Lær at komme over dårlige vaner

Vi har alle mindst en vane, at vi ønsker at slippe af med. Hvorvidt denne vane er procrastinating eller vågner op sent, rygning eller overdreven drikkeri, negativ tænkning eller bekymre vores liv bliver dårligt påvirket af det.
Forskning har vist, at ethvert forsøg på ikke at tænke på noget med magt altid giver det modsatte resultat. Det betyder, at forsøge at ikke tænke på din dårlige vane altid tvinge dig til at tænke over det.

Forskning har også vist, at viljestyrke på egen hånd kan aldrig ændre en vane, fordi selv om den person formået at sparke vane det i sidste ende

Så hvordan kan en person sparke en dårlig vane for altid vender tilbage få uger, måneder eller endda år senere
Her er nogle effektive måder at afslutte dårlige vaner helt:.?

1) Forstå intentionerne bag den dårlige vane: normalt er der en stærk psykologisk årsag bag den dårlige vane, der er ukendt for os. For eksempel masser af mennesker, der ryger gør det, når de føler sig stressede, fordi rygning giver dem mulighed for at føle sig i kontrol, som de holde gør de samme fagter, de er vant til at gøre. Masser af mennesker bliver shopping misbrugere, fordi de ønsker at flygte fra et dårligt humør, og ikke fordi de ønsker at købe noget. Mange mennesker nøle, fordi de er bange for at teste deres selvværd som følge fra at tro, at de ikke er værdige

2) Eliminer årsagen og ikke den dårlige vane selv:. Fordi de fleste mennesker arbejder på den dårlige vane selv den psykologiske behov skubber det tilbage i deres liv. Den rigtige måde at afslutte en dårlig vane er at beskæftige sig med det psykologiske behov og løse det. Når du er færdig med det, du ændring nødt til at holde op med den dårlige vane én gang, og den vandt &'; t vende tilbage

3) Udskift den dårlige vane med en god en: Nogle gange det psykologiske behov bag den vane er så vigtig. i det omfang, at en ny god vane skal udvikles, for at den person, for at slippe af den dårligt. Dårlige vaner er normalt udviklet til at udfylde visse huller i den person &'; s psyke og medmindre personen udfylder dette hul den dårlige vane vandt &'; t forlade ham. hvis du for eksempel altid kan lide at spise foran fjernsynet, så kan du erstatte den usunde mad med frugt.

4) Brug negativ motivation: Nogle gange en vane let kan brydes, så snart en person finder en stærk grund til at gøre det. Så snart du begynder at uddanne dig selv om konsekvenserne af en dårlig vane, du vil blive mere motiverede til at holde op det. Læg mærke til, at konsekvenserne kan være direkte mod dine mål for at motivere dig. For eksempel hvis du don &'; t bekymre sig om sundhed, at meget derefter sundhedsadvarsler på cigaretpakker plejer motivere dig på alle, men hvis du var besat om dit udseende derefter læste et sted at rygning forårsager akne du vil blive motiveret til at stoppe

5) Vælg en dårlig dag, og start: Folk normalt begå den fejl at vælge en stor dag at afslutte vane på. Problemet med denne tilgang er, at så snart dårlig dag ankommer de vender tilbage til deres dårlige vane at føle sig godt. Start på den dårlige dag, så sørg for, at selv under ekstreme forhold du vandt &'; t komme tilbage til din dårlige vane
.