Fra Smøleri til Motivation

Hvorfor er nogle mennesker nøle, når de lægger ting ud æder deres fred i sindet og vitalitet? De fleste af os sætte tingene ud, fordi de er for vanskelige, tidskrævende eller ubehagelig. Men at sætte dem ud resulterer i flere ting at holde styr på og bekymre sig om.

De to typer af motivation
grundlæggende til at håndtere tøven er at vide, hvordan man bedst kan motivere dig selv.

På vej mod Motivation fremhæver fordelene ved at gøre noget, at være opmærksom på de behagelige følelser, såsom præstation, succes, glæde, og status, opleves som et resultat af at handle. Dette er almindeligvis omtales som "gulerod" -metoden.

Away From Motivation fokuserer mere på de konsekvenser, som bør undgås, de følelser opleves fra passivitet. Dette er undertiden benævnt som "pind" tilgang til motivation og ofte anses for at være "negativ" måde motiverende.

Begge disse typer kan producere motivation. Tricket er at vide, hvilken en der fungerer bedst for dig. Er heller ikke nødvendigvis er bedre end den anden.

En meget "positiv" Mod motiverende tilgang, hvor du fokuserer på alle fordelene ved at gøre noget, vil sjældent arbejde i forbindelse med din egen tøven. Ved hjælp af en Away From tilgang, ved at fokusere på konsekvenserne af passivitet du er meget mere tilbøjelige til at få tingene gjort.

Seks trin til håndtering af forhaler proceduren
Overvej noget du gerne begynde procrastinating på. Sørg det er noget du kunne have handlet på før nu. Braklægning cirka 15 minutter eller deromkring for følgende øvelse.

1. Tag et par minutter til at føle, hvor meget stress sætte denne off allerede har forårsaget dig.
2. Overvej og føler, hvor meget stress procrastinating virkelig volder dig, på alle måder. Føler du dig skyldig for din passivitet, etc?
3. Hvor meget ubehag det vil medføre, at du, hvis du fortsætter med at gøre noget ved det i endnu nogle måneder?
4. Lad os nu skifte gear og afdække, hvordan det vil gebyr for at have taget handling og afsluttet dit projekt.
5. Sammenligne omkostningerne ved at gribe (i form af energi, indsats, tid) med omkostningerne ved ikke at handle. Skriv det ned.
6. Når du genkende hvor meget du taber ved ikke at gøre det, og hvor meget tid og energi du vil spare dig selv, ACT!
7. Begynd at handle ret i dette øjeblik. Forpligte sig til at se det igennem til afslutning.

Motivere dig selv er en følelsesmæssig snarere end en intellektuel øvelse. Så tag dig tid til virkelig at føle både Mod og væk fra følelser snarere end blot at gøre lister over følelser. Deal med bare én procrastinating emne ad gangen. Det er nemmere at fokusere din opmærksomhed og din motivation på denne måde.

Straks du har fuldført opgaven, foretage nogle noter på de samme ark papir om, hvordan du føler. Læsning gennem det nu og da vil minde dig om det ubehag og angst, som du årsag dig selv hver gang du nøle, og om fordelene ved at vedtage en ny "gør det nu 'holdning
.