Ønsker at opnå større lykke? Forskning afslører Lykke er en holdsport

Hvis du mener at større lykke er noget, du kan opnå på egen hånd, så tro om igen. I sin banebrydende En primer i Positiv Psykologi
, Chris Peterson opsummerer positiv psykologi i tre ord: "Andre mennesker noget."
Lykke er bosat i den enkelte, i en-til-en relationer ( dyader), og inden for grupper. Selvom vi kan opnå lykke alene, vi er biologisk kablede og evolutionært udvalgt til at finde lykken i vores relationer med andre. Fortsat lykke med andre er den sikreste – og nemmeste – vej til lykke og velvære.

Peterson lister 24 "signatur personlighed styrker", som kan groft opdeles i styrker i hjertet og styrker sindet. Styrker af hjertet har tendens til at rette vores fokus mod andre, mens styrker af sindet tendens til at rette vores fokus på os selv. Signature personlighed styrker blandt folk, der fokuserer på andre og hjertet omfatter taknemmelighed, kærlighed, venlighed og tilgivelse, mens sind /selvstændige styrker omfatter læring, perspektiv, udholdenhed, og selvregulering. Som Peterson opdagede, de mest almindelige styrker, blandt både børn og voksne, er venlighed, retfærdighed, taknemmelighed og kærlighed. Det er klart, mennesker er gode til at opnå lykke gennem andre og hjertet

Førende positiv psykolog Martin Seligman er enig, at bemærke, at en persons velbefindende og lykke hvile på tre "søjler":. Positive følelser, positive relationer, og hvilket betyder:

  • positive følelser kan komme fra interne eller eksterne kilder. Vi kan "føle sig lykkelig" på grund af vores indre tilstand. Vi kan også udlede positive følelser fra en en-til-en relation, og positive følelser inden for grupper er infektiøse. Forskning i kvaliteten af ​​den daglige erfaring viser, at folk rapporterer de mest positive følelser, når de er med venner. Vores sociale forbindelser opfylde vores behov for tilknytning til hinanden og producere positive følelser.
  • Positive relationer er dannet inden dyader og grupper. Nøglen til øget lykke, dog er at vælge de rigtige relationer. Peterson bemærker, at "have venner er en konsekvent robust korrelat af livet tilfredshed og trivsel. Dog skal konklusionerne om fordelene ved venskab være kvalificeret ved, om de venner drejer sig støttende eller ej." Dyrke relationer ikke er tilstrækkelig til lykke. Vi skal være bevidst om at dyrke positiv, støttende relationer.
  • Vi finder betyder, når vi handler i overensstemmelse med vores nøje holdt værdier. Værdier kan holdes på det individuelle, dyadic eller gruppeniveau. The Happiness Hypotese I: Finde Moderne sandhed i det gamle Wisdom
    , Jonathan Haidt bemærker, at altruists og altruistiske aktiviteter producerer lykke. Dette er det videnskabelige grundlag bag ordsprog, at "det er bedre at give end at modtage." Det kan være rigtigt, at ingen er en ren altruist, men det er også sandt, at folk vil handle i andres tjeneste for ingen andre end den lykke det bringer fordel. Betydning også forklarer, hvorfor folk, der har børn ofre betydelig øjeblik til øjeblik lykke med henblik på at etablere et tæt bånd, og en arv. En skelnen mellem dyader, mindre grupper (såsom familie), og større grupper er, at i dyader og mindre grupper, er vi tilbøjelige til at opleve dyb mening for en betydelig investering af indsats, mens det i større grupper, er vi tilbøjelige til at opleve små doser af betydning for en mindre mængde indsats.

    En voksende mængde af empiriske forskning viser, at lykken kan øges inden for enkeltpersoner, dyader, og grupper. Støttende grupper og meningsfulde relationer er de mest almindelige og nemmeste og mest effektive veje til lykke. En anden lige så let taktik er at handle udadvendt. Talrige undersøgelser har vist, at selv om du er indadvendt, kan du øge din lykke ved at handle, som om du er udadvendt. Stedfortrædende udadvendt øger din forbindelse til andre mennesker, og øger din lykke. Det er en konstatering af, at alle kan favne og straks forfølge i deres liv.

    Grupper og dyadiske relationer er de "lavthængende frugter" at skabe mere lykke i vores liv. Til nemt og hurtigt at øge din lykke, fokusere på at øge kvaliteten og mængden af ​​støttende relationer, du har med andre mennesker, samt at udvide din udadvendthed. At nå ud til andre, gør det muligt at nå nye højder af lykke
    .

    • personlig udvikling

    1. Self Discipline Self bevidsthed og vellykket Living
    2. Den stærkt, uafhængigt Kvindes Største Life Lektion
    3. *** Vocal misbrug: Årsager & Cure
    4. Hvordan man kan overvinde frygten for fiasko
    5. Hvor meget ved du nøle?
    6. Den Keyword til personlig vækst
    7. The Power of Værdsættelse en anden tankegang.
    8. Rejser rundt i verden med dit personlige brand på slæb
    9. Information Overload syndrom: hvordan man kan overvinde det i 3 nemme trin
    10. Give slip og Tilgiv Andre
    11. Viden, når anvendes korrekt ...
    12. *** Bryde ud af vores mentale Fængsler
    13. Fod i døren fænomen: En overtalelse teknik, der virkelig virker
    14. Arbejde op til at have de bedste Karriere
    15. Er Uoverensstemmelse stjæle din tid?
    16. Elsker dig selv først
    17. Top 3 Practice Points for Opnåelse Self Awareness
    18. 4 personer mantraer at skabe et klart formål i dit liv
    19. Har Godkendelse været din "Valuta" Exchange i livet, Forretning, og relationer
    20. Er du en Produktivitet miljøforkæmper?