Administrer Pre Vis Jitters

Knocking knæ, sommerfugle (som kom op med dette ord?) i maven, svedige håndflader, bævende stemme. Vi &'; ve alle været der nogen af ​​os mere end andre?. I &'; m vil dele med dig nogle af de tricks af handelen for at hjælpe med at styre og reducere din angst før og under din præsentation. Disse metoder er forsøgt og sand, og har hjulpet mange oplægsholdere.

Den første gang er altid det værste og det får bedre derfra otte år siden, jeg gav min første præsentation til et stort publikum. Mit publikum var 150 femte og seks klasses elever i en udenfor gården af ​​en grundskole. Jeg var planlagt at give en 35 minutters studerende samling, der forklarede en samling af internationale artefakter (masker, musikinstrumenter, hatte, og andre interessante emner). Det var et program designet til at øge multikulturel forståelse. Jeg var så fyret op om emnet, og tænkte, at det var sådan et vigtigt emne, som jeg troede, jeg kunne levere programmet. Nå, selvfølgelig alt gik galt! Vinden afhentet og bankede nogle af elementer fra displayet tabellen (børnene troede, det var sjovt, jeg didn &'; t). Mikrofonen havde denne forfærdelige skrigende feedback. Mine knæ rystede hele tiden, min stemme skælvede, min høre bankede? Og jeg følte det foregik for evigt. Jeg fik gennem mit indhold eller anden måde og kiggede på mit ur. Jeg gav en 35-minutters præsentation på 15 minutter! Jeg tror, ​​at jeg glemte nok til b! reathe.

Efter pakning op mine ting og lægger dem i min bil, jeg kollapsede i driveren &'; s sæde. Når mit hjerte begynder at slå normalt, jeg havde en erkendelse. Min erkendelse var, at jeg gjorde levere programmet, ja – forfærdeligt, men jeg gjorde færdig det, og det ville sandsynligvis aldrig igen være så slemt. Fra dette punkt på, jeg lærte noget fra hvert program jeg gav; hvordan man kan holde publikum engageret, hvordan man kan teste AV-udstyr, før jeg begyndte, hvordan man kan trække vejret normalt og tale på samme tid. Listen bliver ved og ved. I tre år har jeg leveret dette program til mere end 100.000 elever og lærere.

I dag, jeg hjælpe voksne udvikle de færdigheder af offentlige taler. Det ser ud til, at alle har en vis grad af nervøsitet eller angst. Hvad jeg ved er, at du kan leve gennem disse følelser, og at over tid, de får lettere og lettere at håndtere. Giv disse strategier en chance og se, om de vil hjælpe dig også.

Hvad med at have en samtale?
Brug din mentale energi til at tænke på din næste præsentation som en samtale. Du har samtaler hele dagen, hver dag! Får du nervøs før en samtale? De fleste samtaler er ikke-truende erfaringer, bare en måde for to eller flere personer til at kommunikere noget. Hvordan er en præsentation anderledes end det? Prøv at tænke på din præsentation som en samtale, bare med nogle flere mennesker. Se, om der letter dit sind og nerver.

Lav nogle nye venner i publikum.
fleste mennesker er nervøse foran et publikum på fremmede. Hvad ville der ske, hvis du havde en ven i publikum, eller en gruppe af venner? Ville du føle dig mere komfortabel? Næste gang du nødt til at give en præsentation til en gruppe, du don &'; t ved at gøre noget revolutionært?! Præsenter dig selv, ryste hænder, og hilse så mange af publikum som muligt før din snak begynder. På den måde, når du &'; re stående i den forreste del af rummet ser ud, er det ikke længere et hav af fremmede, men en mere venlig gruppe, fordi du mødte nogle af de mennesker først. Du &'; ll ønsker at finde dem i publikum og gøre øjenkontakt, og den vandt &'; t være for hårdt, fordi de &'; sandsynligvis vil være smilende på dig.

Sæt dig selv i din målgruppe &'; s sko til et øjeblik. Forestil dig, at du deltager i en særligt seminar på arbejde. Hvordan ville du have det, hvis før seminaret, højttaleren tog et øjeblik at introducere dem selv til dig? Ville du være en mere modtagelig lytter til, hvad de havde at sige? Jeg vil vædde på dit svar er ja!

Hvad med at smile?
Smiling har en fysiologisk indvirkning på os? det hjælper til at berolige vores nerver og gøre os føler bedre. Det har også den ekstra bonus for at gøre os synes mere behagelig, behagelig og glad? Konkrete positive egenskaber ved en studievært. Ofte vil publikum spejle udtryk for studievært. Så gæt hvad der sker, når du smiler? Du har det; dit publikum vil være mere tilbøjelige til at smile tilbage på dig.

Lad &'; s gennemgang
Du &';. ve lige har lært nogle enkle, men effektive, teknikker til at hjælpe med at reducere og styre nervøsitet samtidig give en præsentation. Jeg udfordrer dig til at prøve dem ud og se om de virker for dig. Husk at:
1. Have en samtale med din målgruppe.
2. Lav nogle nye venner, før din præsentation.
3. SMILE! Det bare kan vise sig smitsom og at du føler en hel masse mere tryg!
4. Lær af hver præsentation, du giver, og du &'; vil se, at det får lettere og lettere
.