*** Værdien af ​​diafragmabrok Vejrtrækning i offentlige taler

Der er flere dynamikker der gør for god offentlig taler, men den ene komponent, der langt opvejer alle andre, er behovet for at trække vejret, mens du taler. Uden luft, er der ingen stemme. Og dog, mange uerfarne talere aldrig tænke på at livgivende kraft, når adressering et publikum. Faktisk er det ofte de sidste ting på deres sind, når ja det bør være den første.

Som et folk, vi er kendt for at være dovne eller lavvandede breathers. Hvad dette betyder er, at vi kun bruger den øvre del af brystet for respiration i stedet for at gøre brug af membranen og hele midten af ​​torso region til at støtte vores lufttilførsel. [Din mellemgulvet er en muskuløs partition, der adskiller brystet fra din bughulen. Dens primære funktion er at støtte vejrtrækning.]

For at finde dit mellemgulv, placere dine hænder under din brystkasse og hoste.

Vidste du føler, at musklen sparke ud? Hvis du nogensinde har haft en kold, hvor du hostede hele dagen lang, kan du have følt øm under din brystkasse. En anden gang denne muskel får en træning er efter griner for et par timer i løbet af en sjov film. Du må huske følelsen øm i området.

Hvorfor trækker vejret så vigtigt i offentlige taler? Selvfølgelig fordi du har brug air; dog vejrtrækning Jeg tænker på, er det, som du tager hele vejen ned til dit mellemgulv. Ved at gøre, så vil du opdage, at du er mere afslappet. Men en kæmpe åndedrag ikke, hvad jeg mener: Jeg taler om en dyb indånding. Det dyb indånding er sundere, fordi det sender mere ilt til hjernen, hvilket betyder, at din krop er i stand til at befri din blod nasty toksiner. Overfladisk eller dovne vejrtrækning, på den anden side, faktisk øger de toksiner, der resulterer i en stigning i stress.

I forbindelse med offentlige taler, dyb, støttet vejrtrækning giver dig mulighed for at tage kontrol over din nervøsitet og sætte det til god brug. Det vidunderlige sus af adrenalin gør dig mere opmærksom og mere fokuseret på din levering.

Mens du sikkert brug for at kende dit materiale, gøre øjenkontakt med dit publikum, taler med følelser, og tro på dig selv, vejrtrækning med støtte fra dit mellemgulv bør være den første ting du gør, når tilgang talerstolen. Du vil blive overrasket over hvor meget bedre du føler, hvor meget mere sikker på du ser, og hvor meget mere i kontrol, du er af disse nervøse rystesyge
.