De Tolv andet sind, krop og Forretning Refresher

Har du 12 sekunder til at opdatere dig selv i sind, krop og virksomhed? At &'; s den maksimale tid, det tager at slappe af - at give slip på det rev, der kan koste dig i effektivitet, den travlhed, der kan være forklædt som realisering og støj (de tusindvis af ting går rundt i dit sind), som holder dig fast eller spinning.

Tolv sekunder er også den tid, det tager at skifte ud af adrenalin-baserede energi og tilbage i din naturlige energi - til at flytte ud af abe sind og ind geni sind og bringe dig tilbage til dig selv og ind din virksomhed.

Hvad er det?

Hvad er det 12 sekunder magiske trick? Det &'; s simpelthen stoppe og tage tre bevidste vejrtrækninger. Sandheden er, at rev, busyness og støjen koste os virksomhedsejere langt mere, end du selv kan forestille dig i tid, energi og penge. Og hvis du holder op med at tænke på det, du kender alle omkostningerne i vitalitet og opfyldelse.

HVORDAN gør jeg det

Det &'; s enkel:?

1. Stop hvad du ellers gør - don &'; t panik, det &'; s kun i 12 sekunder - og tage tre bevidste vejrtrækninger
2.. Bevidste vejrtrækninger er simpelthen at fjerne din opmærksomhed fra alt andet, du gør eller tænkning og placere den inde i din krop, og på dit åndedræt.
3. Når din opmærksomhed er på dit åndedræt, tillad dig selv at trække vejret i så meget luft som du virkelig ønsker, og gøre det muligt for out-åndedrag at tage sig af sig selv under din blide bevidsthed, tre gange.

Nyd hvert åndedrag som du måske et godt glas vin, en perfekt moden jordbær eller duften af ​​din yndlings duftende blomst. Du kan endda mærke et smil spiller på dine læber, som du er færdig.

Det &'; s alt der er til det, og resultaterne er utroligt. De umiddelbare resultater er, at du bremse, fokus og føle forfrisket. Du er så meget klarere på, hvad &'; s behov næste, har fokus til at gøre det, og det nærvær, der vil gøre en forskel.

Når man bruger det

Anytime er et godt tidspunkt for De Tolv Second Refresher. Nogle spektakulære tider er, når du først begynde at arbejde om morgenen; før et vigtigt møde, samtale eller telefonopkald; før du skriver noget; når du har en stor beslutning at gøre; helst du indser du får forud for dig selv; og når du stopper arbejde for dagen.

to særlige TIPS

Prøv en bevidst ånde. Vælg en business aktivitet, som du ofte gør i løbet af en arbejdsdag som besvarer telefonen, foretage et telefonopkald, åbne en fil eller “ se &"; en klient. Tag en bevidst ånde forhånd. Du vil være mere til stede og forberedt til uanset aktivitet er.

Start hver forretningsmøde ved at invitere deltagerne til at tage tre bevidste vejrtrækninger. Denne enkle handling vil forvandle dine møder. Det vil øge fokus for deltagerne, bringe en følelse af forbindelse mellem dem og bringe en følelse af fred til atmosfæren. Du vil få mere fra hånden på kortere tid og nyde dine møder en hel del mere.

I afsluttende

Bevidste vejrtrækninger slappe os og give os større fokus, en følelse af fred og tilslutning, mere vitalitet, bedre adgang til livskraften, og dens naturlige strøm af energi gennem os, og tryk os ind i vores egen unikke indre geni, der har svar, løsninger og ideer, du vandt &'; t selv tror.

Der er masser af biokemiske, åndelige og kvante fysiske årsager til disse fordele. Snarere end at tage tid til at gå ind i dem, inviterer jeg dig til bare stoppe, før du går videre til den næste ting og tage tre Bevidste vejrtrækninger. Du &'; ll være glad for du gjorde!

Træd ind i din storhed! Det &'; s den mest naturlige ting du &'; nogensinde vil gøre.

PS Tager bevidst vejrtrækninger er et skridt ind i din storhed
 !;