Din virksomhed kan kun være så sundt, som du er!

En stor udfordring karriere-drevet, ambitiøse kvinder er ikke at lade arbejdet overtage livet. I &'; ve været der. Faktisk I &'; ve været der sidst … Sandheden er, at det er svært nogle gange at gå din tale.

Måske, ligesom mig, du elsker, hvad du gør, og du er ambitiøs. Hvilken velsignelse! Efter alt, vi bruger det meste af vores liv arbejder. De fleste af mine klienter kæmper for at holde deres faglige og familiemæssige krav på linie med deres egenomsorg. De ønsker at være den bedste og de let mister perspektiv, hvor vigtig karriere virkelig er, eller når at sund passion for arbejdet bliver sundhed skadelig.
Så jeg tænkte jeg ville give mig selv en blid påmindelse. Måske vil det ringer en klokke? Din virksomhed – eller at stort stykke arbejde du hælder dit liv i – kan kun være så sundt som du er. For et stykke tid – en måned, et år, fem år – du måske slippe af sted med at misbruge din krop, men i sidste ende vil det indhente dig. Og du vil blive – godt – brugt

Det &'; s. let at spille “ superhelt &"; når du er i strømmen af ​​arbejdet. I løbet af dagen, kan du sjældent samle op på din krop &'; s behov. Hvor mange timer har du været foran computeren? Hvornår var sidste gang du tog en tår vand? Er der spænding omkring dine skuldre? Har du en hovedpine, som du har for travlt til at deltage til? Hey, I &'; m bare taler af erfaring her. Hvor meget arbejde er nok

Til min lykke, jeg har en ekstremt følsom krop, der vandt &'; t lade mig gå alt for langt ned denne vej, før det begynder at bryde ned. Jeg skal hvile ordentligt, spise ordentligt og bevæge sig korrekt, hvis jeg ønsker at udføre korrekt. De fleste af de kvinder, jeg arbejder med, er meget mere … modstandsdygtige. Det kan tage år, før de bliver presset til at lytte til deres krop &'; råb om egenomsorg.

Jeg ved, at når du læser dette, er det helt fornuftigt, men hvad laver du om det? I &'; m vil sige det igen: Dit job kan kun være så sundt som du er. Det er ikke luksus, eller et spørgsmål om sundhed alene. Din mangel på selv-næring vil — hvis det ikke allerede er – negativ indflydelse din bundlinje.

Her er fire tegn på, at dit arbejde eller forretning er ved at overtage dit liv &hellip ;.

1. Du springe morgenmad eller bare spise lidt noget at få det gjort med.
Jeg mener, hvor mange gange vil du nødt til at lytte til dette, før det rent faktisk registrerer for dig? Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og du skal være opmærksom på hvad du spiser og hvordan du spiser det! I min erfaring med klienter I &'; ve konstateret, at den hurtige kaffe-plus-bagt-god rettelse, at så mange er vant til, er næsten som upassende som ikke at have noget

Prøv et andet morgenmad hver dag i en uge. og være meget opmærksomme på, hvordan du føler. Du kan finde et par magt fødevarer, der rent faktisk hjælpe dig med at være mere produktive!

2. Du bruger al din tid foran computeren.
Hvornår var sidste gang, du forlod den stol? Gud, du har været mening at tisse i 20 min nu, men du er for “ optaget &"; At gøre det? Luk øjnene og fokusere din opmærksomhed på dine skuldre og nakke. Er de stramme? Har de ondt?

Har du nogensinde været opmærksom på din naturlige rytme? Vi har alle en. Observere din krop og dit sind. Kender du når i løbet af dagen, du er mere produktive? For nogle er det &'; s virkelig tidligt på dagen, for nogle andre, sent om natten. Du vil få meget mere gjort, hvis du arbejder med din naturlige rytme og ikke imod det

Mange gange jeg fange mig selv at gøre tror I &';. M arbejdsforhold, men virkelig jeg &'; m just rumlen rundt. Jeg ved, at mine opmærksomhed spænder er omkring 50 min. lang, så jeg ved, jeg får mere fra hånden, hvis jeg tager en 10 min. bryde hver time. Jeg stopper, skridt væk fra computeren, lukker mine øjne og tage en dyb indånding, stræk min nakke og skuldre forsigtigt, og drikke noget vand.

Prøv at være opmærksom på din naturlige rytme og tage pauser i overensstemmelse hermed. Det vil hjælpe dig frigive spændinger, der ellers ophobes og gør dig stramme og headachy i slutningen af ​​dagen. I øvrigt, vil dette hjælpe dig med at håndtere din sukker – og /eller alkohol – cravings også fordi den mindre spænding, der ophobes i kroppen, jo mindre du &';. ll brug for disse til at balancere dig ud

3. Du spiser frokost i foran computeren
Dette, I &';. Har lært, er en meget vanskelig vane at bryde! I &'; ve hørt alle mulige grunde til, at det &'; s umuligt at stoppe midt på dagen for en sådan “ ulejlighed &" ;. Nå … hvad nu hvis du gjorde nogle form for arbejde, der ikke kunne gøres som du spiser? Ligesom … ? anlægsarbejdet

Sandheden er, at vi vænner sig til alt, og hvis du har besluttet at stoppe til frokost, sandsynligvis ikke en hel masse ville ske – andet end at droppe et par pounds og har en mere produktiv eftermiddag. Det &'; s vanskeligt at tage stilling, når der &'; s gruppepres – hvis du don &'; t arbejde for dig selv – men hey, mellem at have en sund medarbejder, der respekterer sine egne grænser og er meget produktiv og en, der har brug for at tage sygedage ofte, som man tror du din chef ville foretrække

I &';? ve rådede en håndfuld kunder gennem denne overgang, og så vidt jeg ved, har ingen af ​​dem mistede sit job på grund af at elske sig selv mere.

4. Du don &'; t få fysisk aktivitet
Mennesker er beregnet til at bevæge sig. At &'; s hvorfor vi har to ben og to arme! Nogle mennesker er besat med motion (hvilket ikke er sundt enten), men de fleste har endnu til at indse den væsentlige betydning, som passende fysisk aktivitet har i deres krop. Fysisk aktivitet er et køretøj til transformation. Det &'; s den første ting, jeg holder kunderne til ansvar for, når de kæmper professionelt, når de har mistet deres job eller er overgangen i erhvervslivet

Fysisk aktivitet er den – ganske bogstavelig – tegn på, at du bevæger dig fremad. Det fornyer din energi og ilter din hjerne. De fleste af mine gode ideer kommer, når jeg &'; m udøver (eller madlavning). Der &'; s simpelthen ingen gyldig undskyldning for ikke at have nogle fysiske aktivitet i dit liv. Du don &'; t nødt til at gå til gymnastik, og ja, ville mange mennesker være bedre stillet, hvis de didn &'; t gå. Det kan være så simpelt som at tage en længere gåtur, bruge trappen i stedet for elevatoren, omsorgen for en have, dans til en yndlingssang derhjemme, der arbejder ud med en dvd, eller skubbe en klapvogn.

Som du bliver bevidst om dine egne afsavn, bare tage en lille skridt i retning af din egenomsorg. Det vil hjælpe dig udholde dine faglige udfordringer bedre og nå de vigtige mål med mere glæde og mindre indsats. Tillad dig selv at leve et rigere liv :)
.