Hvordan bliver Robust!

I mit arbejde på SECAP (St. Elizabeth &'; s Medical Center i Brighton, MA), og i min private praksis på Newton Counseling Center, jeg ofte underviser patienter og klienter vigtigheden af ​​at blive modstandsdygtige. Jeg tror, ​​at elasticitet er et liv færdighed, at alle behov for at lære. Dem med misbrugsproblemer og dem uden afhængighed skal være i stand til at hoppe tilbage fra modgang. Det følgende er en handout, som jeg ofte bruger til at undervise begrebet spændstighed,

Hvad er elasticitet

• Evnen til at klare godt med høje niveauer af igangværende forstyrrende forandring
• Opretholdelse godt helbred og energi, når under konstant pres
• Bouncing tilbage fra sæt ryggen
• Overvinde modgang eller udfordringer
• Skift til en ny måde at arbejde og leve, når en gammel måde ikke længere er muligt
• Gør alt det ovenstående uden at handle i dysfunktionelle eller skadelige måder, såsom at bruge stoffer

Nogle forslag til at blive mere modstandsdygtig og gladere;

• Udvikle sunde relationer med andre sunde mennesker, der er positive over dig og din opsving dvs. et familiemedlem, en ven, en sponsor, en terapeut, en præst, en læge eller en coach

• Hav tro og bede til en højere magt. Udvikle en følelse af spiritualitet. Kast dig ud i aktiviteter såsom at deltage i en gudstjeneste, som du vælger, læse en religiøs bog efter eget valg, meditere, tage en tur i skoven eller gå til havet eller lytter til musik

• Lær at omformulere. Reframing er kernen i modstandskraft. Det handler om at have en sund perspektiv. Det er en måde at flytte fokus fra bægeret halvt tomt til skålen halvt fuldt. Reframing hjælper man blive optimistisk. For eksempel er det muligt at se din tilbagefald som en potentiel mulighed for at lære i stedet for bare en fiasko

• Udtrykke taknemmelighed, når det er muligt. Vi tager alt for ofte vores liv for givet. Lær at værdsætte og nyde de vidunderlige ting i livet fra folk til mad, fra naturen til et smil

• Husk sind-krop-forbindelse. Hvad vi gør-eller don &'; t gør-med vores organer påvirker vores sind. Regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn og sunde spisevaner fører til både fysisk og psykisk sundhed
.