Få galt!

Hvordan til at gøre fremskridt, når du ved hvad du “ Skulle &"; Gøre, men du &'; re ikke gør det

1. Slip skal.

Det &'; s næsten aldrig hjælpsomme og det har en tendens til at skabe skyldfølelse, apati, og vrede – hvoraf ingen hjælper dig til at få energi og handle. &"; Skulle &"; er næsten altid forbundet med et trossystem, der er på en eller anden måde defekt … selv om handlingen kan være nyttige, den måde at organisere tanke er ikke

For eksempel “. Jeg burde tabe &" ;. Faktuelt, kan tabe være godt for dit helbred, dit udseende, eller din succes. Men hvis du har “ bør &"; knyttet til din tankegang, er du sandsynligvis fortæller dig selv nogle version af en negativ tro: “ Jeg burde tabe sig, fordi jeg ikke er god nok som jeg er &";. &"; jeg skulle tabe, fordi ingen vil elske mig på denne måde &"; &"; jeg skulle tabe, fordi jeg &'; ll føle sig bedre &"; Selv om dette sidste kan synes helt rigtigt, er det stadig en negativ tanke om manglende – det fortæller dig, at du don &'; t føle sig godt lige nu – og vil sap din energi i stedet for at føle sig virkelig motiverende.

2. Get Real, få Present

Dette trin handler om grundstødning din energi i det nuværende øjeblik. Tag en hurtig øjeblik at gøre status over, hvor du er lige nu. Scan din krop – hvad gør du mærke? Hvordan har du det? Hvad &'; s din følelsesmæssige tilstand? Hvad der føles rigtigt for dig rundt problemet du fokuserer på lige nu? I vores vægt eksempel kan du hurtigt scanne og opdager, at din ryg og knæ ondt. Måske du føler en smule trist og besejret. Måske du føler dig ensom. Måske den første tanke, der kommer til dit sind er, “ Jeg holde forsøger, men jeg har aldrig følge op på, hvad jeg siger, jeg &'; m vil gøre. Jeg hader følelse så doven /som en fiasko /ineffektiv. Hvad &'; s galt med mig &"; Måske dine første tanker er langt mere positiv, eller måske din første tanke, hvis du giver dig selv tilladelse, er noget i retning af, “ åh, ikke igen, hvem bekymrer sig alligevel &"!; Uanset hvad der kommer op, tænk på dig selv som vidne. Du &'; re ikke at dømme, du &'; re forsøger ikke at ændre noget, du &';. Re bare at lade din naturlige nysgerrighed til forsigtigt at give tilladelse til, hvad der er virkelig her for at være her, og at blive bemærket

Energisk, dette enkel, hurtig handling hensigt har en enorm indflydelse. Du er altid lever de dybtgående virkninger af den samlede sum af alle dine tanker og overbevisninger og følelser. Når du praktiserer at give dig selv en chance for at droppe alle de benægtelser, domme, og “ shoulds, &"; du slipper enorm energi, der er blevet bundet op i at dække eller maskering “ hvad der er &"; Selvom vi alle gør det, maskering, hvad der er suger enorme mængder af energi uden at udføre, hvad vi håber at opnå. Vi lever stadig virkningerne af, hvad der virkelig foregår nedenunder, og vi føler træt og drænet til at starte. Det kan føles skræmmende at droppe vores masker. Større stykker af arbejdet fordel fra en dygtig og kærlig læge. Med nok praksis, du kender, ved gentagen erfaring, den vidunderlige virkninger af at frigive vægge og frygt og masker. Du ved allerede, at frygten for, at kan komme op er bare en følelse – du ikke længere falde i den fælde at frygte frygten selv og virkelig forstyrre dig selv. :)

Jeg kan godt lide at tænke på dette stadie som “ leger i mudderet &"; Jeg hørte en stor sang eller andet sted, og gamle blues riff, der gjorde absolut lækker sjov dans i mudderet. Du kunne ikke &'; t hjælpe, men grine, da du hørte det. &"; Fast &"; liv kan få rodet. Kom jordet og rodet kan være sjovt! Og den samme ånd at lade løs er en god metafor for den form for energiske lettelse du vil føle, når du slipper en skal og bringe legende nysgerrighed til nuet. Personligt tog det mig år at arbejde netop dette emne til at indse omfanget af ldquo &; bør &"; overbevisninger Jeg havde omkring vægt. I dag er jeg tungere – curvier! – end jeg plejede at tænke I “ bør &"; være. Jeg er også sundere, mere fit, og mere afbalanceret i både tanker og handling. Jeg elsker det, og min mand elsker det!

3. Vision – Finde positiv motivation

Hvis du ønsker at ændre noget ved din nuværende, kan du smække din ryg op mod en væg, der er nedsat konsekvenser eller pinligheder for fiasko, hyre nogen til at skubbe dig fremad, være din egen Tugtemester, og skælde dig selv i overensstemmelse. (? Nogensinde prøve dette på dine børn, Hvordan har du det, når du &';? Re skingert belære dem på deres manglende evne til at hjælpe /oprydning /show respekt, som du tror, ​​de bør) uggh! Lyder forfærdeligt for mig! Jeg don &'; t vide om dig, men jeg &'; ve prøvet det på denne måde, og resultaterne var aldrig stjernernes. Jeg er helt brænder for at finde, hvad der virker. Og gæt hvad? Hvad der virker er en hel del lettere og sjovere end du måske har fået at vide!

Forestil dig, hvad du ønsker. Få et billede i dit hoved om resultatet du virkelig ønsker, der får dig ophidset og gør din krop snurre. Du &'; re leder efter en øjeblikkelig løft, om feedback, at det du forestiller er pleje dig, er ved at udvide din energi, er at hæve din vibration. Hvis du kontrakt dit energifelt, hvis du hunch skuldrene eller holde vejret, er du stadig arbejder fra den negative side eller fra en “. Burde &"; Til vægttab, måske det billede, du får, er dig, føle underligt for din strålende krop, let vandring op ad et bjerg eller lykkeligt kører rundt i parken med dine børn. Forestil kærlige hvordan du ser og føler, og hvor meget sjov du har komme til at bevæge sig i denne herlige legeme. Jo mere du kan virkelig fordybe dig i den sanseoplevelse … hvad betyder dette organ har lyst, flytte ud, se ud, lugter … jo mere vil du være i stand til at lægge mærke til, om dit syn er energi-ekspansiv eller energi-kontraktiv.

4. Praktiske skridt: Kraftig aktion fremgår Vision, Ikke Skyld

Du ved, at sige, Gør hvad du elsker? Jeg læste en stor citat i dag i Daniel Coyle &'; s Talent Code: “ Hvis du ikke' t elsker det, du &'; ll aldrig arbejde hårdt nok til at være stor &";. Jeg taler meget om at tage den nemme vej. Om at gå med strømmen. Om, hvordan transformation og livet i almindelighed dåse med let og behageligt. Betyder det, at der &'; s intet arbejde? At jeg kan sidde på sofaen ondt af mig selv og ekstraordinære ting vil komme til mig? Nå … Nej! En dejlig trick af universet er, at for en, hvis du sidder på sofaen ondt af dig selv, og det er din sædvanlige state-of-væren, så du er usandsynligt at lægge mærke til den ekstraordinære alle omkring dig. For en anden, mit budskab er ikke, at fokus, engagement og handling er unødvendige. Mit budskab er, at hårdt arbejde er nemt, når du &'; re i strømmen. Har du nogensinde trukket dig selv til gymnastik efter en lang dag med arbejde, dithered rundt, måske sløvt fået på løbebåndet efter at have taget 20 minutter at skifte til dit gym tøj? Den langsomme tempo og lav hældning følte hårdt, og efter at tvinge dig selv til at komme på der for 10 eller 15 eller 20 minutter, du &'; re ud og måske er der &'; s hot tub? Sammenlign det med den sidste gang, du havde en blast at være aktiv. Måske var du danse natten væk, eller hvis du &'; re ligesom mig, måske bjerget var så lokkende, luften så frisk, spørgsmålet om, hvad &'; s omkring det næste sving så nysgerrig, at dine lange skridt åd de timer . Tror du mig, når jeg fortæller dig, at ALLE dine oplevelser, dit arbejde – fra personlig vækst til at udøve til hovedrengøring til projekter for dit job – har potentiale til at føle sådan?
Fra den ekspansive, føler sig godt vision om, hvor du ønsker at komme til, liste tre foranstaltninger, der vil bevæge dig fremad. Disse skal være konkret, praktisk og opnåelige. I vores vægt eksempel kan du have en liste, der for denne uge siger:

1. 2 gåture /vandreture op Blue Mountain

2. Mine lækre enorme hurtige salater til frokost – med avacado ELLER min hjemmelavet dressing, men ikke begge

3. Ingen fastfood

Uanset din liste ser ud, uanset mål, du er på vej mod, ideen er at flytte dig fra hvor du er, hvor du foretrækker at være i trin, der er både produktive (de bevæge dig . mod dit mål) og også let, gør-stand, og vedligeholdelsesvenlig

Potentielle Fælder:

1. Hvis du stadig kommer fra et sted af negativ selv-snak, vil din liste være for hård. Afhængig af din personlighed, ressourcer og trossystem, kan du få tilsyneladende hurtige resultater. I min erfaring, dens røg og spejle. Arbejdet er sjuskede, det føles hårdt, og du smutte tilbage til hvor du startede, føle dårligt om dig selv, og skabe flere beviser for dig selv, at uanset hvad “ det &"; er er svært eller uretfærdigt, eller hvad.

2. Nogle gange, klienter gøre denne øvelse, og komme tilbage til mig og siger, “ Ok, har jeg en liste, der føles godt og gør ikke &'; t fylder mig med overvælde, men min liste er alt for kort! Jeg kan &'; t gøre netop det, Ill aldrig få noget gjort. Jeg har måde mere ansvar på arbejdspladsen /home /PTA. Så og så regner med mig til xyz &"; Det er et spørgsmål, der har brug for det &'; s egen bog. Jeg vil blot sige her, at alle trinene ovenfor, er så dybe, eller så simpelt som du ønsker at gøre dem. De kan hjælpe dig med at få vasken ren, og de kan hjælpe dig med at holde op med selv-sabatoging og erfaring glade succes i din virksomhed, dine relationer, og dit indre liv. Hvis du konsekvent føler dig udmattet, overvældet, sat på, og besejrede; hvis tanken om at gøre mindre panik dig; ELLER hvis du opdager, at du gør mindre kun ved standard for at få sygere og sygere … så har du opdaget egenomsorg og vedrørende afgrænsning. Afhængigt af hvor du befinder dig i rejsen, vil det enten føles som verden vil absolut ender hvis du stopper længe nok til at tage vare på dig selv; eller en pleje resten vil føle sig som den mest guddommelige ting i verden, men du kan &'; t finde ud af at give det til dig selv. Vandt verden &'; t ende, du fortjener positiv pleje egenomsorg, kan du gøre det, og en helt ny verden venter på dig ud på den anden side

5.. Fejr

Fejr hvert skridt du tager. Gøre tid til at skrive ned dine succeser hver dag og til at udtrykke taknemmelighed for alt, hvad du ønsker. Det &'; s ikke nødvendigt at dække op eller skjule fra, hvad du don &'; t ligesom i dit liv – faktisk som forårsager problemer som diskuteret ovenfor. Men jeg vil opfordre dig til at prøve dette i tre dage. Slip bør få reel, forestille det bedste resultat nogensinde, vælge tre jeg-kan-do-der-lige-nu tiltag, foder, at ekspansiv, visionær energi. Se, hvordan du udfører disse handlinger føles. Fejre og udtrykke taknemmelighed. Holde fokus på de højere vibrationer, det positive, føler store dele af, hvad der allerede her
.