Anfægte Rutinemæssig

for bedre eller værre vore rutiner styre vor skæbne. Ofte tænker vi om rutine som noget monotont og uønsket. Alligevel har vi alle rutiner og ikke alle af dem er dårlige!

Selv om der er visse rutiner og vaner, vi gerne vil ændre, ligesom rygning og spiser for meget, er der andre, der driver os til at vokse og forbedre. For nylig havde jeg lejlighed til at tage en forlænget ferie. Da jeg vendte tilbage, jeg indså, at jeg var holdt op med at gøre flere motion rutiner. Selv om jeg ved, at disse rutiner er mest gavnlige, efter at forsømme dem i flere uger, genetablere dem har været en vanskelig opgave.

Der er en undersøgelse, som siger, at det tager 21 dage at etablere en positiv vane og kun 3 dage at miste det. Mens det faktisk kan tage mere eller mindre tid, det &'; s god tommelfingerregel. At vide, hvad vi skal gøre er let; at gøre det er en anden historie!

Hvordan kan vi finde energi og viljestyrke til at etablere rutiner, som vil give os samtidig fjerne dem, der ikke gavne os? Mens jeg don &'; t hævder at have den “ endelige svar, &"; der er noget, vi alle kan gøre for at føre os til denne utopi. Når vi integrerer udfordring som en del af en rutine, vi automatisk tilføje et element, der giver os mulighed for at udlede mere glæde af aktiviteten.

Denne idé er kongruent med studier af Mihaly Csikszentmihalyi og Martin Seligman om lykke. Deres undersøgelser omfatter undersøgelse af hundredtusinder af mennesker verden over, fra alle samfundslag og forskelligartede aldersgrupper. De konkluderer vi er lykkeligst, når vi arbejder hen imod en værdig ideal. Hvile og soler sig på en strand med intet at gøre har sin værdi. Så mærkeligt som det kan synes, selv om, er det ikke, når vi er lykkeligste

Vi kan udfordre Rutine for at opnå mere lykke og “! Flow &"; i vores liv. Beslutter at udøve mere og spise mindre er en beslutning, vi gør ret ofte. Desværre er disse vidunderlige begær ofte tilbage som intet mere end gode ideer. Passivitet er resultatet af den berømte linje, “ I &'; ll starte på mandag &";

En måde at lukke dette hul er at etablere og opnå små mål, der er realistiske. Lad &'; s se på et eksempel. Hvis nogen hasn &'; t gjort noget øvelse i det forløbne år, er det realistisk, at de vil begynde at gøre motion hver dag starter næste mandag? Mens alt er muligt, det isn &'; t sandsynligt

Hvis vi ønsker at begynde at gøre mere motion, vi kan starte med simple ting.. For eksempel kan vi starte dagen med nogle stretching før vi komme ud af sengen. Vi kan tage trappen, selv om det &'; s for et par etager, i stedet for at tage elevatoren. Vi kan samle ting op i stedet for at trække dem hen over gulvet. I dette tilfælde udfordringen kunne være, “ Hvad kan jeg gøre for at få en lille smule motion i alt, hvad jeg gør &";?

Når vi etablerer mål, som er opnåelige, lidt efter lidt går vi langt! Vores nuværende vaner og rutiner er resultatet af mange års erfaring. Mens det ikke er realistisk at tro, vi kan ændre alle vores dårlige vaner og konvertere dem til bemyndigelse rutiner i morgen, tage små skridt for at udfordre Rutinemæssig udnytter vores sind til vores fordel i stedet for til vores bekostning.

Vi kender alle hvad vi skal gøre. Det isn &'; t hvad vi ved, men snarere, hvad vi gør, som er vigtigst. Når vi gør en omgang vores rutiner og kigge efter en måde at gøre dem mere interessante, vi opnår to mål. Først vi træder ind i en tilstand af “ flow &"; hvilket fører os til lykke; For det andet, vi etablere rutiner, der skaber effekt og energi. Udfordre Rutinemæssig i dag for at nå meget mere i morgen
.