Nøglen: Protein til Carb Ratio

De fleste mennesker indtager flere kulhydrater, end hvad der er behov, og mangler tilstrækkelig protein. Talrige undersøgelser viser, at selv små stigninger i proteinindtag sammen med en sænkning af kulhydrater, hjælper en person at blive sundere og slip fedt.

Når du ser på etiketterne på fødevarer, vil du ikke, at den samlede antal gram kulhydrater og proteiner per portion. I mange tilfælde, kulhydrater opvejer proteinet. Ofte (og af stor bekymring), er forholdet 8-10 til 1, kulhydrater til protein.

Her er en af ​​de lidt kendte hemmeligheder for bedre sundhed og let fedt tab. Se på forholdet mellem kulhydrater og protein. Den ideelle – den vi bør stræbe efter – er en 1 til 1-forhold; der er et gram kulhydrater til et gram protein.

Som et absolut minimum, undgå fødevarer med nøgletal større end 5 til 1 (kulhydrater til protein). Væsentlige, denne gruppe er de enkle Carb grupper. For eksempel, chips, de fleste husholdningsmaskiner og korn har en 10 til 1-forhold. Avocado og nødder på den anden side, har en 1 til 1-forhold.

Når du gør dette, vil du vedligeholde, have ekstra energi, mens tabe fedt og forbedre din generelle sundhed. Det er en enkel, nem at følge metoden

** Genoptrykt med tilladelse fra www.DocWellnessFormula.com
.