Har du sunde grænser?

Hvor sunde er dine grænser? Måske synes du om dette direkte og ofte, måske ikke. Grænser weren &'; t noget jeg personligt brugt meget tid på at tænke i mange år. I &'; ve ofte relateret til begrebet grænser på en negativ måde. Selvfølgelig har jeg &'; ve kendt de &';. Re vigtigt, især i forbindelse med forældrerollen, relationer, og arbejde, men tanken om at have klare og specifikke grænser havde nogle gange syntes at begrænse eller restriktiv mig

I fortiden få måneder har imidlertid min mangel på sunde grænser forårsaget nogle reelle smerter, udfordring, og vanskeligheder i mit liv og virksomhed på en måde, der har tvunget mig til at stoppe op og være opmærksomme. Salg

et par måneder tilbage i løbet af en session jeg havde med min rådgiver Eleanor, sagde hun til mig, “ Mike, du don &'; t har sunde grænser! I virkeligheden, kan du ikke engang ved, hvad sunde grænser er &";.

“? Hvad mener du &"; Jeg spurgte, noget defensivt

“. Nå, &"; sagde hun, og" have sunde grænser handler om dig opsætning af dit liv, dine relationer, dit arbejde, og alle de ting, du gør på en måde, der virker for dig autentisk &"; Hun fortsatte, “ Når grænser er sunde, de aren &'; t fast, ætset i sten, eller fyldt med selvstændige retfærdighed. De er dog klar og ren &";.

I &';. D talt med Eleanor i løbet af denne session om nogle få specifikke folk, der forurolige mig, og et par situationer, der var vanskelige og smertefulde for mig

“ Hvad sker der med dig, &"; sagde hun, og" er, at du &'; re ikke klar, ren, og lige frem med folk om, hvad du vil, hvad der virker eller gør ikke &'; t arbejde for dig, eller når du får forstyrret. Derefter &"; Hun fortsatte, “ på et tidspunkt, du bliver vred nok til at sige op, og når du gør det, du gør det med stor retfærdighed og dom, som skubber dem væk og gør grænsen faste og stive, ligesom staten linje mellem Californien og Nevada &";.

Da jeg sad der og lyttede til Eleanor &'; s feedback, det ramte mig som et ton af mursten. “ Du &'; re rigtigt, &"; Jeg sagde, “ at &'; s præcis, hvad jeg gør. Det handler ikke kun gør ikke &'; t føler godt, det gør ikke &'; t arbejde &";.

“ Nej, det gør ikke &'; t, &"; sagde hun, og" men du &'; re ikke alene – mange mennesker gør dette. Skabe sunde grænser isn &'; t let, men det &'; s så vigtigt &"; Hun fortsatte med at sige, “ Mike, du, ligesom masser af mennesker, har en temmelig umodne og unge perspektiv om grænser. Den renere du er med dine grænser, jo lettere vil det være for dig at forhandle dem og også at operere med magt, klarhed og integritet i alle aspekter af dit liv &";.

Eleanor &'; s feedback, som det ofte er, var lidt svært at høre, men så værdifuld. I &'; ve siddet med dette i de sidste par måneder, og ser på, hvordan jeg fungerer i mit liv som en mand, far, ven, kollega, kunde, forfatter, foredragsholder, coach, og mere, med hensyn til grænser. Det &'; s været både lysende og ydmygende at se virkningen af ​​min mangel på sunde grænser i forskellige vigtige relationer og områder i mit liv

Hvad jeg &';. Ve bemærket, er, at når jeg don &'; t skabe klare og sunde grænser med visse mennesker eller i særlige situationer, det &'; s ofte på grund af frygt. Jeg bliver bange for at sige op og sige, hvad jeg ønsker eller don &'; t ønsker eller hvad der virker eller gør ikke &'; t arbejde for mig. Jeg befinder mig forsøger at navigere mit liv og relationer på en sådan måde, at jeg vandt &'; t fornærme eller ked mennesker, mens på samme tid at forsøge at få, hvad jeg ønsker, og har folk som mig. Måske kan du forholde sig til dette på en eller anden måde

Det er klart, det gør ikke &'; t arbejde meget godt. Ikke alene det sætte os op for svært og fiasko, det saboterer vores ønske om sunde, stærke og autentiske forbindelser med andre mennesker.

Her er nogle ting, vi kan gøre, eller tænke på at skabe sundere grænser i vores bor:

1) Tag opgørelse over dine grænser. Tag en ærlig kig på dine egne grænser (eller til tider mangel på samme), og hvordan du forholder dig til grænserne i almindelighed. Hvor sunde eller bemyndigelse er dine grænser? Måske har du en vis modstand mod at sætte grænser, ligesom jeg gjorde i lang tid (og jeg stadig arbejder gennem). Du må tænke på grænser i en negativ eller restriktivt som jeg gjorde. Eller, kan du være på den modsatte ende af spektret med masser af specifikke og klare grænser, men de kan være ret fast eller stiv, uden megen fleksibilitet eller potentiel bevægelse. Sunde grænser findes et sted fast og bevidstløs – de er klare, men ikke naglet på plads. Den mere ærlig du kan være med dig selv om sundheden for dine grænser og din generelle forhold til grænser, jo mere du &' effektive; ll være i at gøre en positiv forandring i dit liv og relationer

2) Spørg dig selv “ er denne arbejdsgruppe for mig &"; Det &'; s vigtigt at spørge os selv, hvordan tingene fungerer for os i de vigtigste relationer og situationer i vores liv. Hvis noget isn &'; t arbejde for os (vi føler oprevet, fornærmet, skuffet, afbrudt, forvirret, irriteret, benyttet sig af, eller misforstået), det &'; s sandsynligt, at vore grænser nyresten &'; t rent eller sund i den konkrete situation eller relation . Vi kan eller ikke kan vide præcis, hvad de skal gøre eller sige om det, men identificere, hvad &'; s ikke arbejder for os og tage ansvar for det er et vigtigt skridt i processen med at skabe positiv og bæredygtig forandring

3. ) Få klar over dine grænser og have modet til at kommunikere dem. Det &'; s også vigtigt, at vi får klar med os selv om, hvad vores grænser er (dvs. hvad der virker for os, og hvad gør ikke &'; t). Dette kan nogle gange være let og engang vanskeligt, afhængigt af en række faktorer. Men når vi er klar, mere udfordrende aspekt af denne ofte har at gøre med at kommunikere det til andre. Det kræver mod at kommunikere vores grænser ærligt, men kan være så befriende og bemyndigelse, når vi gør. Det &'; s vigtigt for os at kommunikere med ydmyghed og sårbarhed, som kan være skræmmende, især for nogle af os, og i særlige situationer og relationer. En af de mest væsentlige ting for os at huske er at fjerne Retfærdighed fra vores kommunikation, eller endda vores tankegang, omkring vores grænser. Vores grænser er ikke rigtigt med en kapital “ R &"; de &'; re bare sandt for os. Og kan de ændre sig, hvilket er, hvad der ofte sker med autentiske og sunde grænser, som vi vokse og udvikle

renere og sundere vi er med vores grænser, jo mere magt og frihed, vi &';. Ll have i vores liv , vores relationer, vores arbejde, og alle de ting, der er vigtigst for os
.