En følelse af Justering

Din vigtigste mål i livet er at være glad, at være rolig, selvsikker og afslappet og at føle sig i fuldstændig kontrol over alle aspekter af dit liv. Ligesom din bil kører mere jævnt og kræver mindre energi til at gå hurtigere og længere, når hjulene er i perfekt tilpasning, du klarer sig bedre, når dine tanker, følelser, følelser, mål og værdier er i tilpasningen.

Natur krav balance i alle ting. Du ser afbalancere alle omkring dig, fra de fjerneste stjerner i universet ned til de enkelte celler i din krop. Hver af dine milliarder af celler indeholder hundredvis af kemikalier, som hver især er nøje reguleret og holdes i balance ved dit autonome nervesystem til at sikre dit helbred og levetid.

Den vidunderlige ting er, at balance er normen i din liv. Din krop har en naturlig tilbøjelighed til sundhed og energi. Det &'; s bygget til at holde i hundrede år og til at udføre smidigt og effektivt for de fleste af den tid. Det &'; s kun forkert vedligeholdelse og fejlbetjening, at i de fleste tilfælde få din krop til at komme ud af balance og føre til sygdom og smerte, snarere end lethed og glæde

Følelsesmæssigt, du også har en naturlig bias. mod lykke og nydelse. Faktisk har du en naturlig barometer inde i dig, der fortæller dig, når du &'; re at gøre de ting, der er lige ret for din unikke personlighed og temperament. Dette er din indre stemme, din intuition, og det &'; s manifesteret i dit niveau af fred i sindet. Når du føler dig i fred med dig selv og verden omkring dig, du ved, at du &'; re gør de ting, som du &';. Re betød at gøre, og at dine indre og ydre verdener er korrekt afbalanceret og på linie med hinanden

Der er to store områder af balance, at du skal være bekymret med på daglig basis. De er det fysiske og det følelsesmæssige.

Du skal justere din adfærd på en sådan måde, at du nyder et højt niveau af fysisk sundhed og energi det meste af tiden. Selv den rigeste person i verden er på en enorm ulempe, hvis han taber sit helbred. Du er nødt til at vogte dit helbred som en hellig genstand. Fra det tidspunkt, du står op om morgenen til den tid, du går i seng om aftenen, er du nødt til at tænke over de ting, du kan gøre for at sikre, at du leve et langt, sundt liv, fri for de sygdomme og invaliderende sygdomme, der er forårsager vores sundhedsydelser udlæg for at være den højeste i verden.

En undersøgelse blev gennemført over en periode på 20 år på 8.000 mænd til at bestemme, hvad fysiske vaner, de havde, der forårsagede dem til at leve længere bor eller forårsaget dem til at dø tidligere end deres jævnaldrende. Denne undersøgelse, The Alameda County Study, opdagede, at der var syv fælles vaner praktiseres regelmæssigt af de mennesker, der syntes at være den sundeste, lever længst og har færrest sygedage om året.

Den første af disse syv vaner er at spise regelmæssigt. Forskerne fandt, at mennesker, der spiste uregelmæssigt, på forskellige tidspunkter og i forskellige mængder i løbet af dagen, var langt mere tilbøjelige til at blive trætte og har fysiske lidelser, end der var dem, der spiste på en regelmæssig basis.

Den anden vane er spise let. Vi ved i dag, at fødevarer med højt indhold af fedt, sukker og salt er meget dårligt for os. De mere frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kilder til protein du indarbejde i din kost, jo bedre vil du føle, jo dybere du vil sove, den friskere du vil være, og jo bedre din hele liv vil være.

Den tredje vane, som også involverer kost, ikke mellemmåltider mellem måltiderne. Forskerne fandt, at når en person spiser snacks mellem måltiderne, indførelse af nye mad afbryder den igangværende fordøjelsesprocessen og fører til sløvhed og forkert fordøjelse.

Den fjerde vane for levetiden er ikke at ryge. Rygning er så skadelig for hele det menneskelige system, som det alene forårsager flere sygdomme end alle de andre miljømæssige eller arvelige faktorer tilsammen. Forskere har identificeret mindst 32 former for sygdom, herunder en række af cancertyper, der er forårsaget af eller forværres på en eller anden måde af rygning. Selve det at rygestop kan gøre mere for at forbedre en person &'; s. Generelle sundhed end en ændring i nogen anden enkelt sundhed vane

Den femte vane identificeret i Alameda undersøgelsen er indtagelse af alkohol moderat. Dette er en forholdsvis snævert interval, der tyder på højst en eller to drinks om dagen, og færre er ønskeligt. Da den største årsag til for tidlig død op til en alder af 40 er bil ulykker, og så mange som 50 procent af bil ulykker er alkoholrelaterede, er dette et godt råd.

Den sjette vane for levetid sover syv til otte timer hver nat. Holde dig ordentligt udhvilet er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre. Hvis du tillader dig selv at blive overtræt i en periode på alle, dit immunsystem begynder at bryde ned, og du bliver modtagelige for en række sygdomme, herunder forkølelse, influenza og endda lungebetændelse. Få regelmæssig resten er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at holde dit fysiske liv i balance.

Den syvende vane identificeret i Alameda undersøgelsen udøver regelmæssigt. Reglen med hensyn til din krop er "Hvis du ikke' t bruge det, mister du det." Regelmæssig motion, selv moderat motion, kan have en enorm betydning i at hjælpe dig til at føle sig bedre, fordøje bedre, sover bedre og være en gladere og mere positiv person.

Siden Alameda undersøgelsen var afsluttet, forsikringsselskaber har identificeret yderligere to vaner: første, iført bil sikkerhedssele, for at reducere muligheden for skade i en bilulykke; og for det andet, dyb vejrtrækning hver dag, for at forbedre din fordøjelse, øge mængden af ​​ilt går gennem din hjerne, og giver dig mulighed for at slappe af ind i en "tilstand af alpha" på en regelmæssig basis.

En af de allerbedste måder at engagere sig i processen med "centrering" er at tage et par øjeblikke før alle omstændigheder vigtigt at trække vejret dybt seks eller syv gange. Dyb vejrtrækning får dig til at slappe af og gør du føler dig mere sikker og mere i kontrol over dig selv og situationen. Det bringer din indre verden i bedre overensstemmelse med, hvad der foregår omkring dig.

Faktisk når du står over for en stressende situation, kan du bedre forberede dig til at beskæftige sig med det ved at tage et par øjeblikke til at trække vejret dybt, før du siger eller gør noget. Når du forberede dig på denne måde, vil dine ord og handling være langt mere effektiv end de ville, hvis du bare havde reageret, når situationen kom op. Du vil føle sig mere i balance. Og jo mere du handler, som om du er i balance, jo mere det bliver en vane for dig at opføre sig på en afbalanceret måde.

Vince Lombardi sagde engang: "Træthed gør kujoner af os alle." Når du er fysisk ude af balance eller anden grund, når du er træt, eller du har spist for meget, eller for meget af de forkerte fødevarer, dine følelser, dit niveau af energi og dine reaktioner på de forskellige situationer omkring dig påvirkes negativt. Når du er i fremragende helbred, veludhvilet, ordentligt udøver og korrekt fodret, du har tendens til at udføre på dit bedste.

Det andet område af balance, der er vigtigt for dig, er din følelsesmæssige liv. Vi ved, at hvordan du føler følelsesmæssigt har en dramatisk indflydelse på din fysiske krop. Feltet af psykosomatiske medicin omhandler konsekvenserne af psyko-, sindet, på soma, kroppen; ifølge undersøgelser på dette område, er 80 til 90 procent af alle dine fysiske sygdomme mentalt og følelsesmæssigt forårsaget.

Hvordan kan du fortælle, hvis du er ude af balance følelsesmæssigt? det &'; s let. Bare lyt til din krop og dine følelser. Ligesom en læge, tage et stetoskop til dit liv og lytte opmærksomt til, hvordan du føler dig om, hvordan tingene foregår omkring dig. Når du er i balance, du føler dig rolig, sikker, afslappet, klar og i fred med dig selv og livet. Når du er ude af balance, du føler dig ulykkelig, stresset, angst, vrede, vred, negativ, pessimistisk og deprimeret.

I hvert område af dit liv, vil du have et andet sæt af følelser. I nogle dele af dit liv, vil du være helt tilfreds. I andre dele af dit liv, vil du føle urolig, anspændt og til tider frustrerede. Dit job er at gå gennem dit liv, som at gå gennem dit skab til at frasortere gennem gamle tøj, og tage sig tid til at udvikle en strategi til at håndtere hver enkelt del af dit liv, som forringer din lykke.

vigtigste gennembrud i psykologi i det 20. århundrede kan have været opdagelsen af ​​selvopfattelse. Du har en selvopfattelse, som gør alle andre. Denne selvopfattelse er kandidatuddannelsen i din personlige computer. det &'; s består af alle de ideer, erfaringer, beslutninger, følelser, viden og overbevisninger, som du &'; ve udviklet fra barndom, og muligvis fra endnu før det. Denne selvopfattelse danner betjeningsvejledningen til din computer, og du altid opfører sig på ydersiden i overensstemmelse med din selvopfattelse på indersiden.

Du kan ikke ændre noget i din ydre verden permanent medmindre du først ændre din selvopfattelse. Du har en selv-koncept for den slags person du er, for din personlighed og din holdning og dine værdier. Du har en selv-koncept for den slags liv du fører, for din indkomst, dit hjem, din bil og den type arbejde, du gør. Du har en selv-koncept for dit helbred og din vægt og dit niveau af fitness, for, hvor godt du udfører i enhver atletisk bestræbelse. Du har en selvopfattelse, der regulerer dit niveau af kreativitet, intelligens, humor, hukommelse, evne til at tale til en offentlig publikum og kompetenceniveau i alt andet, du gør. Og du altid handle på ydersiden i overensstemmelse med denne selv-koncept

For at få dit liv i større balance, det &'; s. Vigtigt, at du undersøger din indre verden i forhold til din ydre verden; sammenligne begge verdener for at finde, hvor der er inkongruens eller ubalance, der kan få dig til at udføre dårligt eller, endnu vigtigere, at være ulykkelig og frustreret.

Din selvopfattelse består af tre dele. Den første del er din selv-ideal. Det er den person vil du allerhelst være. Dette er en beskrivelse af de værdier, som du føler er det højeste, du kan have og leve efter. Din self-ideal består af en kombination af alle de kvaliteter, som du mest beundrer i dig selv og i andre mennesker. Nogle gange kan du definere din egen ideelle ved at spørge dig selv, hvad du ville se ud, og hvordan du ville være beskrevet af andre, hvis du har udviklet dig ind i fineste menneske du nogensinde kunne blive.

Den anden del af din selvopfattelse er din selvopfattelse. Din selvopfattelse kan defineres som den måde, du ser dig selv i nuet. Din selvopfattelse er en kombination af, hvordan du ser dig selv, hvordan andre ser dig, og hvordan du tror andre ser dig. Alle tre kan være forskellige. Det vil sige, du kan se dig selv på en bestemt måde, kan du tror andre ser dig på en anden måde, og derefter, andre kan se dig anderledes end dine opfattelser.

Du altid udføre på ydersiden i overensstemmelse med det mentale billede, du har af dig selv på indersiden. Hvis du ser dig selv som positiv og glad og selvsikker, kompetent og i stand i dit personlige liv og dit arbejde, du &'; ll opføre sig sådan på ydersiden, mod andre mennesker. Du kan altid fortælle, hvad din selvopfattelse er, i ethvert område af dit liv, ved at undersøge, hvordan du føler, når du &'; re med mennesker. En person med en positiv selvopfattelse er afslappet og selvsikker med andre. En person med en negativ selvopfattelse føler sig usikker og ringere med andre, især med folk, han føler er foran ham eller bedre end ham på en eller anden måde

Nu, her &'; s. Det interessante ting om din selv- image. Når dit selvbillede er fuldt integreret, den måde, du ser dig selv, den måde andre ser dig og den måde du tror andre ser jer alle er de samme. Og jo mere du &'; re at leve dit liv i overensstemmelse med dine værdier og idealer, jo mere integrerede din selvopfattelse er, og jo bedre du udføre på alt, hvad du forsøger

Den tredje del af din selvopfattelse er. dit selvværd. Dit selvværd kan defineres som, hvor meget du kan lide dig selv og respektere dig selv. det &'; s dit omdømme med dig selv. det &'; s hvordan du tænker om dig selv i forhold til verden, når du &'; re i privatlivets fred for dit værelse. det &'; s den følelsesmæssige del af din selvopfattelse, og er vigtigere end noget andet

Dit niveau af selvværd bestemmer din personlighed, dit niveau af stress, hvor meget entusiasme og begejstring, du har i livet,. hvor glad du er, hvor positiv du er, og hvor godt du får sammen med mennesker. Psykologer i dag er kommet til den overvældende konklusion, at dit selvværd er den virkelige mål og skærm af din personlighed og i høj grad bestemmer alt, hvad der sker for dig i din interaktion og relationer med andre.

Og hvad er nøglen til højt selvværd? Det centrale er simpelthen dette: Når dine eksterne adfærd og dine højeste værdier og idealer er i overensstemmelse med hinanden, dit selvværd går op. Når dine idealer og værdier er klare, og når de kvaliteter og adfærd, som du mest beundrer er de samme kvaliteter og adfærd, som du åbenbart i din interaktion med andre, du kan lide dig selv bedre. Du respekterer dig selv mere. Du føler gladere.

Når din indre verden og din ydre verden er i tilpasningen, når dine aktiviteter og dine værdier er kongruente, når dine aktiviteter er i balance med de højeste værdier, som du holder, du føler dig fantastisk og perfekt centreret i dit liv.

Hvis du siger og gør én ting, mens du beundrer og respektere et andet sæt af adfærd, du føler dig ulykkelig og utilfreds. Du føler dig ude af balance. Du føler en følelse af incongruency. Det &'; s ikke let at opnå en følelse af balance og ligevægt. Det kræver indsats fra din side. Det kræver, at du tror, ​​gennem hvem du er og hvem du ønsker at være. Det kræver, at du tager de nødvendige skridt til at gøre flere af de ting, der er i overensstemmelse med de aktioner af de allerbedste person, som du kan forestille dig selv at blive, og at du samtidigt stoppe gør og siger de ting, der er uforenelige med dine bedste idealer og . forhåbninger

Du opnår en større følelse af balance ved først og fremmest, at bestemme dine værdier i hvert område – med hensyn til dit helbred, dine relationer, dit arbejde, og så videre. Dernæst du undersøger din adfærd og identificere de ting, som du &'; re gør og siger, der ikke er i overensstemmelse med disse værdier. Og så skal du løse at ændre dem, én efter én. Ved at bringe din adfærd på linje med dine inderste overbevisninger, du begynder at føle vidunderlige om dig selv; du begynder at føle sig mere i balance; . du begynder at føle gladere og sundere

Ligesom en bil med perfekt afstemt og afbalancerede hjul kører mere jævnt ned ad motorvejen, du også vil køre mere gnidningsfrit ned hovedvejen i dit liv, når du &'; ve taget sig tid og gjort en indsats for at bringe alt, hvad du gør og siger i balance og tilpasning
.