Forbindende Presence - tre trin til at være hjemme foran af grupper

Ikke alle har alvorlig sceneskræk eller frygt for offentlige taler. Mange mennesker fortæller mig de første par minutter af et foredrag eller tale er fyldt med spænding og angst. Men, de siger, at når de kommer forbi de første fem eller ti minutter, de føler sig OK. Når jeg spørger dem om at vurdere, hvad der sker i de første par minutter, de indser, at det gør en reel forbindelse med lyttere, der giver dem mulighed for at slappe af og dele deres ideer.

I år har jeg kæmpet med sceneskræk og frygt for offentlige taler. Mine kampe førte mig til at udvikle måder at håndtere mine spændinger og i sidste ende at skabe en metode, der omdanner spændingen i sceneskræk. En af de største ting, jeg har lært er, hvordan man bevidst generere forbindende tilstedeværelse, før jeg begynder at tale. Som et resultat, nu føler jeg hjemme og komfortable fra det første minut af en snak. Der er ingen der venter på at få komfortable eller håber at få afslappet, da jeg har lært at være til stede med publikum. Der er bare et springbræt til at være sammen med mit publikum fra første øjeblik. Alle mine bestræbelser kan derefter sættes i bygge dybere og dybere rapport med lyttere og om at dele mig selv fuldt ud med dem.

Her er, hvordan du kan skabe forbindende tilstedeværelse på din næste mulighed for at tale op eller til at tale foran en gruppe. De følgende trin vil hjælpe dig med at administrere dine spændinger, intention og opmærksomhed, så komfortabel tilslutning er et naturligt resultat af din tilstedeværelse.

Først, få dig ind i en tilstand af tilstedeværelse ved at fokusere din opmærksomhed på at være i din krop . Du skal blot placere din opmærksomhed i hver del af din krop, den ene del af gangen. Start ved at fokusere din opmærksomhed inde i dit hoved for 5 eller 10 sekunder. Vær opmærksom på at være i dit hoved. Så fokus i nakken, så dit bryst, etc, arbejder din opmærksomhed hele vejen ned til dine fødder. Du vil bemærke, energistrømme, hvor nogensinde du lægger din opmærksomhed. Ved den tid, du kommer til dine fødder, vil du blive jordet i din krop, følelse forbundet med dig selv, fyldt med energi og til stede til øjeblikket.

Dernæst indstille din hensigt at bekymre sig om dine lyttere. Beslut dig for at elske dem i stedet for at bekymre sig om, hvorvidt de vil kunne lide dig eller ej. Beslut dig for at være der for dem at dele dine ideer, indsigter, ekspertise og talenter.

Endelig åbne dig til at modtage deres opmærksomhed. Som du træder ind i centrum for opmærksomhed, være tilsigtet om at tage i deres opmærksomhed som støtte. Du vil bogstaveligt talt fornemme deres energi kommer imod dig. Når du kan tage deres energi på, er der ingen grund til at forsvare, beskytte eller aflede deres opmærksomhed. Det kommer simpelthen ind i dig, fylde dig op med en kropslig-filt følelse af støtte. Du er nu i en tilstand af forbindende tilstedeværelse, at være sammen med dine lyttere og klar til at dele dine ideer.

Managing spænding handler om bevidst at fokusere menneskelig energi gennem intention og opmærksomhed. Det er, hvad atleter gøre for at komme ind i den ideelle ydeevne tilstand, så de kan spille deres bedste spil. Hvis atleter kan lære denne færdighed, så så kan du. Prøv det og rapportere tilbage til mig. Hvis du har brug for hjælp med jordforbindelse i din krop, så prøv min Jording Meditation for at støtte processen med at udvikle dit eget bindevæv tilstedeværelse
.