Sådan Drej en dårlig dag til en god dag

Har du nogensinde haft en dårlig dag?

Jeg ved, dumt spørgsmål. Selvfølgelig, du har. Alle har, og endnu vigtigere de fleste af os fortsætte med at have dem. Faktisk, masser af dem!

Så har du nogensinde ønsket, at du vidste, hvordan du aktiverer en "dårlig" dag til en "god" en?

Endnu en gang dumt spørgsmål. Selvfølgelig, du har.

Og lad mig fortælle dig, hvad nylig er sket for mig.

Det er nu efterår her i staterne.

Den anden dag jeg vågnede kl 5 : 30 am og det var slags kølige i soveværelset. Jeg havde planlagt at komme op som jeg gør hver dag og meditere i en time, men mine tanker var et andet sted.

"Det er koldt derude, og jeg er hyggeligt her i sengen."

"Det er alt for tidligt."

"Jeg er for træt."

"Sikke et spild af tid at komme op at meditere, jeg aldrig kommer til at nå oplysning alligevel."

Til og gik denne negative tankegang, indtil jeg endelig mønstrede op nok viljestyrke til at trække mig ud af sengen.

Victory?

Ikke helt.

Når jeg sad meditere den negative tanker kom tilbage igen, denne gang endda en smule stærkere

"Livet er hårdt."

"Hvem er jeg kidding;. Jeg er aldrig kommer til at være rigtig glad. "

" Jeg ønsker ikke at arbejde i dag ... faktisk jeg ønsker ikke at arbejde længere på alle. "

" Min ryg gør ondt , min fod gør ondt, min arm gør ondt, osv "

Blah, blah, blah, jeg tror, ​​du får billedet af, hvad der foregik i mit hoved.

Så er det endelig skete!

jeg vågnede.

Ikke fra en søvnig tilstand, men fra den kroniske negativ tænkning tilstand jeg oplever.

Jeg indså, at mine tanker simpelthen var boblende op af ingen steder, og jeg var blot at følge dem.

Nu er det vigtigt, så vær opmærksom.

På dette tidspunkt, når min bevidsthed sparket i, bemærkede jeg, at jeg var at lade mine tanker diktere min mentale og følelsesmæssige tilstand, og at jeg havde et valg i sagen.

Jeg kunne fortsætte med at følge denne negative tankegang og følelser, eller jeg kunne begynde at fokusere mine tanker og følelser på noget andet. Noget positivt. Noget, der følte sig bedre.

Og det er præcis, hvad jeg gjorde.

Jeg begyndte at vende mine tanker rundt og begyndte at fokusere på, hvor utrolig heldig jeg er.

Ja, jeg stod tidligt op, men jeg gik tidligt i seng, og mange mennesker får op meget tidligere hver dag.

Ja, det var koldt i mit hus, men jeg har et klima kontrolsystem, der lader mig justere temperaturen af mit hjem, og masser af mennesker ikke har denne luksus.

Ja, ofte føler min meditationspraksis ligesom det ikke skrider så hurtigt, som jeg gerne vil have det til, men hvor heldig skal jeg have en time eller mere hver morgen at sidde ved mig selv i et stille, fredeligt miljø.

Jeg fortsatte med at følge denne form for tænkning hele morgenen og resten af ​​dagen, og du ved, hvad der skete?

yep. Jeg havde en stor dag.

Ikke en god dag.

En stor dag!

Når som helst jeg befandt mig tænker eller følelse noget negativt jeg simpelthen sagde til mig selv, "Okay , Jeg er ikke føler meget positivt i øjeblikket. Hvad tænker jeg? "

Så når jeg identificeret, hvad jeg tænkte, jeg sagde til mig selv," Okay, jeg ved, hvad jeg ikke vil have. Så Hvad vil jeg? Hvad kunne jeg fokusere på at ville føle sig bedre? "

Nu er det meget simpelt på overfladen, men lad dig ikke narre. Det er ikke den nemmeste praksis at mestre.

Sindet kan være stædig og arbejde meget hårdt for at retfærdiggøre "sandhed" af dine negative tanker og følelser.

Men, du kan gøre dette.

Alle kan gøre dette. Selv et barn.

Du kan vende en dårlig dag, og faktisk dramatisk forbedre din oplevelse af livet med denne proces.

Vurdere praksis ikke ved sin enkelhed, men ved dens resultater. Prøv det selv, og du være dommer
 !;