7 enkle måder at slå Overspringshandling

Du kender følelsen. Du sidder ved din computer ser markøren blinke. Du har ikke fået en eneste ting gjort. Du har bekymret en vigtig kunde projekt, alle af telefonopkald, du har brug for at vende tilbage og gjort gør mentale notater om ærinder, du har brug for at køre. Du kan bare ikke ud til at holde fokus længe nok til at fuldføre nogen af ​​de kritiske opgaver foran dig.

Tag en pause og prøve disse ulogisk måder at komme tilbage på sporet og banke opgaver fra din at gøre listen .

1. Få noget motion. Motion ikke kun gør kroppen godt, det hjælper sindet så godt. Motion øger blodtilførslen til din hjerne og understøtter problemløsning. Endorfiner frigivet af kraftig motion vil forbedre dit humør.

2. Spille nogle musik. Høj energi dansemusik vil hjælpe dig til at føle optimistisk og få dig pumpet op til at tackle opgaven ved hånden. Hvis du føler dig nervøs og ængstelig, prøv mere afdæmpet musik til at hjælpe dig slappe af og fokusere.

3. Indstil en timer. Forpligte sig til at arbejde på en bestemt opgave i fem minutter. (Fordi virkelig, kan du gøre næsten alt i fem minutter.) Når timeren slukker, kan du overraske dig selv og opleve, at du ønsker at holde ud. Hvis ikke, tage en kort pause og indstille timeren igen. Projekter du frygter sjældent tage så meget tid som du tror. Du kan udrette en masse på bare fem minutter.

4. Baby skridt din vej til succes. Tænk på en opgave, der vil få dig tættere på dit mål eller tættere på at gennemføre et projekt. Bryde det ned i den mindst mulige opgave, ideelt noget, du kan gøre i fem minutter eller mindre, noget, der er lettere at gennemføre end at forlade på din to-do liste. Nødt til at foretage et telefonopkald, som du frygter? Den første baby skridt er at finde nummeret. Undgå at optage en video? Tweet dine tilhængere til en henstilling til video redigeringssoftware.

5. Gå en tur. Selv en kort gåtur rundt om blokken vil flytte dine tanker og få dig i bevægelse.

6. Chat med en kollega. Dette svarer til virksomhedernes vandkøleren. Tag en pause i din dag til bare at føle sig godt og forbinde med et andet menneske i 10 minutter. Tal ikke om arbejde, gældsbevis chat på en uafhængig emne.

7. Tage en ferie. Selv en weekend vil få dig ud af dit element og giver dig mulighed for at klare dit sind, får nyt fokus og se muligheder. Hvis du ikke kan komme væk for en hel weekend, ta "mikro-ferie." Tag en eftermiddag slukket. To eller tre timer er nok til at nulstille. De eneste regler er, at du er nødt til at gå et sted, du ikke plejer at gå. Se en ny del af byen, eller gå til en anden by. Tænk ikke det projekt, du har været at undgå. Gør noget udelukkende for fornøjelsens skyld. Fretting, bekymrende og kontrollere e-mail er ikke tilladt.

Når du har været procrastinating, er svaret ikke altid at spænde ned og prøve hårdere. Nogle gange er den bedste løsning er at tillade dig selv at tage en pause og gøre noget andet. Tillad dig selv en kort pause med den hensigt at genopladning, nulstilling og forny din vilje til at udføre den opgave, du har været at undgå. Når du vender tilbage til dit skrivebord, vil du blive glædeligt overrasket over, at du er klar til at flytte fuld damp
.