Taming Everyday sceneskræk Terrors

Frygt er en af ​​livets &'; s største vejspærringer og frygt for at tale offentligt anses for at være nummer et fobi. Utrolig isn &'; t det, især når formidlingsformer en så vigtig del af vores liv? Vi er konstant at kommunikere noget til nogen, og hvis frygt for at udtrykke vores tanker eller ideer i ord bliver lamme for os, vi befinder os på en stor ulempe.

Stage forskrækkelse har længe været betragtet som en nysgerrig fænomen, som plager skuespillere, musikere, dansere og udøvende kunstnere i almindelighed, der forårsager dem forskellige grader af panik før en præstation. Men hvor mange af os har følt ængstelig til det punkt af panik, når vi har haft til at tale foran andre? Taler i det offentlige kan tage mange former. Disse kan omfatte: Restaurant • gå til et interview
• giver en præsentation af dine produkter eller tjenester
• taler ved dit barn &'; s skole møde
• at lave en tale ved et bryllup
• invitere en person på en dato
• spørger en tjeneste
• beder om en prisnedsættelse
• at klage
• undervise en klasse
• beder om et raise
• møde nye mennesker
• telefonopkald

I betragtning af denne stadigt voksende liste, jeg tror, ​​vi kan omdefinere sceneskræk som en uønsket reaktion på enhver situation, hvor vi er forpligtet til at tale uden for vores kendte omgivelser. Konsekvenserne af at give efter for sceneskræk kan være ødelæggende. Du må ikke få det job, du har brug for at aktivere dig og din familie til at bevæge sig fremad, kontrakten til at sælge dit produkt eller service går til din konkurrent, du don &'; t sige op på vegne af dig selv eller dit barn og gør dit bedste for ham , mister du dit livs kærlighed.

• Kan du undgå de offentlige taler situationer, der provokerer ubehagelige følelser og fysiske symptomer? JA /NEJ
• Har du undgå den situation? ALTID /OFTE /SOMMETIDER

Frygt er blot en følelse, en meget stærk én for sikker, men blot en følelse ligesom sorg eller glæde. Selv om det er vigtigt at være opmærksom på potentielle eller reelle trusler, må vi reagere på dem korrekt. Frygt er en normal reaktion - men hvordan påvirker os i vores hverdag?

For at karakterisere hverdagens sceneskræk vi kan sige, at det er en følelse af at være dybt kontrolleret, og vores store frygt er at blive fundet for let. Du don &'; t ønsker at føle at du har svigtet dig selv eller andre. I de tidlige dage af planeten Jorden denne intense kontrol kunne have været optakten til at blive jagtet og spist. Gruppen beskyttede individet og det var vigtigt ikke at miste denne beskyttelse. Social isolation kan have betydet, at blive spist af en sabel-tandet tiger. I det 21. århundrede må vi se nærmere på den følelsesmæssige reaktion at frygte. Den er meget personlig. Nogle mennesker rent faktisk nyde det, der deltager i high-gys sportsgrene og aktiviteter; andre har en negativ reaktion og vil undgå den skræmmende situation, for enhver pris.

I denne moderne tidsalder offentlig ydmygelse er udsigten, der fylder os med skræk. I dag er vores publikum forhåbentlig ikke vil spise os, så det er vigtigt, at vi fastholder en følelse af virkeligheden. Et offer for frygt opfatter en trussel mod sin identitet og et tab af kontrol. Hvis ikke domineret, opstår en sneboldeffekt og den enkelte befinder sig i en rædselshistorie af sin egen beslutningsproces. For at starte kontrollerende ting, er det nødvendigt at acceptere, at du lider af sceneskræk, at forstå det bedre og til at finde måder og midler til at ændre dine tanker og adfærd

Fysiske reaktioner på frygt kan være:.

• En racing hjerte
• Svedende palmer Salg • Skælvende
• Sommerfugle i maven
• Følelse shivery
• Følelsesløshed eller snurren i hænderne
• Følelse af verden er uvirkelig
• Følelse af at være uden for en &'; s krop
• Frygt for at gå gal
• Frygt for at dø
• Svimmelhed
• Stuttering
• En tom sind

Tænk nu om, hvorfor du skal foretage nogle ændringer i dit liv. Det &'; s også en god idé at se på, hvad der vil ske med dig, hvis du beslutter at bo som du er
“. Gør hvad du &'; ve altid gjort, og du &'; ll få mere af, hvad du &'; ve altid fik &"; .

List 6 (mere, hvis du kan lide) grunde til, at du skal foretage ændringer i dette område af dit liv Eksempler: Jeg vil føle 20 gange mere selvsikker. Jeg vil være i stand til at bidrage mere til min familie, venner og miljø.
1 .________________________________________________________
2 .________________________________________________________
3 .________________________________________________________
4 .________________________________________________________
5 .________________________________________________________
6. ________________________________________________________

List 6 (mere, hvis du kan lide) konsekvenserne af ikke at foretage ændringer på dette område af dit liv Eksempler: Jeg vil aldrig leve det liv, af mine drømme, hvis jeg don &'; t! Jeg vil aldrig gøre det bedste for min familie.
1 .__________________________________________________________
2 ._________________________________________________________
3 ._________________________________________________________
4 ._________________________________________________________
5 ._________________________________________________________
6 ._________________________________________________________

TOOLBOX

Start at bestanden dig arsenal. Der er ingen one-size-fits-all. Det &'; s spørgsmål om trial and error, for at finde ud af, hvad der virker for dig. Visualisering er et meget godt sted at starte.

GUIDED VISUALISERING

Slap af og begynder at lege med ideer om, hvordan taler med succes i offentligheden kan se og føle. Brug positivt sprog, ingen negativer. Brug nuværende tider.

Hvor er du?
Hvordan har du det?
Hvad der sker omkring dig?
Hvis du havde nogen frygt, hvad ville du helst gøre i denne situation?
Hvor stolt har du det?
Hvordan føles det at tale uden frygt?

ACTION SKRIDT

Uden handling, ændre ikke sker. Hvilke små skridt kan du tage i næste uge? Målet for mindst tre. Eksempel: Skriv ud et afsnit (baseret på ovenstående) om, hvordan jeg ser mig selv at tale i en offentlig situation. Kig efter situationer at eksperimentere. Køb en lille notesbog til at registrere mine succeser.

BELØNNINGER
Hvis du har udført nogle små handling trin, du fortjener en belønning. Tænk på en måde, som du kan belønne dig selv for et veludført stykke arbejde. det kan være et bad med oceaner af bobler og nogle stearinlys; det kan være en stor bar af chokolade, men venligst, forkæle dig selv – du fortjener det.

Tillykke. Det kræver mod at leve op til ting, som du føler er ikke rigtigt, og indrømme dette, selv om det kun til dig selv. Det tager endnu større mod til at handle på denne viden og forpligte dig til at forbedre situationen, vel vidende, at undervejs kan du blive konfronteret med udfordrende øjeblikke. Kommunikation er afgørende for vores trivsel og overlevelse som art, og vi må alle sørge for, at vi er i stand til at deltage i denne kommunikationsproces effektivt. Virkelig, alt dette behov er en vilje fra din side for at ændre din tankegang og adfærd. Ved at gøre dette, er du give dig selv en vidunderlig gave, en gave, der vil gøre dig fri. www.vivienmcknight.com
.