Hvad skal man gøre, når Frygt stikker sit hoved

Vi kender alle den følelse. Du har lige sat en spændende, overbevisende mål for dig selv. Måske er målet at bestige Machupichu eller at oprette en ny karriere eller at begynde dating igen eller for endelig at fortælle, at mindre end støttende ven, hvordan hun har såret dig. Uanset målet er, det er noget, du ved, at du virkelig ønsker dybt inde. Du ved, du vil have det, fordi - selv om det kun et øjeblik -. . Dit hjerte springer et slag over eller alt simpelthen kommer i tilpasningen

Og så frygt sæt i

Vi alle erfaringer frygt forskelligt. Den stikker sit hoved i mange kreative måder. Men en ting er sandt om frygten over hele linjen: Hvis du ikke' t tage sig af frygt, som det kommer op, er dine chancer for at nå disse saftige mål, du sætter for dig selv falde drastisk Og selv. hvis du gør nå disse mål, når du ikke har rettet din frygt, vejen mod præstation er ofte blandet med angst eller træthed i stedet for glæde og selvtillid
.
Så hvad kan du gøre, når frygten stikker sit hoved
?
Jeg elsker at arbejde på frygt med de kvinder, jeg coach for jeg ved, at når vi arbejder med deres frygt og udforske det, bliver deres saftige mål langt mere opnåeligt og reel. Her er den første 3 af 7 skridt til handling, når frygten kommer op i dit liv:

1) identificere, hvordan din frygt udtryk i dit liv

Frygt tager os som gidsler, fordi det ikke altid straks identificere sig selv som frygt. Disse “ frygt-baserede udtryk &"; er ofte meget vanskeligere, end vi først klar over, men alligevel så vigtigt at identificere og være opmærksom på dem, fordi de ofte forårsage smerte og angst i vores liv
.
Der er tre måder, som er frygt bliver udtrykt i vores liv. Jeg kalder dem “ frygt-baserede udtryk &" ;:

en) Organ-baserede Udtryk: Det er frygt-baserede symptomer, som udtrykkes tydeligt i vores kroppe. Måske får vi en mavepine, vores hoved begynder at banke, eller at gamle knæskade gør sig til kende

b) selvstændige tvivl og kritik Udtryk:. Frygt ofte udtrykker sig gennem selvstændige tvivl og selvkritik . Vi fortæller os selv ting som, “ Du kunne aldrig opnå at &"!; eller “ Du &'; re ikke godt nok &"; eller “ Hvem tror du, du er? Du don &'; t fortjener at &";

c) Self-sabatoge Expressions:. Self-sabatoge symptomer er de forhindringer, som vi sætter på vores egen måde. Vi har ofte dulme vores frygt ved sabatoging os selv og vores mål: ved at blive ubeslutsom, af “ miste &"; dokumenter, ved at glemme at indstille alarmen, ved at beslutte at gøre vasketøjet i stedet for at skrive følgebrev, om og om. Min personlige favorit sabatoge teknik er at overbooke min tidsplan. Lyder det bekendt


Handling Trin:? Hvad er dine frygt-baserede udtryk? Tag et par minutter og lave en liste over alle kroppen baseret, selv-tvivl baseret, og selv-sabotage baserede måder frygter spiller i dit liv
.
2) identificere, hvad &'; s ved Risk

Det er min faste overbevisning, at frygter altid opstår som “ rød-alert &"; at der er noget for os at risikere, hvis vi forfølger et bestemt mål. For eksempel, hvis du skulle begynde dating igen, måske hvad &'; s ved risiko er at få dine følelser til skade eller endelig at give slip på din tidligere romantiske partner. Eller, hvis du var at forfølge en ny karriere, måske hvad &'; s ved risiko er din nuværende løn eller de forbindelser, du &'; ve gjort i din aktuelle position
.
Det &'; s vigtigt at stille spørgsmålet, “ Hvad &'; s ved risiko for mig, hvis jeg skulle forfølge dette mål &"; fordi risikoen er, hvad du er bange for

Handling Trin:.? Journal på følgende spørgsmål - hvad &'; s ved risiko for dig, hvis du skulle forfølge dit mål

3) Navngiv din frygt og omfavne det

Nu hvor du ved, hvad din REAL frygt er (hvad &'; s ved risiko), det &'; s tid til at navngive det, føler det i din krop, og omfavne det. Yup, I &'; m alvorlig. Hvis frygt er den store elefant i rummet, og det &'; s ikke navngivet eller velkommen, så kan du aldrig rigtig komme til at kende det godt nok til at bede den om at gå væk. Her &'; s et trick når det kommer til at navngive og omfavne din frygt: don &'; t være flov over det. Vi har alle frygt, selv de mest succesfulde eller den mest tillid til os har frygten for, at der opstår. Det &'; s del af vores menneskelige natur. Du ville ikke af &'; t være menneske, hvis du didn &'; t få bange nogle gange

Handling Trin A:. Navngiv din frygt. Du skal blot nævne det i et ord eller to eller tre. “ Jeg er bange for at fejle &"; eller “ Jeg er bange for at miste Jim &"; eller “ Jeg er bange for at spilde tid &";

Handling Trin B: Føl frygten i din krop. Tag et par øjeblikke. Sænk farten. Luk øjnene og mærke, hvor frygten bor i din krop. Føler du det i dine skuldre, i din mave? Hvordan din frygt påvirker dig fysisk

Handling Trin C:? Embrace din frygt. Måske du ønsker at skrive det på et stort stykke papir og hænge det op på dit køleskab eller dit badeværelse spejl. Måske du ønsker at bære den rundt i din pung i et par dage. Måske du ønsker at skrive det i en e-mail, som du sender til dig selv eller din bedste ven. Men du gør det, gør det til et punkt for at omfavne de ting, du er bange for. Denne enkle handling vil tage nogle af de følelsesmæssige ladning ud af frygt og giver dig mulighed for at se det for hvad det egentlig er
.
Tillykke ! Efter disse første tre trin, du sikkert ved meget mere nu om karakteren af ​​din frygt og hvordan det påvirker dit liv. Disse er store fremskridt i retning af at frigive denne særlige frygt fra dit liv. De næste trin omfatter Bestemmelse Hvordan din frygt Serverer du, Sporing af Frygt og vælge en anden måde, som vil blive drøftet i min næste nyhedsbrev
.