Det er tid: Tre strategier til at få mest fra den tid du har

De fleste af os leve et væld af liv i dag &'; s verden. Tilføjelse til dette, vi udfører en bred vifte af aktiviteter hele løbet af en enkelt dag … og multiplicerer at ved syv. Resultatet? Lidt til ingen tid der er tilbage for os at sætte pris på de finere ting i livet. Det &'; s ingen hemmelighed, at vi lever i en verden af ​​konsekvenser, så overbelastning os selv, undertrykke muligheder for personlig foryngelse vil have en negativ indvirkning på vores sind og krop. “ Til hver handling der &'; s en lige og modsat reaktion &"; er en grundlæggende lov i fysik. Denne lov gælder for mennesker så godt, hvilket betyder den måde, vi lever vores liv.

Fordelene ved at tage tid ud for dig selv, kan ikke overvurderes. Men oftentimes, denne klassiske omkvæd, bedre kendt som en “ undskyldning, &"; ofte kan høres … “. Hvis der kun var der flere timer i dag, så jeg kunne få alt gjort &"; Og så er der &'; s den populære tro, at de fleste mennesker abonnerer på, fordi de er overbevist om, at visse opgaver har brug for at få gjort … ellers: “ det &'; s umuligt! Jeg don &'; t har tid. Jeg har for mange ting at gøre &"!;

Disse imaginære årsager, undskyldninger, fantasier osv indebærer, at vi har lidt at ingen kontrol over vores liv, og at eksterne kræfter - ikke os – er ansvarlige for det liv, vi vælger at leve. Denne couldn &'; t være længere fra sandheden; det &'; s tydeligvis ikke en nyttig holdning at støtte .... tro af nogen art, eller en bestemt point-of-view man vedtager, nyresten &';! t støbt med og sat i beton. Betydning, de kan ændre

Fireogtyve timer gøre en dag; syv dage gør en uge. Det &'; s den virkelighed, vi nødt til at arbejde inden for. Da dette er tilfældet, så er det &'; s mere nyttigt at opfatte tid anderledes og spørge os selv “ Hvordan vi kan arbejde med det, vi har på en effektiv måde, således at bevæge sig i retning af en højere livskvalitet &";?
< . p> Følgende er tre sådanne strategier

prioriteret rækkefølge
Sidste måned vi talte om værdier og stille spørgsmålet, “ Hvad &'; s vigtigt for mig i X &"; Vi kan stille det samme spørgsmål, når det kommer til at bestille din liste over ting-to-do for en dag eller uge. Når du laver din liste, (dag eller uge), prioritere dine aktiviteter fra – de vigtigste ting at få gjort til de mindst vigtige ting at få gjort. (Tænk på en omvendt pyramide). Organisere dine opgaver på denne måde har flere fordele:

One, vil du være i stand til at se, at hvad du troede var vigtigt at få gjort isn &'; t så efter alle. Du vil nu have valget mellem at kassere de mindre vigtige aktiviteter for at frigøre noget tid. Det &'; s lidt ligesom at slette ikke-væsentlige filer på din computer &'; s harddisk for at skabe ekstra plads.

To, i mange tilfælde, at tage sig af de vigtigste ting har den ekstra fordel af samtidig færdiggøre mindre opgaver som godt. Tænk på det som sikkerhedsstillelse fordele – to (eller flere) til prisen for en, så at sige

Lære at sige “.! NO &";
Tænk over det. Hvor mange gange skal vi sige “ JA &"; til aktiviteter – uden – under hensyntagen til de fulde konsekvenser det vil have på os og på kvaliteten af ​​tid, vi ønsker for os selv? Årsagerne til, at vi siger, “ ja &"; til opgaverne er for talrige til at nævne. Men at lære at sige “ NO &"; at dødvægt aktiviteterne er en nyttig vane at omfavne

BREATHE ...
Tag et øjeblik til at trække vejret –.! fokuseret rytmisk vejrtrækning, i mindst tre minutter. Dette aktiverer hvad Dr. Herbert Benson kalder afslapning svar, en øget fysiologisk tilstand dyb hvile, der giver kroppen og sindet til at tage en pause og gendanne sig selv. Mange vejrtrækning teknikker til at få adgang denne tilstand af fokuseret hvile bugne. En enkel strategi er at: Træk vejret ind i fire tællinger, hold i tre tæller, og derefter udånder i otte tæller. Gentag i mindst tre minutter. At &'; s det. Hvis du finder dit sind vandrer, at &'; s fint. Bare vende tilbage til din opgave. Det &'; s ligesom motion; jo mere du øver dig jo bedre dit fokus bliver

Fra livmoderen til graven, allerede tid er forudbestemt for os, så vi kan sige det &'; s. begrænset. Det &'; s ikke hvor meget tid, vi har, mængde-wise – det &'; s hvad vi gør med det - kvalitet-wise - der gør livet værd at leve
. .