Ideer til holdtræning - Hvad du sikkert ikke ved

Udøver alene bliver kedeligt efter et stykke tid. Og når det sker, motivation er sikker på at falde. Den næste ting du ved, har du allerede forladt hele din træning regime. Før dette sker, jazz op din træning sessioner med sjove og til tider konkurrencedygtig kammeratskab af parring med din partner eller med ligesindede venner og opleve fordelene ved gruppe øvelse. Når du arbejder med andre mennesker, du er mindre tilbøjelige til at føle de-motiveret på din rejse mod opholder sig sunde og raske.

En enkel gruppe øvelse idé, at du nemt kan gøre, er at kalde venner og pårørende og sørge for en almindelig video træningspas på dit hus. Indstil et bestemt tidspunkt for dag eller to hver uge, hvor du og dine venner kan følge en dans aerobic, yoga eller pilates video på din helt egen stue eller baggård. Du behøver ikke at følge en exercise-- den mere sort, jo bedre for alle. Dine venner kan bringe en video på dine sessioner, og du kan høste fordelene af øvelsen sammen. I tilfælde af, at en vis træning kræver særligt udstyr som måtter eller vægte, skal du sørge for at informere alle på forhånd.

En variant af denne gruppe øvelse er at møde op i en lokal park eller nogle store åbne rum, med hver person bringer et sæt øvelser for hele gruppen at følge. Du bør være dygtige til øvelsen du deler til gruppen, der sikrer, at du giver alle korrekte oplysninger om form og teknik. Den person eller persons-- to eller tre personer kan dele en bestemt workout-- ansvarlig for øvelserne bør også omfatte passende varme ups eller kølige nedture for deres motion. En anden metode ville være at tildele nogen for varme ups, en anden for de seje nedture og to eller tre for de vigtigste træning.

Hvis du træner med en partner, kan du krydre det lidt op ved at konkurrere i en power walking eller kører session. Indstil et målstregen, eller hvis du arbejder i en oval, træffe beslutning om antallet af runder, du ønsker at afslutte. Den, der når den først vinder. Medmindre du er begge meget konkurrencedygtige, chancer er du vil ende med at grine jeres hjerter ud midtvejs gennem din contest-- hvilket gør det en god ting, da latter, viser undersøgelser, skyller ud toksiner, forbrænder kalorier og bidrager til den samlede sundhed og levetid .

Ganske vist gruppe træningspas involverer en vis mængde koordinering, især hvis du er den ene indleder aktiviteten. Men når det bliver en fast del af alles uge, vil det være lettere at overholde din træning i det lange løb. Så snart dine venner se fordelen ved dine sessioner, vil de være at kalde dig ivrigt til at bede om din træning plan for den følgende svage. Prøv at afslutte din træning sessioner med noget fun-- en svømmetur i den lokale swimmingpool eller for piger, ser en grødet dvd, der kun piger kan virkelig sætte pris på. Strukturere dine øvelser på denne måde, vil ikke kun give dig motivation og kvalitet træning, vil det også fremme venskab og familie.

Ønsker et effektivt træningsprogram? Læs vores komplette resultater Chalean Extreme og opdag, hvordan du hurtigt kan komme i form med denne utrolige hjem fitness system. Hvis du ønsker at tabe sig naturligt, købe Chalean Extreme
.