Teknikker til at forbedre hukommelsen: Alle kan gøre det

Hvem ønsker ikke en fotografisk hukommelse? Grunde til at forbedre hukommelsen kan varieres: nogle ønsker det for forberedelserne til en eksamen, nogle ønsker at huske veje og retninger, nogle vil have den til at levere præsentationer og taler, mens nogle ønsker at forbedre af personlige grunde gerne udvikle sociale kontakter. Vores hjerne har enorm magt til at inddeler og gemme forskellige oplysninger. Over en periode nye erindringer er lavet og opbevaret, hvilket gør de ældre erindringer svært at huske. Dette er, hvor folk siger, at de har hukommelsestab problem.

Det så sker, at du har tendens til at glemme nogens navn blot et par minutter efter du har spurgt, eller du mister din vej på en vej, du bruger meget ofte. Dette sker, fordi vi nogle gange undlader at give opmærksomhed på detaljerne og tage tingene for givet; Derfor er vi ikke i stand til at huske visse ting på det krævede tidspunkt. Hukommelsestab kan skyldes alder, sygdom, eller simpelthen fordi vi ikke ved, hvordan man bruger vores hjerne mere effektivt.

hjælp til rådighed til at forbedre hukommelsen

hukommelse forbedring teknikker er meget nyttige i at forbedre en persons hukommelse, uanset alder. Mange hjemmesider har audio værktøjer og teknikker, som kan anvendes til at forbedre hukommelsen over tid. Et meget almindeligt og nemt værktøj gør motion. Når vi gør hjerte-kar-motion, er det ikke kun giver et godt helbred, men forbedrer også hjerner sundhed. Forbedret blodcirkulation og ilt til hjernen hjælp får bedre kognitive færdigheder og en feel-good faktor.

Nogle almindelige tricks og handel for at forbedre hukommelse omfatter løsrivning oplysningerne i små grupper, der forbinder listen over ting på en logisk måde, gør rimede sætninger til at huske nogle data, og gøre bro mellem relaterede oplysninger. For eksempel, hvis du har brug for at afhente blyant, notesbog, gulerod, og mælk fra et supermarked, kan du linke disse emner som: blyanter til at skrive på en bærbar pc og gulerod og mælk at gøre gulerod budding

Afspilning. sind spil forbedrer hukommelsen på en sjov måde. Spille spil på internet, telefon, brætspil, eller konsol spil alle tjener det formål at give øvelse til din hjerne til at forbedre forskellige slags hukommelse. De matchende spil, trivia spil, puslespil som puslespil, Sudoku, krydsord giver nok stimulation for hjernen, der hjælper med at forbedre hukommelsen.

spise rigtigt og Sleep Right

Dernæst må man give betydning for en sund kost, regelmæssig spise tid, har mere hjerne mad og kosttilskud efter behov. Alt dette støtter hjernefunktionen, og hjælper med hukommelse forbedring. Et andet meget vigtigt aspekt støtter den mentale sundhed. Det betyder, at hvis vi holder vores hjerne fri for negative tanker, stress og spændinger, er dens ydeevne bundet til at stige. Til dette en god afslappende og tilstrækkelig søvn og nogle øvelser for hjernen anbefales. Ingen skal sove mindre end seks timer; som pr krav otte timers søvn er ideel.

For psykisk stress lindre øvelser, yoga, meditation, massage, og spille aktivt udendørs sport er meget effektive. En form for genskabe er også påkrævet for god hukommelse. Rekreative aktiviteter som at se en film, lege med børn, havearbejde, besøger en ven, gå til spa, og mange flere, slappe af sindet og hjælpe med at forbedre hukommelsen.

Alle teknikker til at forbedre hukommelsen variere fra person til person, men én ting skal holdes for øje, at hukommelsen forbedring er mulig. Uanset alder faktor, kan alle have en bedre hukommelse og en bedre fungerende hjerne
.