Hvad kan forårsage søvnløshed - Hvorfor har du Søvnløshed

Mangel på søvn, almindeligvis kendt som søvnløshed, er et problem, som de fleste mennesker oplever i dag. Selvom du har masser af grunde, som kan henføres til dette problem, de primære årsager til søvnløshed er daglige problemer, følelsesmæssige angst og forkert kostvaner. Du bliver nødt til at erkende og fjerne udløser tidligst at undgå det fører til yderligere komplikationer.

Den ekstremt konkurrencepræget arbejdsmiljø er en blandt de førende årsager til søvnløshed. Med arbejdsgiverne forventer deres personale til at gå den ekstra mil for at nå deres mål, er arbejderne strækker sig tynd til at opfylde forventningerne. Dette plus forventninger forældre, partnere og børn er sikker på at give enhver person, søvnløse nætter. Den eneste måde at slå dette problem er ved at fritage dig selv for stress. Et par minutters meditation lige før du sover, vil bidrage til at lindre følelsesmæssige stress, og du vil være i stand til at nyde lyden afslappende søvn hele natten.

Kaffe er blevet en almindelig drik i hele verden, på trods af de høje niveauer af koffein, det indeholder. På grund af sin evne til at holde sindet aktivt og alarm på alle tidspunkter, mennesker ender gulping ned uendelige antal kopper uden at indse konsekvenserne. Den øgede akkumulering af koffein i kroppen udsletter følelsen af ​​træthed og forårsager søvnløshed. At begrænse mængden af ​​kaffe til blot 2-3 kopper om dagen og undgå det helt mindst tre timer før sengetid sikrer rolig søvn.

anoreksi og bulimi er også almindelige årsager til søvnløshed. Personer, der er anorektiske ramte sengen uden en ordentlig måltid og dem, der lider af bulimi proppe sig med rige fødevarer lige før sengetid. Begge disse former for praksis har en negativ effekt på din evne til at sove. Det er afgørende at følge ordentlig spisevaner og har velafbalanceret mad mindst 2 timer forud for natten til at sove godt.

Overdreven rygning kan også være en førende årsag til søvnløshed. Cigaretter har en komponent kaldet nikotin, der intensiverer niveauet af aktivitet i hjernen og gør en person søvnløs. Nikotin desuden intensiverer hjerteaktivitet og fremkalder en følelse af rastløshed. Den øgede strøm af blod til hjernen reducerer træthed og forårsager søvnløshed.

De, der fører et skrivebord bundet livsstil også lider af mangel på søvn. Fysiske øvelser er vigtige for at nyde god søvn. Du behøver ikke at gøre for store anstrengende træning i timevis sammen for at overvinde søvnløshed. Alt du behøver er en kort gåtur i et par minutter før overskriften i seng for at slappe af dine muskler og øge blodcirkulationen.

Tilføjet til disse er der andre årsager til søvnløshed såsom stofmisbrug, overdreven indtagelse af alkohol og dårlige sovevaner. Det er nødvendigt at tage ansvar og identificere årsagen til søvnløshed tidligst at undgå at blive ofre for andre sundhedsmæssige lidelser
.