Fighting Fybromyalgia

Fighting fibromyalgi

Researching denne artikel den første beskrivelse skal vises på søgemaskinen blev “ Fibromyalgi er en ret almindelig langvarig (kronisk) tilstand, der forårsager udbredt muskelsmerter. Det er ikke inflammatoriske eller degenerative så det vandt &'; t forårsage permanent skade på dine muskler, knogler eller led. Det er ikke livstruende eller progressiv &" ;.

Dette kan meget vel være faktuelt korrekte, men de mennesker, jeg har set i min klinik, der lider med fibromyalgi vil fortælle dig, det er så meget mere end det. Jeg synes, at selv om dette er en almindelig tilstand er det chokerende udiagnosticeret og omfanget af lidelser forårsaget ikke generelt fuldt anerkendt.

Fibromyalgi er invaliderende og frustrerende. Selvom smerter i skeletmuskulaturen ofte ses som den vigtigste &'; symptom &' ;, det kan også forårsage kronisk, invaliderende træthed; ømme pletter på nakke, skuldre, ryg og hofter; konstante smerter; generel stivhed; søvnforstyrrelser; depression; allergisk rhinitis, og lejlighedsvis kardiovaskulære problemer.
Forskning har vist, at de smertefulde muskel karakteristika fibromyalgi skyldes sænket energiproduktion og en reduktion i evnen af ​​muskler til at slappe af.

ortodokse behandlinger kan omfatte smertestillende , niveau antidepressiva lave som lindre muskelsmerter, sovende tabletter og muskelafslappende. Men der er nogle naturlige metoder, du kan prøve at reducere dine symptomer. Som det normalt er tilfældet med holistisk hjælp har der været undersøgelser disse metoder viser positive resultater, men ikke afgørende eller udbredt nok til at blive accepteret af ortodokse praktikere. Jeg har fundet resultaterne i klinikken opmuntrende og balancere hormoner, binyrerne og skjoldbruskkirtlen kan i høj grad mindske de ubehagelige symptomer på fibromyalgi.

Prøv nedenstående tips (ikke alle på én gang!) og se, hvad der virker for dig. Jeg anbefaler at holde en dagbog for at dokumentere metoder, du forsøger og indvirkningen på dine symptomer.

Kosttilskud
Magnesium - tilskynder muskler til at slappe af.

D-vitamin - niveauer har vist sig at være lav i mennesker oplever fibromyalgi og kan være ansvarlig for nogle kroniske smerter Salg

Omega 3 fedtsyrer -. til at forbedre stemningen

Selen -. for optimal immunfunktion

En god kvalitet multivitamin

S-adenosylmethionin (SAMe) -.. SAMe er et naturligt forekommende stof i hele kroppen og har vist sig at lindre depression og kronisk smerte. Nogle undersøgelser viser, at tage SAMe kan reducere fibromyalgi symptomer på smerte, træthed, stivhed og
5-hydroxytryptophan (5-HTP) -. Supplementet 5-HTP menes at virke ved at øge niveauet af neurotransmitteren serotonin i hjernen. Der er foreløbige beviser, at det kan reducere antallet af ømme punkter hos personer med fibromyalgi, eventuelt ved at udføre smerte-modulerende systemer i hjernestammen

Vitamin B12 -. En svensk undersøgelse viste lave niveauer af vitamin B12 i cerebrospinale fluid mennesker med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Tag til at øge din energi niveauer.

Aktuel retsmidler
Topisk anvende Capsaicin (en naturlig smertestillende fundet i chili peber). Når de anvendes til en smertefuld område af kroppen, det stimulerer frigivelsen af ​​et organ kemisk stof kaldet substans P. som substans P er opbrugt, smerte sensation synes at falde.

The
Prøv kamille eller baldrian te før sengetid til at hjælpe din søvn.

Kost
Spis masser af magnesium rige fødevarer såsom grønne grøntsager, nødder og frø.

Hold fødevarer som naturligt og uforarbejdede som muligt. Spise i sæsonen og holde din kost varierede

Der har været mange små undersøgelser, der viser forbedringer i fibromyalgi patienter &'; smerte niveauer, søvn og fleksibilitet efter en rå fødevarer kost. Spise rå betyder varmen hasn &'; t ødelagde de næringsstoffer i maden, og kroppen har til at behandle mindre mad for at få vigtige næringsstoffer.

Eliminer fødevareintolerance
Der er fødevarer såsom natskyggefamilien (kartofler, tomater, peberfrugter, aubergine), hvede, mejeri, MSG og kunstige sødemidler, der menes at være knyttet til fibromyalgi flare ups. Prøve at få testet for intolerans (gennem et laboratorium eller kinesiolog) eller fjerne fødevarer (én ad gangen) og dokumentere eventuelle ændringer i dine symptomer i din dagbog. Radikale ændringer af kosten bedst udføres med tilsyn af en kvalificeret ernæringsmæssig terapeut.

holistisk terapi
Der er mange behandlinger, der kan hjælpe styre dine symptomer, herunder akupunktur, massage, kinesiologi og zoneterapi. Prøv at spørge lidelsesfæller via online-grupper hvad der har virket for dem.

Slap af og reducere stress
Fysiske symptomer kan være forårsaget og forværret af vores følelsesmæssige tilstande selv om vi ikke kan være bevidst opmærksom på sådanne faktorer. Behandlingsformer såsom TFT, Mind Detox Metode, NLP og CBT kan være nyttige i at fjerne eventuelle negative overbevisninger eller følelser, som kan være medvirkende til din tilstand.

Daglig meditation er afgørende, og bevist at berolige smerten oplever områder af hjerne og øge coping områder.

Exercise
Selv om dette kan være svært, når oplever svær træthed, kan visse former for blid motion inden for din hjælp være gavnligt.

Psycholcalisthenics øvelser involverer præcise vejrtrækning mønstre er effektiv til at forbedre sundhed uden at forværre træthed mærkes i denne tilstand.

Qi Gong og yoga, begge former kropsbevidsthed for motion, er blide, vil opmuntre dig at trække vejret korrekt og berolige den mentale snak

Ovenstående er ikke beregnet til at erstatte medicinsk rådgivning
.  .;