Skabe opmærksomhed, Opret Skift

De fleste mennesker denne tid af året normalt starter året med den hensigt at tabe nogle vægt og leve en samlet sundere liv. Efter min mening, når du er seriøs omkring at opnå dette mål, er dette den største gave du kan give dig selv, dine kære, og din karriere og aktiviteter. Årsagen er dette: jo bedre du tager på dig selv, jo sundere bliver du. Den sundere du bliver, jo stærkere dine relationer bliver og jo mere tilfredsstillende dit job og andre aktiviteter blive. Ikke fordi disse ting ændre sig, men fordi du skifter.

At leve et sundere liv, og en af ​​velvære er et mål, jeg ønsker alle ville forsøge at opnå. Det kan være overvældende; især hvis du ved, at du ikke er meget sundt i det øjeblik du træffe beslutning om at leve sundere. Men du don &'; t nødt til at foretage store ændringer lige væk for at opnå dit mål. Det er virkelig om at lave små individuelle ændringer, der op til en stor forandring overarbejde. Hver enkelt ændring skaber momentum for den næste ændring. For at lave ændringer selv, du har brug for at skabe mere opmærksomhed.

Mange mennesker er ikke engang klar over, at deres fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige sundhed påvirker resten af ​​deres liv. Mange mennesker tror, ​​at deres liv er en kamp på grund af alle de ting, der er sket for dem. De don &'; t indse, at deres tanker, følelser og adfærd skaber meget af hvad der sker “ til &"; dem, hvilket betyder, at det meste de skabe deres egne realiteter, men de er smertefulde. De har også don &'; t indse, at selv mens ting kan ske for dem, at de ikke kan kontrollere, de don &'; t reagere godt til denne situation, som skaber flere problemer nede ad vejen.

For at leve et sundere og gladere liv, betyder, at du skal foretage ændringer. For at foretage ændringer, skal du blive mere bevidst om dine tanker, følelser og adfærd. Bevidstheden har du på dig selv i helheder, jo mere vil du respektere dig selv. Jo mere du respektere dig selv jo mere sandsynligt, du vil være at deltage i adfærd og aktiviteter, der beskytter, hvem du er, og styrke din sundhed og velvære, og jo mindre sandsynligt, du vil være at gøre det modsatte. Denne bevidsthed alene er normalt den vigtigste ingrediens, der mangler for de fleste mennesker, når de lever en usund liv. For eksempel, hvis du ryger cigaretter på daglig basis, du kan ikke være bekendt, hvordan dårligt cigaretter gøre din krop føler, fordi det for dig, at følelsen er normal. Du kan endda tro, at cigaretter gøre din krop føler sig bedre, fordi fysisk din krop craves nikotin så meget. Men jo mindre du ryger, og jo mere du træner, jo mere bevidst du bliver om, hvor dårligt cigaretter virkelig gøre du føler derfor, jo mindre sandsynligt, du vil være at ryge så meget og så ofte.

Bevidsthed er nøglen til de fleste af os, når du foretager ændringer, vi ønsker at holde fast. Du vil ikke foretage ændringer, hvis du ikke er overbevist om de langsigtede fordele. Men bliver mere og mere opmærksomme på langsigtede fordele tager tid. At lære at skabe opmærksomhed omkring fordelene ved sunde vaner og aktiviteter, samt til de negative konsekvenser af usunde, er det, der i sidste ende vil hjælpe en person at gøre skiftet fra at leve et primært usundt liv til en sundere en. Det tager tid og tålmodighed, fordi du bliver nødt til at tilgive dig selv for at falde ned af vognen, fordi vi alle falde af. Men forskellen er, hvis du kommer tilbage på det, og prøv igen, fordi du ved, hvor meget bedre du føler, og hvor meget sjovere liv er, når det er sundt.

Oprettelse bevidsthed sker mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Alle disse komponenter påvirker hinanden, og de alle integrere at påvirke kroppen som en helhed. Jo mere bevidst du er om hvilke tanker du har, jo mere bevidst du bliver om dine følelser. Jo mere bevidst du er om dine følelser, jo mere bevidst du er om, hvad adfærd, som du vil engagere sig i. Normalt negative tanker skaber negative følelser, som derefter normalt føre til os, der deltager i en eller anden negativ adfærd, der kan have en negativ effekt på os fysisk .

For eksempel, mange mennesker tror visse tanker uafbrudt hele hver dag i deres liv, og de er ikke engang klar over dem. Disse er normalt gamle bånd, der blev optaget år siden af ​​betydningsfulde andre i denne person &'; s liv, og de er som regel negativ karakter. Tag for eksempel hvis en kvinde blev fortalt kontinuerligt at hun var fed som barn, kan dette være noget, som hun stadig fortæller sig selv i dag, uanset om hun er virkelig fedt.

Men som hun går gennem hendes daglige voksenliv hun mener, det for sig selv. Hver gang hun ser i et spejl, eller sætter på tøjet, eller kommer i hendes bil, mener hun til sig selv at vide det, og" Jeg er så fedt &" ;. Netop den tanke så gør hende føler sig dårligt, deprimeret, eller endda frustreret. Når hun føler sig deprimeret hun er mere tilbøjelige til at engagere sig i adfærd, som hun mener gør hende føle sig bedre, mens det er normalt kun på kort sigt. Adfærd som at spise visse fødevarer, trøste hende, drikke alkohol, købe tøj, og selv arbejder. Da disse typer af adfærd er færdig kontinuerligt over tid, de så skaber andre problemer, mange af dem fysisk. Problemer som overvægt, misbruger alkohol, have for meget gæld, eller arbejder for meget, alle skabe fysiske problemer i en eller anden måde. Stress alene, at nogle af de problemer skaber fører til hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, kræft, og som har et svækket immunsystem blot at nævne et par stykker. Alt er forbundet.

Bevidsthed er nøglen til at realisere alt dette, samt at gøre sunde ændringer. Som et wellness coach, jeg hjælper folk vurderer deres liv og hjælpe dem med at skabe opmærksomhed omkring, hvordan de behandler sig selv mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Jeg derefter hjælpe dem med at identificere, hvad små ændringer, de kan begynde at gennemføre i deres daglige liv. Som de gør disse små ændringer, jeg så hjælpe dem med at blive mere bevidste om den positive indflydelse disse ændringer har på deres liv og deres velvære som helhed. Jeg også hjælpe dem med at forbinde deres negative adfærd til de områder af deres liv, de føler ikke fungerer. Jo flere ændringer, de foretager, jo mere de ser og bliver klar over. Det tager tid, og det tager beslutsomhed, men det er virkelig ikke så svært som folk tror, ​​det er at foretage ændringer og leve sundere. Når du bliver opmærksom på de fordele og faktisk føle og se fordelene spille ud i dig eget liv, du don &'; t ønsker at nogensinde gå tilbage til hvor du kom fra. Hvorfor ville du når dit liv bliver så meget sjovere, mere energisk, mere tilfredsstillende, mere meningsfuld, og generelt bedre?

Det spændende ved at erkende, er, at uanset i dit liv ikke fungerer er noget, du har fuldstændig kontrol over. Du kan ikke altid styre, hvad der sker for dig eller omkring dig, men du har altid kontrol over, hvordan du reagerer, og hvad du gør med din situation. Du har kontrol over så meget mere i dit liv, så du tror, ​​du gør det, vi alle gør. Du skal bare nødt til at tro, erkende sandheden om, hvor du er, hold dig selv til ansvar for dine egne problemer, og derefter beslutte at skabe mere opmærksomhed omkring, hvad du tænker, føler og gør, og endelig begynde at foretage ændringer. Små ændringer i første omgang, store ændringer i sidste ende. Dette er, hvordan skabe bevidsthed, skaber forandring
.