*** Skabe et sundt Work-Life Balance

Jeg kan &'; t fortælle dig hvor mange gange jeg har haft klienter, som var så fuldstændig absorberet i deres arbejde, at de havde mistet synet af resten af ​​deres liv. Som du kan forestille dig, er resultaterne ikke godt for personlig, faglig eller åndelige sundhed. Udfordringen for nogen som denne kommer i den rette balance af tid afsat til at arbejde og tid afsat til resten af ​​dit liv. I denne artikel, jeg ønsker at tage på denne udfordring ved at udforske, hvorfor folk har tendens til at gå galt i deres forhold mellem arbejdsliv og privatliv, og hvordan nogen kan indarbejde deres karriere i deres liv på en måde, komplimenter snarere end overskygger de andre komponenter i deres liv &'; s drømme.

Der er en række grunde til, at folk befinder sig afsætte alle deres energier til deres karriere, mens negligerer resten af ​​deres liv. For mange mennesker, årsagen er, at de har fået at vide, at lykkes i deres linje i arbejde kræver at ofre alt andet. Det &'; s ikke ualmindeligt at høre talerne fortælle deres publikum på business seminarer, at de bør afsætter 80 timer minimum om ugen til deres arbejde, hvis de ønsker at lykkes. Denne tankegang, der kan måles sandsynligheden for succes ved mængden af ​​timer, du lægger i, er så almindelig i dag. Og blot almindelig forkert.

Selvfølgelig starte din egen virksomhed kræver en stor indsats, som gør at bevæge sig op i din karriere valg. Men hvis du vil have succes det første spørgsmål shouldn af &'; t være at spørge om, hvor mange timer du afsætter til dit arbejde. Snarere, det rette sted at begynde er ved at spørge, hvor effektivt bruger du din arbejdstid? Ud af disse 80 værker timer, hvor mange er kvalitet timer, hvor den enkelte &'; s hjerne fungerer på peak kapacitet, deres energi niveau er højt, og de er følelsesmæssigt engageret i deres opgaver? For de fleste mennesker, der følger den 80-timers arbejdsuge tidsplan, er svaret meget få. Når mine klienter befinder sig i denne position, jeg nødt til at vise dem, at aflede noget af deres energi tilbage til andre dele af deres liv ofte gør dem bedre i stand til at drage fordel af deres arbejdstid. Så at finde en mere jævn balance mellem arbejde og andre life komponenter faktisk gør dem bedre til deres job.

En anden grund til, at folk ofte kanaliserer alt for meget af deres energi i arbejde er, fordi de føler, at de er nødt til at gøre det for at opfylde deres finansielle forpligtelser til deres familie. Svaret her igen har at gøre med effektivitet, men ikke helt på samme måde som det tidligere tilfælde. Ofte gange det &'; s vigtigt at se på virkningerne af den forælder &'; s fravær på familien. At bringe hjem bacon er vigtig, men at tilbringe tid sammen med din familie isn &'; ta luksus – det bidrager til vækst og trivsel af hvert medlem af denne familie. På lang sigt, du &'; ll finde, at det &'; s meget bedre hele vejen rundt for at finde måder at reducere omkostningerne, der bare don &'; t tilføje til din familie &'; s liv. Har du virkelig brug for kabel-tv? Heck har du brug for et TV på alle? Gå gennem dit budget og dine udgifter og skære, hvor du kan. Dette vil reducere din økonomiske byrde og giver dig mulighed for at tilbringe mere tid sammen med familien. En aften brugt på at læse til børnene eller leger med dem i parken er sundere for dem, afstressende for dig, og gør ikke &';. T suge penge ud af din tegnebog

Endelig i nogle tilfælde, I &' har konstateret, at mennesker kanaliserer alt for meget af deres energi i deres arbejde, fordi de &'; ve opdaget deres drømmejob. Disse mennesker bliver så begejstret, så begejstret at gøre, hvad de elsker, at de glemmer, at der er mere til livet end deres arbejde. Denne sag er lidt ligesom en afhængighed. Deres job giver et kapløb – de føler sig i live, når de er på arbejde. De fleste mennesker ville dræbe for at have et job som det, så hvor &'; s problemet?

Der er et par bekymringer her. Den første er udbrændthed. Hvis du &'; re hælde dit liv &'; s energi i dit arbejde uden at gøre noget for at erstatte den energi, der simpelthen vundet &'; t være meget tilbage af dig i et par år. Der er alle mulige fysiske konsekvenser, som du kan opleve her - energi nedture, postural problemer, nedsat sexlyst, accelereret ældning, og listen fortsætter. Men udbrændthed kan være psykologiske såvel. Sindet har brug for en pause nu og igen også, og uden at give det en ordentlig hvile, det job, du engang elskede kan blive til et mareridt. Aflede lidt tid og energi væk fra arbejde, kan betyde, at din kærlighedsaffære med din karriere er et langvarigt forhold, snarere end en kort affære

For det andet, hvis du har en familie, og du &';. Re i denne position, du &'; re ofre for den samme tankegang som det tidligere tilfælde, jeg diskuterede – du &'; re at glemme, at dine bidrag til familien nødt til at strække sig ud over blot de finansielle, og at de samme ekstra finansielle bidrag påvirker din sundhed og velvære samt de øvrige medlemmer af familien. Så bruge lidt tid sammen med din familie. Som i det andet tilfælde, du &'; ll finde, at alle i din familie er gladere og sundere og til gengæld, du &';. Ll nærme dit arbejde mere effektivt

Hvis du har fundet, at en af ​​de scenarier, jeg ovenfor beskrevne lyde som dig, det &'; at s tid at tænke over, hvordan du kan finde en bedre balance mellem dit arbejde og resten af ​​dit liv. Det virkelige problem i alle disse tilfælde er, at ingen af ​​disse mennesker lever deres fuldstændige værdier

Alle aspekter af dit liv har brug for at flyde fra dine kerneværdier og disse værdier don &';. T bare informere din karriere valg. Dine værdier bør også vejlede dig i valg om, hvordan du tager vare på dig selv – hvordan du opfylder dine fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige behov. De vejlede dig i dine relationer med din familie, venner og kolleger, og de tilbyder en retningslinje om, hvordan man skal behandle miljøet og verden som helhed. I det omfang, du forsømmer nogen af ​​disse, er du kommer til at lide, vil din karriere lide og dem som du er i kontakt med så godt.

At finde den rette balance mellem arbejde og de andre aspekter af dit liv er et spørgsmål om at lære at fordele din energi mest effektivt ved at lytte til dine værdier. Det første skridt i at gøre det er at få klar på dine værdier. En måde at gøre dette på er at læse min e-bog de sidste 4 Læger You &'; ll nogensinde brug for – Sådan får Sund nu! og være særlig opmærksom på kapitlet om Dr. Lykke. Det afsnit af e-bog vil tilbyde dig en hurtig og præcise guide til at bestemme dine kerneværdier. Hvis du don &'; t har adgang til e-bogen, kan du starte med notering dine personlige værdier – dine mest basale mentale, følelsesmæssige, fysiske og åndelige behov – din professionelle værdier – de funktioner, du har brug for din karriere at tage på i for at du kan blive en succes og opfyldte – og dit forhold værdier – de funktioner, der skal være på plads i ethvert forhold, for at det at være sund og meningsfuld.

Når du har et klart billede af dine værdier, skrive dem ned og planen omkring dem. Dine værdier bør altid være en del af dit mål struktur – på daglig, ugentlig, månedlig og livslang skala. Hvis dine værdier don &'; t informere hvert mål, så de shouldn af &'; t være en del af dit mål struktur. Det betyder alle dine værdier. Hvordan dit mål at arbejde 15 timer i dag passer med dit forhold værdier, hvis du har en familie? Er det muligt for dig at opfylde denne værdi? Hvis svaret er nej, don &'; t gøre en 15 timers arbejdsdag et mål!

Indstilling af dine mål i baggrunden af ​​dine værdier er en læreproces. Desværre er de fleste mennesker don &'; t vide, hvad deres kerneværdier er og virkelig don &'; t leve af dem, så det kan tage tid og reelle praksis at evaluere og organisere dine mål på den måde, at jeg &'; ve beskrevet. En måde at fremskynde denne indlæringskurve er at gennemgå dine daglige og ugentlige mål med et øje mod hvordan disse mål, når den er færdig, matchet op med dine værdier. Dette vil tillade dig at omstrukturere dine planer i fremtiden for bedre opfylde disse værdier.

Så afsat lidt tid til at tænke over dine værdier og begynde at planlægge din dag omkring dem. Pretty snart, jeg tror du &'; ll opdage, at du &'; re mere succes på jobbet, og du &'; re nyde livet mere end nogensinde
 !;