Skal læse for enhver Endurance Athlete

Rhabdomyolyse er nedbrydning af muskelfibrene resulterer i frigivelsen af ​​muskel fiber indhold (myoglobin) ind i blodbanen. Nogle af disse er skadelige for nyrerne og ofte resultere i nyreskader
Du har måske hørt om det via ESPN eller andre nyhedskanaler, når 13 fodboldspillere fra U. of Iowa blev indlagt med denne betingelse.. De typiske faktorer, der går ind i dette spørgsmål er dehydrering, eksterne temperaturer, herunder varme indeks, intensiteten af ​​træning, niveau af generelle sundhed og baseline udholdenhed, samt andre. Typiske symptomer omfatter ømme og ømme muskler, og især. . . . mørke, “ cola-farvet &";
Hvis unge atleter fra en større Division jeg skole i topform blive påvirket af denne, hvilken type effekt har det på 30 eller 40 eller 50 plus år gamle maratonløb, cyklister, triatleter eller andre udholdenhed sport deltagere, der er urin. ikke forberedt på sådanne begivenheder?
Mange af os har enten set andre eller læst om dem, der tester love biokemi og generelle sundhed. De don &'; t tog eller tog dårligt, nægter at deltage i en ordentlig ernæring, afskedige opsving og ender syg, såret eller indlagt. Nogle gange sker det et par dage efter. Nogle gange to måneder, men til sidst regningen skal betales, så at sige.
Den store nyhed er, at dette store problem kan forebygges. Følg de grundlæggende, ofte gentagne retningslinjer:
1. Etablere et sammenhængende træningsprogram og juster, hvis nødvendigt. Få med en coach, hvis nødvendigt. Træne med en erfaren gruppe, hvis du er en newbie.
2. Få rigelige mængder af hvile. Kroppen kan gøre fantastiske feats, forudsat du tillader det at komme sig ordentligt.
3. Korrekt ernæring. Denne ene går uden opholder sig, men har ser prøver af kostvaner, er det værd at gentage. Vær sikker på at du også tilføje ekstra mineraler, sporstoffer mineraler og elektrolytter.
4. Korrekt opsving. Jeg elsker Hammerite Recovery (primært på grund af sin høje L-glutamin indhold) og bruge det efter hver bane eller kører session. Der er andre, der er fremragende også. Find en, der virker for dig.
5. Fokus på optimal hormonbalance. Fokus på “ Big 5 &"; – DHEA, HGH, Adrenal hormoner, insulin og kønshormoner. Brug tilskud, mad, hvile og vægttræning for at opnå
6 balance og ideelle niveauer.. Hydrering. . . og ikke bare vand.
Hvis symptomer anført ovenfor opstår, er umiddelbart behov for lægehjælp. LV drop, segl test og hospitalsindlæggelse celle er de sædvanlige og dyre muligheder
ISN &';. t forebyggelse så meget lettere ?!

David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
.