Stop Splatter! Sådan Reclaim din opmærksomhed og få mere fra hånden

Har du nogensinde været hjemme hele dagen, når der &'; s intet i køleskabet?

Du åbner døren. Du stikke hovedet i. Du nynne en lille melodi og se dig omkring. Du sukke. Du få fat i en håndfuld pinjekerner. Du går tilbage til dit skrivebord

Om en time senere, du &';. Re sulten.

Så du gå tilbage til køleskabet og ser igen. Intet nyt har optrådt. Du trækker nogle sorte oliven, læg dem på en underkop, og gå tilbage til dit skrivebord

tror du, “. Jeg burde gå ud og få noget at spise &"; Men du don &'; t.

En del af jer er overbevist om, at en løsning vil blive vist. Måske vil en Sous Chef ankommer til din dør.

Utroligt, dette gør ikke &'; t ske.

Til sidst du &'; re tilbage på køleskabet. Du ser i. Derefter skal du lukke døren, nå op til korn kabinet og få fat i en håndfuld af Kashi ...

Hvad sker der i dette scenario er, at du spiser hele dagen, men du aldrig føle sig tilfreds. Ved 05:00, du &'; re spændt ud, uopfyldte, og du spekulerer på, hvorfor

Her &'; s hvorfor:.

Du spiste. Men du faktisk aldrig fodret selv.

Vi gør netop dette samme med vores opmærksomhed. Vi fuske i tilfældige ting. Men vi har aldrig rigtig forpligte sig til noget.

Jeg kalder det Opmærksomhed Splatter. Det &'; s når du mindlessly og halvhjertet splatter din opmærksomhed på ikke-aktiviteter. Men du engagere aldrig helt

Husk dette:. Deres opmærksomhed i sidste ende feeds dig. Den lever dit hjerte og dit sind. Det er derfor, det &'; s så vigtigt at lægge mærke til, hvad du giver din opmærksomhed på. Det er også derfor sprøjtede opmærksomhed efterlader dig uopfyldte. Du faktisk aldrig fodre dig selv

De mest almindelige Opmærksomhed Splatter syndere er:.
- Email
- Mobiltelefoner Y - Clutter
- Facebook
- Television Y - Endless Google-søgninger

Hvis du er tilbøjelig til Attention Splatter, her er syv måder at fodre dig selv og få mere fra hånden

1 – Ikke have mere end tre prioriteter for dagen

Der &';. S kun så mange ting, du kan få gjort på en dag og stadig nyde dagen. Gør det til en vane at bruge fem minutter hver aften beslutte, hvad en ting, du ønsker at få gjort den næste dag. Spørg dig selv, “ Hvis jeg kun udrette en ting i morgen, hvilket én ting ville gøre mig mest glad &";

2 – Kend den opgave, før du sidde ved computeren.

Dette er et must. Når du don &'; t gøre dette, kan du fare vild i de millioner af ikke-elementer, enhver computer har at tilbyde.

Tildel opgaver. (dvs. “ Rens email mapper &";) Tildel tider. (&"; Fra 01:00 til 2 pm&";) Stop så snart sluttidspunktet ankommer.

3 – Gør en ende på aktiviteter, der lækker

Lav en liste over “. Utæt &"; aktiviteter, og stoppe lækagen ved at planlægge disse aktiviteter. (I modsætning til at lade dem overtage din dag.)

For eksempel, i stedet for at lade e-mail-læk i hele din dag - hele dagen hver dag - tidsplan email som en aktivitet på et bestemt tidspunkt hver dag. Hver aktivitet skal have et hjem – et rum for dens afslutning.

Ellers du sætte dig op for en hel dag med splatter

4 – Udnyt dine små skiver af tid

Det &';. Er nemt at slå op på uret og se, at du har, siger, 45 minutter før en aftale og tror, ​​“ Nå, jeg don &'; t har tid til at gøre noget væsentligt. Så jeg tror jeg &'; ll bare gå på nettet &";

Vend dine tanker rundt! Lær at passe konstruktive ting i små skiver af tid. Det &'; s utroligt, hvad du kan udfylde i en kort fokuseret skive tid

5 &ndash!; Brug din hensigt.

Før du begynder enhver aktivitet, skal du indstille en hensigt for denne aktivitet. Hensigt dit ønskede resultat, og hvordan du ønsker at føle under aktiviteten. Dette er den ultimative handling kreativitet

6 – Slip af med noget, der gør ikke &'; t foder du

Indgående e-mails, gruppe e-mails, magasin abonnementer, nyheder aggregat feeds, TiVo, medlemskaber, ulæste bøger …

Listen over indkommende ting bliver ved og ved.

Få dit liv i orden. Slippe af med noget, der gør ikke &'; t fodre dig. Hvis du abonnerer på det, så spørg dig selv hvorfor. Begynd at give slip på ting.

At gøre denne ene ting har hjulpet mig med at oprette et hjem og kontor miljø, der er sundt og helligt. Vær skånselsløs om at holde den indkommende ting til et minimum

7 – Være til stede i din ned-tid.

Når du tager en lur, tage en lur. Når du tager en lørdag off, virkelig tage det af. Don &'; t tilbringe dagen besat om de ting, du bør gøre. Sluk for computeren. Kom ud af dit kontor. Gå væk.

Fuldt frigørelse fra det hele for sjov er bydende nødvendigt. Plus, vil dette give dig mulighed for at vende tilbage med fornyet energi og opmærksomhed
 !;