Top 3 Practice Points for Opnåelse Self Awareness

Top 3 Practice Points for Opnåelse Self Awareness

Et par år siden gik jeg til en én dag meditation retræte med Cheri Huber. En af de guidede meditationer centreret om praksis. Hun sagde, at alt i livet er praksis. Og hun mente alt!

I første omgang var jeg skeptisk. Jeg ved, at som musiker, den måde, jeg praktiserer, er den måde, jeg udfører. For eksempel, jeg insistere på, at min musik studerende fokusere på deres vejrtrækning teknik – selv når goofing ud og spille for deres venner. Hvorfor? Jo mere de trække vejret rigtigt i “ sjov leg, &"; jo mere sandsynligt er det at trække vejret korrekt, når på scenen. Hvad med de studerende, der ignorerer mit råd? De er netop dem, der har en vanskelig tid på scenen og udføre under deres evne.

Den måde jeg bære mig selv, se mig selv, tro jeg holder om mig selv, mine handlinger, mine gentagne tanker ... det er alle praksis. Alle disse ting forberede mig til min dag og ingrain et mønster af adfærd, der gentager – præcis som jeg praktiserer det.

Der er tre evalueringen punkter, som vi skal være opmærksomme på, for at få selvbevidsthed. De omfatter tanker, handlinger og overbevisninger. Her er de tre bedste spørgsmål at stille dig selv:??

Hvad overbevisninger skal jeg øve
Hvilke tanker og følelser går gennem mit sind dagligt for at forberede mig til det liv jeg lever
Hvad automatiske handlinger gør jeg tage på en regelmæssig basis? Hvilke handlinger er øjeblikkelige reaktioner i stedet for beslutninger?

, lader først tage et kig på dine tanker. Hvis jeg kunne registrere alle de tanker, der går gennem dit sind hver dag, hvad ville jeg hører? Hvilken slags ting taler du til dig selv om? Hvad ville du ønske, du kunne sige til andre mennesker? Hvilke tanker har du praktiserer, mindlessly? Jeg kalder dette sind snakken. Alle gør det. Kvaliteten af ​​det er det, der gør en forskel i din dag.

Er dit sind chatter sarkastisk? Defensiv? Forklarende? Pleading? At have en skam parti? Være opmærksom på hvad dit sind fortæller dig – være meget opmærksomme på, hvordan dit sind fortæller dig disse ting.

Når du har kernen i dine tankemønstre, vend din opmærksomhed på dine handlinger. Hvilke adfærd gør du gentage og praksis uden selv bemærke? Har du bide dine negle? Har du motion overdrevent? Spise for meget? Pace i bekymring? Tal hurtigt? Føler at du er i en fart? Sove for meget? Gentagne handlinger er normalt et signal til dig selv, at der er en uudtalt følelser.

For eksempel var jeg handler meget konkurrencedygtige over den seneste måned eller deromkring. Min krop følte det var i konkurrence, selv når det ikke var. Hvorfor? Fordi jeg forsømt at en del af mig. Det følelsesmæssige træk var blevet berøvet for et par måneder. Hvis jeg ikke havde været opmærksom på de små tegn – den lille repetitive handlinger – Jeg kunne have fået mig ind en klæbrig og unødvendig situation. På grund af denne evaluering bevidsthed, lagde jeg mærke til dem, og nu tager sig af det. Jeg fandt et træningscenter, hvor jeg følte komfortable, med mennesker, der vil presse mig til min grænse – og tillad mig at skubbe tilbage. Problem løst.

Tag dig tid til at tænke over dine handlinger. Hvad repetitive handlinger vil du tage? Hvilke handlinger vil du reagere på automatisk? Bare tage til efterretning.

Sidste, hvad med vores tro? Vores tro forme, hvem vi er, og hvordan vi ser verden omkring os. Denne her er værd at bruge lidt tid med.

Hvilken slags person er du? Hvilke ting er du god eller dårlig til? Hvilke kampe har du ansigt? Hvilke ting har du frygter eller se frem til? Hvorfor? Notere ned dine tanker, da de kommer op. Ingen dom, blot fakta.

Denne praksis med dine overbevisninger skaber din virkelighed. Din hjerne vil begynde at tro tro til at være sandt; det vil så scanne din miljø til dokumentation for, at de er sande. For eksempel, hvis du mener du er svag, og du praksis, at troen i dit sind, din hjerne vil lede efter eksempler at bevise, at det er sandt.

Den tunge papirkurven kan du have problemer med at tage til gaden? Bevis for, at du er svag. Bildøren, der synes tungere end normalt? Bevis for, at du er svag. Den træning, der ikke gik meget godt? Mere dokumentation for, at du er svag. Derefter vil din krop begynde at reagere på dine omgivelser, som hvis du er virkelig svag. Du vil ubevidst begynde at undgå tunge genstande og udfører nedenfor evne i dit arbejde outs.

Den uheldige del af denne historie er, at du rent faktisk er stærk. Papirkurven er tungere i denne uge, fordi nogen dumpet en gammel stål hjul i den, mens du ikke var leder. Og bildøren? Det var en vens bil, som har brug for sine hængsler smøres. Husk træning, der fungerede ikke. Din hjerne “ glemte &"; at du var syg natten før fra 24 timers influenza, der gik rundt. Din krop var stadig i sin recovery fase.

Hjernen ikke samle op på disse logiske forklaringer, fordi det er for travlt på udkig efter bekræftelse dokumentation for, at du er svag.

Det er derfor, det er en god idé at bruge megen tid på at evaluere jeres trossystemer. Sørg for, at de er faktuelt sande
.