågnede hver morgen tælle dage til weekenden. Jeg befandt mig ser uret til at holde op tid – noget jeg aldrig havde gjort før.

Efter et par måneder af dette besluttede jeg at det var tid til at tage foretage nogle drastiske ændringer. Jeg begyndte at se en mental sundhed professionel til depression og sorg. Jeg lavede en forpligtelse til at skære alle de junk food og sent nat ture til Dairy Queen at dulme min sorg og komme tilbage til de sunde spisevaner jeg tidligere havde udviklet. Jeg begyndte en øvelse program. Og endelig besluttede jeg at finde en måde til gradvist at bevæge mig fra det job, jeg var vokset til harmes til at arbejde for mig selv.

Jeg sluttede Rigdom Creations Netværk og begyndte at lære at tjene penge online. Efter lidt over to måneder, har jeg lært at køre masser af trafik til bloggen, jeg havde startet et par år siden. Jeg genopdage min passion for at skrive, og har lært at skrive artikler online for at hjælpe markedsføre min blog og andre online-ventures.

Jeg er ikke at gøre en masse penge endnu, men jeg er begyndt at tjene nogle affiliate indkomst, og er på vej til at skabe en virksomhed, der kan supplere min pension. Jeg kan nu se, at der er en ende på denne J.O.B. og det gør det mere tåleligt. Jeg kan ærligt sige, at jeg er på vej til genopretning fra udbrændthed jeg stod overfor.

Jeg foreslår ikke, at min vej er den samme vej, du skal tage, men jeg kan fortælle dig, at der er en måde ud. Hvis du lider af udbrændthed og manglende motivation på arbejdet, kan det være et symptom på noget sker andre steder i dit liv, eller det kan være et resultat af det forkerte job pasform. Finde ud af, hvad det er, og lave en plan for at ændre tingene. Don &'; t bare læne sig tilbage og være elendige! Du kan gøre noget ved udbrændthed.

Find måder at tage vare på dig selv, lære at sige nej, forbedre din fysiske og mentale sundhed med livsstilsændringer, og find din passion. Hvis du tror, ​​du er i det forkerte job, tage din skæbne i dine egne hænder og begynde at skabe en vej ud. Selv med denne økonomi, der er måder at slå din passion i en indkomst, der kan støtte dig i et par år. Du kan ikke være i stand til øjeblikkeligt at komme ud af en dårlig arbejdssituation, men som mig, måske kan du finde noget, der gør det mere tåleligt, indtil du kan finde en permanent vej ud.

Hang derinde og holder tro! Med en lille sjæl søger du kan forbedre dit liv og mindske virkningerne af udbrændthed
.