Det er en lys, Sun-skinnende Dag:! Boost dit humør og din sundhed

Mange mennesker med affektive lidelser tager receptpligtig medicin til at blive på et jævnt niveau eller til at føle “ normal &"; Men mange af disse medikamenter har risikable bivirkninger, og hvad der virker for én person, gør ikke &'; t arbejde for en anden. Forsøger at justere dit humør bliver et klassisk tilfælde af trial and error (med vægt på fejl) som lægerne forsøger at få den rigtige cocktail af medikamenter, der løfter dit humør og holde den der

Så måske du don &'; t lide tanken om medicin, men du don &'; t lide følelsen af ​​at være så “ blah &"; eller deprimeret hele tiden. Er der naturlige alternativer, du kan prøve at øge dit humør? Sikker på der er, og Dr. Seaman har et par til dig:

Motion – prøv at tage en rask gåtur i morgen eller på din frokostpause. Motion øger frigivelsen af ​​endorfiner, der “ føle sig godt &"; alle naturlige hjernen kemikalier. Under en gåtur uden også udsætter dig til naturligt sollys, der stimulerer produktionen af ​​hjernens kemiske serotonin, et andet kemikalie, som har en positiv effekt på humør

Sleep – mangel på søvn kan påvirke dit humør ved at gøre du føler dig ængstelig, stresset, og træt. Hvorfor tror du, at folk fortæller dig til “ sove på det &"; når du &'; re tænke en vanskelig beslutning? Sandsynligvis fordi de kender betydningen af ​​en god nat &';! S søvn og dens genoprettende værdi for hjernen samt kroppen

Eat – da var det sidste gang, du havde noget at spise? Hvis det var mere end tre timer siden, kan du være mærker virkningerne af lavt blodsukker, som virkelig kan have en effekt på dit humør. Prøv at spise 5-6 mindre måltider fordelt over hele dagen, snarere end 3 store. Det øger også dit stofskifte

Forøg Omegas &ndash!; dem med nedsat niveauer af disse essentielle fedtsyrer er i større risiko for depression. Så prøv at spise nogle fisk, som laks, albacore, sardiner og sild, eller tage en fiskeolie supplement, der har de anbefalede forhold mellem Omega 3, 6 og 9.

Laugh – latter virkelig er den bedste medicin, så se en sjov film, spise frokost med en ven, der får dig til at grine eller bare danse rundt dit hus og være fjollet. Det virker vidundere
Socialize &ndash!; mennesker, der er deprimerede tendens til at isolere, hvilket gør deres depression værre, ikke bedre. Tale i telefon eller bedre endnu, komme ud med en ven eller to, der er positive og som gør du føler dig godt om dig selv

Vent – skrive i din dagbog, tegne eller male dine følelser eller få i telefon med en betroet ven og dele følelser. Don &'; t flaske op negative følelser

Det er måske ikke komme som en overraskelse: Få justeres !!. Videnskabelige undersøgelser har vist, at kiropraktik justeringer kan forbedre symptomerne på depression- en kiropraktik korrigerende tunes op nervesystemet og forstærker kroppens &';. Aktiviteter

Hvis du &'; re følelse ned eller deprimeret, giver disse forslag en prøve på et ensartet grundlag og se, om dit humør forbedres
.