Fem nøgleprincipper i mental sejhed og Resilience

fem nøgleprincipper i mental sejhed og Resilience

Gennem hele vores liv, vi står over forandringer og udfordringer. Intet forbliver den samme; de gode tider ikke sidste, men heller ikke de dårlige tider. Mennesker og steder kommer og går; verden ændringer, og det gør vores plads i det. For at overleve de ændringer, vi har brug for at være fleksible og koncentrere sig om vores mål. Vi kan blive nødt til at ændre, hvem vi er, og hvordan vi er, for at klare de nye realiteter. Vi skal stræbe efter at finde muligheder i modgang. Selvfølgelig alt dette er lettere sagt end gjort. I denne artikel har jeg fremhævet fem centrale principper for mental sejhed og modstandsdygtighed.

rationel tænkning

Vi er, hvad vi tænker. Når vi ændrer vores tanker, ændrer vi, hvordan vi føler og handler. Rationel tænkning og rationelle overbevisninger er grundlaget for mental sejhed og modstandsdygtighed; de hjælpe os i vores mål, målsætninger og overlevelse. Rationelle overbevisninger er fleksible og ikke-ekstrem; de er baseret på virkeligheden og den foreliggende dokumentation. Der lægges vægt på at se tingene som de virkelig er, og holde eventuelle negative egenskaber i perspektiv og i forhold, så vi ikke over-reagerer følelsesmæssigt eller undgå udfordringer. Hvis vores tanker og overbevisninger er dogmatisk, stive eller ekstrem vi fortsat fanget i fortiden og er dømt til at gentage de samme fejl. Det centrale er at spørge os selv, "hvordan tænker eller opfører denne måde at hjælpe mig til at føle sig godt eller nå mine mål?"

Rationel tænkning er elastisk tænkning og hjælper os med at bygge vores tolerance for frustration og ubehag uden at gøre "bjerge ud af muldvarpeskud "eller se en situation, som værende værre end det egentlig er. Faktum er, at tingene altid kunne være værre. Vores rationelle tanker og overbevisninger er afgørende for at overvinde lidet følelser og adfærd, såsom angst, depression og undgåelse. Ved at ændre vores tankegang, ændrer vi, hvem vi er, hvordan vi føler, og hvad vi gør.

Ansvar

Mental sejhed betyder, at vi tager det endelige ansvar for vores tanker, følelser og adfærd, sammen med ansvar for vores beslutninger og de sandsynlige konsekvenser af vores handlinger. Begivenheder og forhold vil naturligvis få betydning og en indflydelse på os, men vi er ansvarlige for de ting, der kommer inden for vores domæne indflydelse. Begivenheder kan kun forstyrre os, hvis vi tillader dem at. Intet og ingen kan genere eller forstyrre os, medmindre vi giver dem tilladelse til at gøre det. Vi vælger, hvad vi tænker, hvordan vi føler, og hvad vi gør.

For at være modstandsdygtige vi nødt til at tage ansvar, ellers vil vi tilbøjelige til at se os selv som bønder og ofre. Vi kan bebrejde alt og alle for vores forhold i stedet for at tage aktive skridt til at ændre, hvad vi er i stand til. Til tider kan vi alle søge at bebrejde regeringen eller dette eller hint selskab for den måde vores liv er, men det endelige ansvar er stadig vores. Vi er i sidste ende i kontrol.

Tilpasningsevne

For mental sejhed og mentale sundhed i almindelighed, er vi nødt til at kunne tilpasses. Vi kan synes mentalt sundt, når vi er velegnede til forholdene omkring os, såsom vores job, relationer og hjem. Men hvis disse betingelser ændrer sig, og vi er i stand til at tilpasse sig, så er vi i fare for dårlig mental sundhed. Forandring er ubehageligt, men vi er nødt til at acceptere nogle ubehag og smerte for at lære, tilpasse sig og overleve. Hvis vi forbliver statisk og fikseret i vores forventninger, verdens bevæger sig på, og efterlader os bagefter.

Elastiske mennesker ikke ser sig selv som ofre for forandring. De behøver ikke klage "hvorfor mig", og kræve, at dårlige ting må ikke ske for dem. Elastiske mennesker ser dårlige begivenheder som en normal (selvom uvelkommen) del af livet; de tilpasse sig den nye virkelighed. Evolution favoriserer dem, der kan tilpasse sig nye miljøer og realiteter; Vi skal være nådesløs i vores tilpasningsevne, opfindsomhed og kreativitet for at overleve. Det gælder enkeltpersoner og organisationer

Engagement

Mental sejhed og engagement er at have en klar idé om, hvad vi vil have ud af livet - vores mål, målsætninger og formål. Hvis vi ikke ved, hvor vi skal hen, så nogen vej vil tage os der. Det er sundt, hvis vores forpligtelser udvides til forskellige områder af vores liv som vores relationer, karriere, sundhed og hjem i stedet være fokuseret på bare et eller to områder. Det er også nyttigt at være forpligtet til ting uden for os selv såsom velgørende arbejde, lokale grupper eller politiske bekymringer. Et centralt aspekt af engagement er, at det giver os mening i vores liv. Hvis vi spørger os selv: "Hvad er meningen med livet?" end vores forpligtelser og mål bør give svaret.

Under mål og være elastiske betyder, at vi vil holde gå og problemet løser på trods af tilbageslag og vanskeligheder. Når livet slår os ned, vil vi hente os op igen. Vi vil tolerere kortsigtede frustration og ubehag for vores langsigtede gevinst. Modstandskraft og vedholdenhed er nøglen; de fleste mennesker simpelthen give op.

Tillid

Tillid er vores tro på vores evne til at få tingene gjort. Vores tillid vil variere alt efter forskellige omstændigheder og begivenheder. For mental sejhed og modstandsdygtighed er vi nødt til konsekvent at øge de områder, hvor vi føler selvsikker. Vi kan foretrækker at bo inden for vores komfort zoner Men verden ændringer og i sidste ende alle komfort zoner vil blive ubehageligt. Vores komfort zoner bliver komfort fælder.

For at være mere sikker, vi skal være præcise i vores vurdering af trusler. Hvis vi opfatter, at udfordringerne er urealistisk farlige eller truende, så vil vi ikke gribe ind. Hvis vi undgår fiasko så vi også undgå succes, så vi er nødt til at tage kalkulerede risici og træde ud side af vores komfort zoner. For at være modstandsdygtige vi er nødt til at være mindre bekymret, hvordan andre kan se os, og hvad vi tror de tænker eller siger om os. Vi er nødt til at udfordre vores selvpålagte begrænsninger og vores begrænsede visninger af virkeligheden. Vi ser ikke tingene, som de er; vi kun se tingene som vi er.

Jeg håber du finder disse principper nyttigt, er der mere information og artikler på min hjemmeside.

Med venlig hilsen

Phil Pearl, Klinisk hypnoterapeut

Phil Pearl DCH DHP MCH GHR Reg
mentale hårdheden Hypnose London
10 Harley Street
London,
W1G 9PF
Tlf: 020 7467 8548

www.mental-toughness.co.uk

[email protected]

©. Phil Pearl
Mental Sejhed Hypnose London