Selvværd på arbejdspladsen

gruppe, du arbejder med, har et niveau af selvværd bygger på de sammensatte selvværd niveauer af de personer i gruppen. Vi hver tager til arbejdspladsen (virker på samme i familier) vores niveau af bevidsthed, som omfatter sådanne ting som vores forståelse af os selv og andre, vores kommunikationsevner, vores evne til at have realistiske forventninger til os selv og andre, vores grad af at opretholde en positiv holdning, og vores evne til at bo i nuværende tid og ikke lade fortiden gør ondt projiceres over på andre. Det afhænger også af at tage ansvar for vores eget liv, styre vores følelser, vores fordomme, og fordomme og vores evne til at frigøre og tilgive umodne adfærd og reaktioner i andre. En af de vigtigste ting, vi gør, er model og afspejle andre, hvordan vi værdsætter os selv. At positiv indvirkning dit arbejde (eller hjemme) miljø kigger dit eget selvværd bevidsthed niveau, og se, hvor du kan gøre nogle forbedringer. Det vil forbedre dit eget liv, såvel som for arbejdspladsen. Lad os definere selvværd, se på karakteristika for høj og lavt selvværd, og lære måder at opbygge og vedligeholde selvværd.

Hvad er selvværd? Meget enkelt er det, hvordan du føler om dig selv. Det omfatter dine meninger, tanker, overbevisninger og billeder, du har om dig selv. Disse meddelelser sendes til dig selv fra din egen, og mange findes på det ubevidste plan. Det er derfor, det kan være forvirrende at se vores egen grad af selvaccept og kærlighed.

Lad os se på to lister med kvaliteter, der definerer højt selvværd, og dem, der definerer lavt selvværd. Bemærk, at de særlige kendetegn ved en person, der lider af lavt selvværd er ekstremer i følelser, tanker og adfærd. En person, der nyder højere selvværd lever et mere afbalanceret liv med deres følelser, tanker og adfærd. Det betyder ikke, at der ikke er nogen problemer eller ubalancer, men der er mulighed for at flytte ud af ekstremer, fordi selvbevidsthed er der for at foretage en korrektion, når ude af balance.

Tegn på højt selvværd < . br>

Under en intern locus af kontrol, at få okayness indefra, ikke fra andre
tage vare på dig selv -. fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt
opretholde en balance mellem ekstrem tanke, følelse og adfærd. Når ude af balance, tager skridt til at korrigere.
Lære af fejl og være i stand til at sige, "Jeg har lavet en fejl." Hvis det involverer en anden person, at være i stand gøre det godt igen eller sige, "Jeg er ked af det." . Stand til at tilgive sig selv og andre
Håndtering dit liv ansvarligt
ære individuelle forskelle blandt folk
Lytte til andre synspunkter
tage ansvar for dine egne opfattelser og reaktioner..; ikke rager over på andre.
Have evnen til at lytte til din kloge indre selv (din intuition), og til at handle på denne vejledning.
Kendskab til dine egne styrker og svagheder.
Valg kontinuerlig selvstændig forbedring og tager positive risici.
Balancing væsen og gør.
Feeling varm og kærlig mod selv.
give og nemt modtage kærlighed, uden nogen betingelser.
Demonstration selvrespekt, selvtillid, og selv- accept.

Tegn på lavt selvværd

selvbebrejdelser, selvkritik, eller konstant sætte andre ned gennem skyld, skylden, skam, eller fejlfinding. Finde tilgivelse svært.
Over- eller under-opnå, -eating,-arbejder, -doing osv
Afspilning offeret, rationalisere, at ydre omstændigheder er årsagerne til dine problemer.
Ikke tage ansvar for dit eget liv; dreje magt over til en anden til at træffe beslutninger for dig, så føler offer, hvis resultaterne ikke er til din smag.
tage for meget ansvar for andres liv, dominerer og træffe beslutninger for dem.
Frygt for forandring og modvilje mod at tage risici. Eller for meget forandring, idet farlige, ukloge risici.
Konstant negativitet eller at være så optimistisk, at virkeligheden er nægtet.
Reaktion på andre med ekstreme følelser eller ingen følelser. Praleri, liggende, dekoration, overdriver, og anmassende adfærd omkring andre.
Manglende evne til at opretholde integritet under interaktion med andre.
Krævende at være "rigtige", skulle have aftale eller har din egen måde det meste af tiden, eller hele tiden føje sig vilje og udtalelser fra . andre
Konstant sammenligne dig selv til andre, og derved føler ringere eller bedre og sort /hvid, enten /eller tænkning; fx, at tro, at en person enten er god eller dårlig er baseret på stive normer for adfærd.
have omsiggribende dybtliggende følelser af frygt, terror eller panik.
Taler med masser af shoulds, oughts kunne haves, og ja, men'er.
Fortolkning af sårende ord eller handlinger andre som bevis på din uværdighed.
nu se på de følgende måder vi kan forbedre vores eget selvværd. Efterhånden som vi vokser og ændre i positive måder, vi spejler disse ændringer til andre, som igen bidrager til at forbedre arbejde eller familie miljø. Som vi oplever mere selvaccept, respekt og opmærksomhed vi subtilt opfordre andre til at se dette i sig selv så godt, i hvert fald mens i dit nærvær.

måder at forbedre dit selvværd

1. Skift din negative selv-snak. Alle har en stemme inde i hendes /hans sind, der hele tiden kommenterer. De negative, kritiske, sårende bemærkninger skal ændres. Begynd at lytte til hvad du siger til dig selv, og derefter tale tilbage til din negative selv-snak med sandheden. Fremskynde processen ved at sige positive erklæringer eller bekræftelser; såsom, "Jeg kan lide mig selv og er en værdifuld person jeg tilgive mig selv for ikke at vide /være /gøre ..., jeg fortjener kærlighed, indre fred, og tilfredsstillelse."

Lav et kassettebånd, i din stemme, af bekræftelser og lytte til det daglige eller lave en liste over bekræftelser og læste højt for dig selv hver dag.

2. Visualisere, hvad du ønsker at skabe i dit liv. Picture hvad du ønsker at skabe, hvad enten det er en ny kjole eller føler dig sikker i nye situationer. Når du kombinerer en bekræftelse, med dyb følelse, og med en positiv mental billede, du tilføjer magt til det, du vil oprette. Kig efter billeder i magasiner, billede, hvad du ønsker at oprette og lim dem ind i din journal.

3. Nurture dig selv. Pas på dig selv fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt. Nyd de tidspunkter, hvor andre er i stand til at give næring til dig eller dine behov; se tendensen til at sætte dig op for skuffelse med uvirkelige forventninger.

4. Byg en støtteordning. Du fortjener at have mindst én person at tale med, der accepterer dig uden at dømme dig. Overveje at deltage i en gruppe for at møde nye mennesker.

5. Tag dig tid til at være alene hver dag. Tilbringe kvalitetstid alene giver dig mulighed for at lytte til dit indre selv. Det er tid til at tænke, læse, skrive, bede, meditere, eller lytte til din intuition.

6. Brug dine talenter. Udvikle dine interesser. Tage klasser, finde en lærer til at begynde. Frivillige til at dele dine talenter med andre.

7. Hold et tidsskrift. Skrivning er en god måde at komme til at kende dig selv, løse dine problemer, sænke dit stress-niveau, og balance dig selv følelsesmæssigt. Hvis du aldrig har skrevet før, begynde med at skrive i 20 minutter om dagen. Medtag dine tanker, følelser og emotionelle reaktioner på mennesker og situationer, der har forstyrre eller skade dig. Til sidst, indsigt og visdom, der under normale omstændigheder er skjult for dig, flow på papiret. Må ikke bekymre dig om stavning eller grammatik.

Overvej at bruge forskellige farvede blæk. Skrivning præciserer dine tanker, følelser, behov, ønsker, visioner, værdier, mål og prioriteter, og hjælper dig med at kommunikere bedre med andre. Følgende er spørgsmål for at få dig i gang. Salg

Journal Spørgsmål at komme i gang

Skriv om de mennesker og situationer, der påvirkede dit selvværd, både positivt og negativt, i dit tidlige liv, som en teenager, og som voksen? Hvad vil du gerne sige til dem eller om dem lige nu?

Skriv om de ting, du er taknemmelig for i dit liv? Opdatere denne ofte.

Liste dine behov. Tænk over behov i fem forskellige områder: fysiske (sund mad, regelmæssig motion), emotionelle (hengivenhed, én person til at dele intimt med, der ikke dømmer dig), sociale (tilhører en gruppe, at folk lege med), mental (stimulerende ideer til at holde dig vokser, udforske en interesse), og åndelig (stille tid til at være alene være stedet for at gøre).

Skriv om betydelige følelsesmæssige begivenheder, der har påvirket dig positivt og negativt.

Hvad betyder tilgivelse for dig? Hvor kan du øve tilgivelse?

Diskuter tre kortrækkende mål, du har for dig selv? Liste over de trin, du ser som nødvendigt for at nå dem. Hvordan vil disse mål påvirker andre i dit liv?

Hvad giver dit liv betyder? Liste dine værdier (kvalitetstid med familien, at være gældfri og spare penge, integritet, venlighed). Hvad kan du lide ved dit liv? Hvad ønsker du at ændre?

Skriv om en nær ven og /eller mentor i dit liv. Beskriv deres indvirkning på dit liv. Er det let eller svært at acceptere hjælp fra en anden? Skriv om dette. Hvordan kan du gå om at finde en ven eller mentor, hvis du ikke har dette i dit liv.

Diskuter din oplevelse med betinget og ubetinget kærlighed.

Skriv om dine ønsker, håb og drømme .

Optag dine natlige drømme. Skriv om dine følelser, indsigter og meddelelser.

List ting du er stolt af og ting, du kan lide ved dig selv.

Diskuter din største frygt og dens effekt? Hvad vil du gøre ved det?

Skriv breve til folk, med hvem du er vred, føler har såret eller forsømt dig, eller nogen du føler, du behandlet uretfærdigt. Disse breve er ikke at sende.

Hvad er de store temaer i dit liv? Hvilken lære gør du føler, du har lært indtil videre inden for disse temaer? Hvad vil du stadig nødt til at lære?

Hvad har du lært om at udtrykke din kreativitet fra din mor? din far?

Skriv dit selvbiografi, så hvordan din fortid kan have en positiv indflydelse på din fremtid.

Som konklusion, nyd nye niveauer af succes på arbejde eller i din familie, når du forbedre din egen selv- agtelse. Når du arbejder på dig selv mærke din positiv effekt på dem omkring dig. Være klar til mindst én person til at lægge mærke til noget er anderledes ved dig. Så kan du dele din hemmelighed. En håndfuld mennesker, der praktiserer faste selvværd-bygning færdigheder konsekvenser på arbejdspladsen eller familie positivt
.