Gendannelse fra Burnout og Finde Fulfillment på Arbejdspladsen

Hvis du opdager, at du er på vej til udbrændthed eller allerede lider af udbrændthed symptomer, der er ting du kan gøre for at arbejde imod det. En af de mest effektive ting du kan gøre for at bekæmpe udbrændthed er at skabe tilfredsstillelse på arbejdspladsen. Dette har en meget stor effekt på dig, fordi vi bruger mange timer af vores dag på vores job eller forretning.

Følgende liste indeholder forslag du kan gennemføre for at finde mere tilfredsstillelse på arbejdspladsen.

1. Lav en liste over alle de måder, hvorpå dit arbejde gør en forskel.
Stedet for at kigge på dit job som en simpel indtægtskilde, så tænk på det som en måde, hvorpå du giver tilbage til samfundet. Den måde du se dit job har en stor indflydelse på, hvordan du føler om det.

2. De-rod dit kontor.
Prøv at have så få papirer og objekter på dit skrivebord som muligt. Jo mere rod, du har omkring dig, jo mere stresset du vil være.

3. Kategorisere.
Udover de-rod dit skrivebord og kontor, kategorisere de opgaver, du gør på en regelmæssig basis. Mærke dem som “ ligesom &" ;, “ lide &" ;, og “ absolut hader &" ;. Finde måder at uddelegere de opgaver, du “ absolut hader &"; og da mange af de opgaver, som du “ lide &"; som muligt.

4. Find opfyldelse uden for arbejdspladsen.
Skabe et liv for dig selv helt uden arbejde. Deltag frivillige organisationer, politiske partier, eller enhver gruppe, som du er interesseret i. Vil dette uden interesse at give dig en distraktion fra arbejde at se frem til.

Foreslået Action Steps til Recovery fra Career udbrændthed og for at undgå det helt

Recovery fra udbrændthed syndrom er mulig. Men det kræver din beslutsomhed, vedholdenhed og tålmodighed. Det gør ikke &'; t ske natten.

Det er derfor, du bør forsøge at undgå udbrændthed helt. Ikke blot vil du være i stand til at nyde livet mere, men din familie vil så godt. Husk, at den måde, du føler om dig selv, din karriere, og livet i almindelighed er afspejlet i hver eneste interaktion du har med mennesker på daglig basis … herunder kommunikation med dine kære.
Her er nogle ting, du kan gøre for at begynde oprettelse stærkere grænser i dit liv.

1. Skift din at fokusere
Er din karriere dit liv? Eller er det en del af dit liv? Sætte grænser og sørg for, at du ikke binder din identitet til din karriere. Når du lægger din følelse af selv til dit job, er du tilbage med en følelse af tomhed, manglende opfyldelse, og en mangel på tilfredshed. Du giver alt for meget magt over dig selv til din karriere.

2. Sæt boundaries-
Don &'; t bringe arbejdet hor begrænse den til kun en dag om ugen eller måneden. Sæt specifikke tidspunkter i løbet af ugen for at tage et par minout for dig selv. Finde måder at fokusere på den tid, du bruger med din familie, mens du er hjemme.

3. Tag en gåtur-
tage en tur og forlader dit kontor, selv om et par minutter, kan du klare dit sind for den tid. Ændring af landskabet omkring dig er en god måde at skabe pauser i din dag, mens at få ny energi.

4. Lad dit kontor til frokost-
Prøv ikke at spise din frokost ved skrivebordet. Forlader dit kontor i 30 minutter eller en time er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv. Ikke alene forbedre dit fokus, men det formindsker også angst niveauer i dig. Kom ud af dit kontor og hygge selv om kun et par minutter.

5. Omarrangere din priorities-
Tag dit liv ved hornene og dirigere den til, hvor du ønsker det skal være. Hvis du ikke bruger nok tid til dig selv eller med din familie, foretage ændringer i din liste over opgaver, der tillader dette fritid. Slet elementer fra din “ at gøre &"; liste, der ikke er nødvendige for dit endelige mål. Du &'; d blive overrasket over hvor mange opgaver og ansvar vi stiller til os selv, at virkelig har ingen indflydelse på vores vigtigste mål eller bundlinjer. Omarrangere dine prioriteringer gør det muligt at analysere, hvad du &'; ve gjort, der tager mest tid. På denne måde kan du tænke på alternative måder at håndtere disse opgaver eller endda at delegere dem, hvis det er muligt. Det hjælper dig også indse, hvilke opgaver har været den mest effektive for din virksomhed eller arbejdsgiver.

6. Forenkle dit liv-
mere du har, jo mere du nødt til at arbejde for at betale for det, eller at finde den. Forenkling dit liv kan være lige så nemt som at have mindre rod i dit hjem kontor eller dit skrivebord på arbejdet. To andre vigtige ting, du kan gøre er skåret ud negative relationer, der dræner din energi og ånd og automatisere noget, du kan. Opret så mange systemer som du kan hjemme og på arbejdet.

7. Lær at sige “ Nej &"; -
Stop med at tage på ansvarsområder og opgaver, der ikke er din til at begynde med. Lær at sætte grænser med kolleger. Når du begynder at omarrangere dine prioriteter, vil du indse, hvilke opgaver der er mest effektive, og hvilke der spilde din tid mest. Når du kender disse oplysninger, sige nej til noget, der kommer i vejen for dit arbejdsliv balance.

8. Fleksibel Arbejde Skema-
at undgå udbrændthed, du kan forsøge at arbejde et par dage i en måned fra hjemmet. Dette er en meget populær mulighed lige nu, da teknologien giver os mulighed for at tjekke e-mails, besvare telefoner, og være forbundet til vores kontor fra komfort i vores hjem. Arbejde fra hjemmet er en fantastisk måde at øge timetallet til rådighed for din i løbet af dagen. Stadig, husk at udpege kontortid for dig selv og at holde sig til dem. Indstil en timer, låse døren til dit hjemmekontor, sætte computeren væk, og gøre noget andet, der vil skabe et slutpunkt til din arbejdsdag.

9. Tag en mini-ferie-
Selv om det &'; s bare en dag i parken, du fortjener at have mindst én mini-ferie for dig selv og din familie hver så ofte. Brug din kreativitet. Det gør ikke &'; t nødt til at være dyrt. Plus, det giver dig mulighed for at se og opleve andre ting, som livet har at tilbyde.

10. Laugh mere ofte-
Laughing er en vidunderlig stress buster. Sørg for at se komedie film og shows. Tilbring tid med mennesker, der løfter humøret, inspirere dig og gør dig glad.

Husk, at work life balance er nøglen til faglig og personlig succes, at det ændrer som du skifter gennem stadier i livet, og at det niveau, der fungerer bedst for dig er individuel og helt anderledes end hvad der kan fungere bedst for en anden
.