Eliminer Holiday Stress

Følelse trukket i en million retninger denne ferie sæson? Dine børn har brug for dig ved skolekoncerter, arbejde har ekstra ferie timer og forpligtelser og din ven behov for hjælp planlægger en stor ferie fest? De ekstra penge, tid og energi i feriesæsonen er meget stressende. Husk, at du vandt &'; t være til gavn for nogen, hvis du i løbet udvide dig selv. Praktisere disse ferie stress reducerende, så du don &';. T bare overleve sæsonen, men nyde denne særlige tid af året

1. Tag en pause hver dag for dig selv. Planlægge det i din kalender, som du ville et møde eller en aftale. Tidsplan “ du &"; tid i mindst 15-30 minutter hver dag at gøre noget, du nyder. Uanset om det &'; s læse en god bog, gå til en manicure eller skrive dagbog, tage sig tid til at slappe af og forynge

2.. Bare sige “ Nej &" ;. Det &'; s OK ikke at gøre alt. Allernådigst takke folk for deres invitationer, men lad dem ikke du er forhindret i at deltage. Ingen undskyldninger nødvendigt.

3. Spørgsmålstegn ved dine traditioner. Traditioner er vidunderlig, men spørg dig selv, hvis alle stadig nyder dem, eller om den tid og indsats er det værd for dig og din familie. Spørg familiens medlemmer, som traditioner, de virkelig nyder. Tænk så på at ændre disse traditioner passer bedre til i dag &'; s travle livsstil

4.. Don &'; t købe ind større er bedre. Uanset om shopping for en gave, der skaber en varm aften for venner eller madlavning eller bagning, tænke på måder at forenkle. Don &'; t gøre det sværere, end det er at være

5.. Vedligeholde din regelmæssig motion rutine. Don &'; t planlægge din træning omkring dine andre aktiviteter, planlægge dine andre aktiviteter omkring din træning rutiner. Prøv at gå til gymnastik, svømme eller motion derhjemme på samme tidspunkt hver dag. Hvis du har brug for at gå til butikken, parkere langt væk fra foran indgangen og få noget motion, mens du er på det. Hvad med bundling op og have nogle sjove med børnene uden for? Giv dig selv og kære den bedste gave af alt dette ferie og tage sig af dit helbred først.

6. Få i seng på din sædvanlige tidspunkt eller tidligere. Det kan være svært at presse alt i der skal få gjort til ferien efter arbejde, og hele dagen. Sommetider folk gør op for dette ved at stå op senere timer. Med festlige aktiviteter som fester og koncerter holde dig op på alle timer, det &'; at s tid hovedet i seng tidligt på de nætter du er hjemme. Hvis du finder dig selv bare bladre gennem tv-kanalerne og i betragtning af dine gentagelsen muligheder, gøre at gå tidligt i seng en prioritet, og en bedre bruge din kostbare tid.

7. Spise ordentligt. Don &'; t bruge ferie og stress som en grund til over spise. Selvom ferien bringer med sig søde sager og ekstra snacks, så prøv ikke at gøre fødevarer det primære fokus. Og husk, bare fordi nogen tilbyder dig noget, behøver du ikke at acceptere. Det anses ikke for uhøfligt at høfligt videregive en fødevare eller drikkevarer. Hvis du har bestilt noget ud om flyve og delen er stort overveje pakning halvdelen af ​​det til at gå, og du vil spare både kalorier og til tiden forbereder en anden måltid. Husk der er ingen regel siger du skal spise alt på din plade eller alt, hvad der er afleveret til dig. Pluk og vælge de sundeste fødevarer og forkæle på dem. Være selektiv med rigere fødevarer og godbidder og spise mindre portioner.

8. Se din alkoholforbrug. Selv om nogle mennesker tror alkohol nedsætter din stress, er det kun en midlertidig løsning. Prøv at holde sig væk fra indtagelse af for mange cocktails, da dette vil forstyrre din fordøjelse, kalorieindtag, søvn og samlede energi og velvære. Når du er omhyggelig med, hvad du drikker, vil du fjerne forbruge for meget på ferie parter, som kan skabe stress problemer større end post-ferie pounds.

9. Skær ned din gave at give liste. Hvis du har alt for mange mennesker til at købe gaver til i år, så prøv at have en familie, ven eller arbejde gave uafgjort. Ofte folk er meget begejstrede for denne idé, og venter bare på nogen til at foreslå det. Dette vil bidrage til at fritage dig fra hvad man kan få, tid til at få det, og penge til budgettet. Det &'; s enkle, jo færre mennesker, du nødt til at købe gaver til, jo mindre i løbet af alle stressfaktorer for dig.

Med alle de ekstra stress, der kan tilføjes denne ferie sæson det &';.. er vigtigt at øve nogle afstressende aktiviteter for at gøre din ferie den festlige og glade tid du virkelig ønsker det skal være
  ;